Υπάρχουν αμέτρητες εφαρμογές απώλειας βάρους εκεί έξω που ισχυρίζονται ότι σας προσφέρουν τα εργαλεία και την καθοδήγηση. Από εφαρμογές μέτρησης θερμίδων και παρακολούθησης φαγητού, έως εφαρμογές προγραμμάτων τρεξίματος και φυσικής κατάστασης, ο αριθμός των επιλογών που έχετε μπορεί σίγουρα να είναι συντριπτικός.
Μόνο οι καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους μπορούν να σας βοηθήσουν να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας, γι' αυτό συγκεντρώσαμε την παρακάτω λίστα. Όποιο στόχο κι αν θέσετε, αυτές είναι οι εφαρμογές στις οποίες μπορείτε να βασιστείτε για να σας βοηθήσουν να τους πετύχετε.
Χάστε το!: Παρακολουθήστε τις θερμίδες που καταναλώνετε και καίτε για να πετύχετε τον στόχο θερμίδων σας
Τι μας αρέσει
- Υπολογίζει τους στόχους θερμίδων με βάση προσωπικά στατιστικά και στόχους (ηλικία, βάρος, φύλο, κ.λπ.).
- Ευρεία ενσωματωμένη βιβλιοθήκη τροφών και δραστηριοτήτων άσκησης.
- Κοινωνική κοινότητα για υποστήριξη.
Τι δεν μας αρέσει
- Περιορισμένη παρακολούθηση στόχων με δωρεάν έκδοση.
- Χωρίς προγραμματισμό φαγητού ή άσκησης για μελλοντικό ραντεβού με δωρεάν έκδοση.
Χάστε το! είναι η απόλυτη εφαρμογή μέτρησης θερμίδων. Η εφαρμογή θα σας κάνει μερικές βασικές ερωτήσεις για τον εαυτό σας και στη συνέχεια θα σας δώσει έναν ημερήσιο στόχο θερμίδων με βάση το πόσο βάρος θέλετε να χάσετε. Λαμβάνετε και ένα οπτικό γράφημα και ένα αρχείο καταγραφής της κατανομής των θερμίδων σας με βάση τις τροφές και τις ασκήσεις που συνδέεστε στην εφαρμογή.
Τιμή: Δωρεάν με premium αναβάθμιση για 39,99 $ ετησίως.
Λήψη Lose It! για iOSΛήψη Lose It! για Android
MyFitnessPal: Η εφαρμογή παρακολούθησης φαγητού με τη μεγαλύτερη βάση δεδομένων τροφίμων
Τι μας αρέσει
- Πάνω από 11 εκατομμύρια τρόφιμα περιλαμβάνονται στην ενσωματωμένη βιβλιοθήκη τροφίμων.
- Εισαγωγέας συνταγών για εύκολη μεταφορά διατροφικών πληροφοριών από συνταγές στην εφαρμογή.
- Πάνω από 350 ασκήσεις για καταγραφή και περισσότερες από 50 εφαρμογές και συσκευές που μπορούν να ενσωματωθούν με αυτό.
Τι δεν μας αρέσει
Χωρίς πίνακα ελέγχου θρεπτικών συστατικών, ανάλυση τροφίμων ή άλλες λειτουργίες με δωρεάν έκδοση.
Το MyFitnessPal έχει τη μεγαλύτερη βιβλιοθήκη τροφίμων από όλες τις εφαρμογές παρακολούθησης φαγητού και απώλειας βάρους, ακόμα και από δημοφιλείς επωνυμίες και εστιατόρια. Για συνταγές που βρίσκετε στον ιστό, η εφαρμογή μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία προσθήκης όλων των συστατικών, ώστε τα μεγέθη μερίδων και οι διατροφικές πληροφορίες να εισάγονται στο αρχείο καταγραφής σας. Και φυσικά, όπως το Lose It!, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το MyFitnessPal για να παρακολουθείτε εκατοντάδες ασκήσεις μέσα από την εφαρμογή, από τη συσκευή γυμναστικής σας ή από μια καταχώριση χειροκίνητης άσκησης.
Τιμή: Δωρεάν με premium αναβάθμιση για 9,99 $ το μήνα ή 49,99 $ ανά έτος.
