Παρακολουθήστε το τρέξιμό σας με τις καλύτερες εφαρμογές που τρέχουν στο iOS, συμπεριλαμβανομένων των ιχνηλατητών προπόνησης, των προγραμμάτων δημιουργίας δρομολογίων, των ειδικών βιομετρικών ιχνηλατών και των μοναδικών εφαρμογών μουσικής. Εάν είστε σοβαρός δρομέας, θα θέλετε