Λήψη MyFitnessPal για iOSΛήψη MyFitnessPal για Android
SparkPeople: Παρακολουθήστε εύκολα τι τρώτε και καίτε
Τι μας αρέσει
- Πάνω από 600.000 θρεπτικές συνταγές ενσωματωμένες στην εφαρμογή για τον προγραμματισμό γευμάτων.
- Σύντομες επιδείξεις για ασκήσεις καρδιο και ενδυνάμωσης που θα σας βοηθήσουν να χρησιμοποιήσετε τη σωστή φόρμα.
- Δωρεάν συμβουλές και συμβουλές από προπονητές.
Τι δεν μας αρέσει
- Πολλές διαφημίσεις στη δωρεάν έκδοση, ιδιαίτερα όταν προσπαθείτε να προσθέσετε τρόφιμα.
- Δεν είναι η πιο φιλική προς το χρήστη διεπαφή με πιθανότητα σφαλμάτων ή σφαλμάτων εφαρμογής.
Το SparkPeople είναι μια άλλη πολύ δημοφιλής εφαρμογή μέτρησης θερμίδων, πλήρης με μια τεράστια βάση δεδομένων διατροφής, προγράμματα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης, πρόγραμμα προγραμματισμού γευμάτων, επιδείξεις άσκησης, σαρωτή γραμμωτού κώδικα, κοινότητα και πολλά άλλα. Είναι η all-in-one εφαρμογή σας για μέτρηση θερμίδων, εάν δεν θέλετε να έχετε ξεχωριστή εφαρμογή για κάθε μεμονωμένο στόχο απώλειας βάρους.
Τιμή: Δωρεάν με premium αναβάθμιση για 4,99 $ το μήνα.
Λήψη SparkPeople για iOSΛήψη SparkPeople για Android
Μυστικό λίπους: Γρήγορη και απλή παρακολούθηση θερμίδων
Τι μας αρέσει
- Μια καθαρή και διαισθητική διεπαφή που εμφανίζει όλες τις πληροφορίες με έναν οπτικά ευχάριστο τρόπο.
- Γρήγορη απόδοση και εύκολη προσθήκη τροφών/ασκήσεων.
- Αναγνώριση εικόνων για τρόφιμα με λήψη φωτογραφιών με την κάμερα της συσκευής σας.
Τι δεν μας αρέσει
Μερικοί μικροί περιορισμοί με τη βάση δεδομένων τροφίμων και την καταγραφή της άσκησης.
Αν δεν θέλετε να πληρώσετε για να αποκτήσετε τις πλήρεις δυνατότητες μιας εφαρμογής μέτρησης θερμίδων όπως το Lose It! ή δεν είστε λάτρης μιας διεπαφής εφαρμογής όπως το SparkPeople, θα θελήσετε να δείτε το Fat Secret. Είναι εντελώς δωρεάν (χωρίς διαφημίσεις!) και περιλαμβάνει τα πάντα, από ένα ημερολόγιο τροφίμων και συνταγές, έως έναν πίνακα βάρους/ημερολόγιο και μια ολόκληρη κοινότητα ανθρώπων που θέλουν να προσφέρουν υποστήριξη. Εάν θέλετε προηγμένο προγραμματισμό γευμάτων και πολλά άλλα, μπορείτε να κάνετε αναβάθμιση σε premium.
Τιμή: Δωρεάν με premium αναβαθμίσεις στα 6,99 $ το μήνα, 19,99 $ ανά τρίμηνο ή 38,99 $ ανά έτος.
Λήψη Fat Secret για iOSΛήψη Fat Secret για Android
Fitbit: Παρακολούθηση ημερήσιας δραστηριότητας με ή χωρίς συσκευή παρακολούθησης δραστηριότητας
Τι μας αρέσει
- Παρακολουθήστε την ολοήμερη δραστηριότητα απλώς κρατώντας το τηλέφωνό σας μαζί σας ή χρησιμοποιήστε το GPS του τηλεφώνου σας για να παρακολουθείτε την απόσταση που τρέχετε ή περπατάτε.
- Παρακολουθήστε την πρόσληψη τροφής χρησιμοποιώντας την ενσωματωμένη βιβλιοθήκη της εφαρμογής με περισσότερα από 350.000 τρόφιμα.
- Ορίστε και παρακολουθήστε στόχους ύπνου εκτός από τη δραστηριότητα και το φαγητό.
Τι δεν μας αρέσει
Μεγαλύτερη πιθανότητα ή σφάλμα ή ανακρίβεια όταν χρησιμοποιείται χωρίς συσκευή παρακολούθησης δραστηριότητας.
Δεν χρειάζεστε ένα από αυτά τα κομψά βραχιόλια Fitbit ή συσκευές με κλιπ για να χρησιμοποιήσετε αυτήν την εφαρμογή. Εκτός από το ότι είναι συμβατή με περισσότερες από 200 κορυφαίες συσκευές παρακολούθησης δραστηριότητας, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτήν την εφαρμογή μόνος σας - είτε καταγράφοντας τη δραστηριότητά σας χειροκίνητα είτε έχοντας το τηλέφωνό σας μαζί σας και έχοντας την εφαρμογή να αντιλαμβάνεται την καθημερινή σας κίνηση.
Τιμή: Δωρεάν
Λήψη Fitbit για iOSΛήψη Fitbit για Android
Runkeeper: Χάστε βάρος παρακολουθώντας τα τρεξίματά σας
Τι μας αρέσει
- Ικανότητα να θέτεις πολλαπλούς στόχους τρεξίματος, συμπεριλαμβανομένου στόχου απώλειας βάρους.
- Λάβετε κινητήριες ενημερώσεις ήχου κατά τη διάρκεια του τρεξίματός σας.
- Προαιρετικά αποκτήστε ένα εξατομικευμένο σχέδιο τρεξίματος για να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας.
Τι δεν μας αρέσει
- Δεν υπάρχει δυνατότητα παρακολούθησης φαγητού.
- Δεν υπάρχουν πληροφορίες προόδου με τη δωρεάν έκδοση.
Το Runkeeper είναι μια κορυφαία επιλογή εφαρμογής εάν σκοπεύετε να ακολουθήσετε μια ρουτίνα τρεξίματος για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Το μόνο που χρειάζεστε είναι το τηλέφωνό σας ενώ τρέχετε (αν και μπορεί να ενσωματωθεί με ορισμένες συσκευές παρακολούθησης δραστηριότητας και συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών). Ρυθμίστε το ρυθμό σας, ακολουθώντας ένα πρόγραμμα προπόνησης και συμμετάσχετε σε προκλήσεις για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να πετύχει τους στόχους σας για τρέξιμο και απώλεια βάρους.
Τιμή: Δωρεάν με premium αναβάθμιση για 9,99 $ το μήνα, 19,99 $ ανά τρίμηνο ή 39,99 $ ανά έτος.
Λήψη Runkeeper για iOSΛήψη Runkeeper για Android
Fooducate: Λάβετε εξατομικευμένες διατροφικές αναλύσεις
Τι μας αρέσει
- Οι εξατομικευμένες διατροφικές βαθμίδες (A, B, C ή D) διευκολύνουν την επιλογή διαφορετικών τροφών.
- Ενσωματωμένος σαρωτής γραμμωτού κώδικα που προσδιορίζει κρυμμένα συστατικά όπως προστιθέμενη ζάχαρη, MSG κ.λπ.
- Πρόσβαση σε δωρεάν συμβουλές διατροφής από επαγγελματίες.
Τι δεν μας αρέσει
- Παρόλο που έχει μεγάλη βάση δεδομένων τροφίμων, πολλοί χρήστες εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν προβλήματα με την εύρεση συγκεκριμένων τροφίμων.
- Δεν υπάρχει κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών στη δωρεάν έκδοση.
- Οι διαφημίσεις εμφανίζονται στη δωρεάν έκδοση.
Το Fooducate είναι μια εφαρμογή που σας βοηθά να εκπαιδεύσετε όσο το δυνατόν περισσότερο για το τι τρώτε. Δημιουργήστε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής με βάση τα στατιστικά στοιχεία, τους στόχους και το διατροφικό σας πρόγραμμα (κετο, χαμηλοί υδατάνθρακες κ.λπ.) ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε συστάσεις με βάση τα τρόφιμα που εισάγετε στην εφαρμογή. Εκτός από το φαγητό, μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε τα επίπεδα ύπνου, διάθεσης και πείνας.
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής που κυμαίνονται από 0,99 $ έως 89,99 $
Λήψη του Fooducate για iOSΛήψη του Fooducate για Android
DietBet: Πληρώνεστε για να αποκτήσετε φόρμα
Τι μας αρέσει
- Η ευκαιρία να κερδίσετε μετρητά για την απώλεια βάρους.
- Υποστήριξη από μια ομάδα που συμμετέχει στο ίδιο παιχνίδι.
- Οι μεμονωμένοι διαιτητές επαληθεύουν τη ζύγιση των συμμετεχόντων.
Τι δεν μας αρέσει
- Τα παιχνίδια μετρώνται μόνο με την απώλεια βάρους, όχι με άλλους παράγοντες όπως οι χαμένες ίντσες ή το ποσοστό λίπους.
- Οι πόντοι που κερδίζετε στο λογαριασμό σας θα λήξουν εάν μείνετε ανενεργοί για ορισμένο χρονικό διάστημα.
Το DietBet είναι η απόλυτη κινητήρια εφαρμογή απώλειας βάρους, που χρησιμοποιεί ανταμοιβές σε μετρητά για να εργαστείτε μαζί ως ομάδα για να χάσετε βάρος. Όσο περισσότερο βάρος χάνετε ως ομάδα, τόσο περισσότερα θα κερδίζετε στο τέλος του παιχνιδιού. Τα παιχνίδια διαρκούν είτε έναν μήνα (Kickstarter) με στόχο να χάσετε το 4 τοις εκατό του βάρους σας είτε έξι μήνες (Transformer) με στόχο να χάσετε το 10 τοις εκατό του βάρους σας.
Τιμή: Δωρεάν, αλλά πρέπει να προσφέρετε χρήματα για να συμμετέχετε σε κάθε μεμονωμένο παιχνίδι.
Λήψη DietBet για iOSΛήψη DietBet για Android
Wholesome: Μια συλλογή από συνταγές από όλο τον Ιστό
Τι μας αρέσει
- Πολύ οπτική διεπαφή με ελάχιστη ακαταστασία κάνει την εφαρμογή ευχάριστη στη χρήση.
- Εστιάζει σε φαγητά και συνταγές που δεν είναι απλώς χαμηλές σε θερμίδες, αλλά και πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.
- Οι συνταγές βαθμολογούνται στο 10 ανάλογα με τη διατροφική πυκνότητα.
Τι δεν μας αρέσει
- Πολύ περιορισμένες δυνατότητες παρακολούθησης με τη δωρεάν έκδοση.
- Περιορισμένες κοινωνικές δυνατότητες.
Αντί να αφιερώνει χρόνο ψάχνοντας στον ιστό για συνταγές, το Wholesome κάνει τη δουλειά για εσάς, ενώ παράλληλα προσφέρει εξατομικευμένες προτάσεις με βάση το προφίλ και την παρακολούθηση. Η εφαρμογή παρακολουθεί 90 θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα, υπερβαίνοντας και πέρα από την παρακολούθηση θρεπτικών ουσιών που προσφέρουν πολλές από τις άλλες εφαρμογές αυτής της λίστας.
Τιμή: Δωρεάν με premium αναβάθμιση για εφάπαξ πληρωμή 3,99 $.
Λήψη Wholesome για Android
ΑΧΛΑΔΙ: Ο προσωπικός σας προπονητής γυμναστικής
Τι μας αρέσει
- Προπονητική σε πραγματικό χρόνο από κορυφαίους προπονητές και αθλητές χωρίς ρομποτικές φωνές.
- Εξατομικευμένες και προσαρμόσιμες προπονήσεις βασισμένες στη βιοανάδραση.
- Οδηγίες βίντεο για την υποστήριξη της σωστής απόδοσης.
Τι δεν μας αρέσει
- Πρέπει να πληρώσετε για να συνεχίσετε να το χρησιμοποιείτε μετά τη λήξη της δωρεάν δοκιμής 14 ημερών.
- Πολλές αναφορές σφαλμάτων και σφαλμάτων από χρήστες.
Το Η PEAR ισχυρίζεται ότι είναι η μόνη εφαρμογή εκεί έξω που προσφέρει σε πραγματικό χρόνο, δυναμικές και διαδραστικές προπονήσεις από προπονητές παγκόσμιας κλάσης. Η εφαρμογή λαμβάνει τα προσωπικά σας στοιχεία και τα χρησιμοποιεί για να εξατομικεύσει τις προπονήσεις σας με HIIT, τρέξιμο, spinning, προπόνηση ενδυνάμωσης, γιόγκα και άλλους τύπους άσκησης. Καθώς προπονείστε, η εφαρμογή γίνεται πιο έξυπνη και προσαρμόζει τις προπονήσεις σας στην απόδοσή σας.
Τιμή: δωρεάν δοκιμή 14 ημερών με αγορές εντός εφαρμογής που κυμαίνονται από 1,39 $ έως 54,99 $.
Λήψη PEAR για iOSΛήψη PEAR για Android
Έφαγες: Προσεκτική Παρακολούθηση Τροφίμων Χωρίς Μέτρηση Θερμίδων
Τι μας αρέσει
- Ένα ημερολόγιο διατροφής για άτομα που δεν θέλουν να μετρούν θερμίδες ή μακροθρεπτικά συστατικά.
- Εξαιρετικά οπτική, καθαρή και απλή στη χρήση διεπαφή.
- Ενθαρρύνει την επίγνωση και τον αυτοστοχασμό.
Τι δεν μας αρέσει
Δεν υπάρχουν προαιρετικές επιλογές για μη αυτόματη ενσωμάτωση θερμίδων, εάν το επιθυμείτε.
YouAte αφαιρεί τη μέτρηση θερμίδων από την απώλεια βάρους, ενθαρρύνοντάς σας να παρακολουθείτε το φαγητό, τις δραστηριότητες και τα συναισθήματά σας με πιο προσεκτικό τρόπο. Είναι ένα απλό ημερολόγιο τροφίμων που σας βοηθά να αποτυπώσετε τα γεύματά σας οπτικά (βγάζοντας φωτογραφίες) και συνδέοντάς το με το γιατί το φάγατε. Στη συνέχεια, η εφαρμογή θα σας δώσει πιο ουσιαστικές πληροφορίες για τις συνήθειές σας παρά για τα ελλείμματα ή τα πλεονάσματα θερμίδων.
Τιμή: Δωρεάν με premium αναβαθμίσεις στα 5,99 $ το μήνα, 14,99 $ ανά τρίμηνο ή 36,99 $ ανά έτος.
Λήψη YouAte για iOSΛήψη YouAte για Android
Noom: Πρόγραμμα απώλειας βάρους με βάση την ψυχολογία
Τι μας αρέσει
- Εστιάζει περισσότερο στη σχέση σας με τα τρόφιμα παρά στους αριθμούς.
- Ενσωματώνει ψυχολογικές τεχνικές για την υιοθέτηση διαφορετικών συνηθειών τρόπου ζωής.
- Παραδοσιακά εργαλεία καταγραφής τροφίμων και άσκησης, συμπεριλαμβανομένης της μεγάλης βάσης δεδομένων τροφίμων και του σαρωτή γραμμωτού κώδικα
Τι δεν μας αρέσει
- Η εφαρμογή μπορεί να χρησιμοποιηθεί δωρεάν μόνο κατά τη διάρκεια της δοκιμαστικής περιόδου των 14 ημερών.
- Η εμπειρία καταγραφής τροφίμων δεν είναι τόσο καλή όσο άλλες δημοφιλείς εφαρμογές μέτρησης θερμίδων.
Το
Noom συγκεντρώνει την τεχνογνωσία προσωπικών εκπαιδευτών, διατροφολόγων, γιατρών και ψυχολόγων για να παραδώσει ένα μάθημα αδυνατίσματος που ξεπερνά τα όρια. Τιμή: Δωρεάν για δοκιμαστική περίοδο 14 ημερών, με αγορές εντός εφαρμογής που κυμαίνονται από 4,99 $ έως 89,99 $
Λήψη Noom για iOSΛήψη Noom για Android
Asana Rebel: Προπονήσεις εμπνευσμένες από τη γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε φυσική κατάσταση
Τι μας αρέσει
- Ιδιαίτερα αποτελεσματικές προπονήσεις που ενσωματώνουν κινήσεις σωματικού βάρους πόζες γιόγκα.
- Εξατομίκευση σύμφωνα με τους επιθυμητούς στόχους και τον χρόνο για προπονήσεις.
- Διαλογισμοί που περιλαμβάνουν κίνηση.
Τι δεν μας αρέσει
- Περιορισμένη χρήση με δωρεάν πρόγραμμα (μία προπόνηση που διαρκεί μόνο περίπου 5 λεπτά).
- Δεν είναι η καλύτερη διεπαφή χρήστη.
Προσαρμοσμένο για γυναίκες που αγαπούν τη γιόγκα αλλά θέλουν περισσότερη προπόνηση από αυτήν, η Asana Rebel προσφέρει παραδοσιακές πρακτικές ενδυνάμωσης, καρδιο, ακόμη και διαλογισμού με μια έκρηξη εμπνευσμένη από τη γιόγκα. Περιλαμβάνει εξατομικευμένα προγράμματα προπόνησης για όποιον και αν είναι οι στόχοι σας, είτε έχετε μόνο πέντε λεπτά για προπόνηση είτε μια ολόκληρη ώρα.
Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής που κυμαίνονται από 9,99 $ έως 58,99 $.
Λήψη Asana Rebel για iOSΛήψη Asana Rebel για Android
Δευτερόλεπτα: Χρονόμετρο υψηλής ποιότητας για διαλειμματική και κυκλική προπόνηση
Τι μας αρέσει
- Δυνατότητα χρήσης προϋπαρχόντων προτύπων χρονοδιακόπτη.
- Φωτεινή, μεγάλη και καθαρή διάταξη χρονοδιακόπτη για να βλέπετε καθαρά κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.
- Ικανότητα προπόνησης με φωνητικά στοιχεία και μουσική.
Τι δεν μας αρέσει
- Ο χρονοδιακόπτης ενδέχεται να μηδενιστεί εάν κλείσετε την οθόνη ή μεταβείτε σε άλλη εφαρμογή.
- Πολλές αναφορές για σφάλματα.
Το Seconds δεν είναι η εφαρμογή χρονομετρητή μέσης προπόνησης. Στην πραγματικότητα, σας επιτρέπει να χρησιμοποιείτε πρότυπα χρονοδιακόπτη, ώστε να μπορείτε να δημιουργείτε χρονόμετρα για τις ασκήσεις υψηλής έντασης, Tabata και κυκλικές προπονήσεις. Διαθέτει φωνητικά καθοδηγούμενα στοιχεία, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς τι να κάνετε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας και ακόμη και να συντονίζει τη μουσική ώστε να ταιριάζει με την ένταση.
Τιμή: Δωρεάν με premium αναβάθμιση για 4,99 $.
Λήψη δευτερολέπτων για iOSΛήψη δευτερολέπτων για Android
Καπάνες έως 5K: Η εφαρμογή σας για μετάβαση από καθιστική ζωή σε έμπειρο δρομέα
Τι μας αρέσει
- Ιδανικό για αρχάριους δρομείς.
- Εικονικοί εκπαιδευτές που προσφέρουν κίνητρο.
- Παρακολούθηση GPS, φωνητικές εντολές και μουσική εντός εφαρμογής.
Τι δεν μας αρέσει
- Μπορεί να μην εμφανίζει ακριβείς εγγραφές απόστασης.
- Δεν υπάρχει δωρεάν έκδοση εφαρμογής.
Το Couch to 5K είναι ένα πρόγραμμα τρεξίματος για αρχάριους που θέλουν να ξεκινήσουν μια συνήθεια τρεξίματος και να παρακολουθούν την πρόοδό τους. Η εφαρμογή ισχυρίζεται ότι βοηθά στη μετατροπή των καθιστικών χρηστών σε δρομείς απλώς ενθαρρύνοντάς τους να τηρούν μια συνήθεια τρεξίματος τρεις φορές την εβδομάδα για 20 έως 30 λεπτά σε διάστημα εννέα εβδομάδων.
Τιμή: 2,99 $ έως 3,99 $
Λήψη του καναπέ σε 5K για iOSΛήψη του καναπέ σε 5K για Android
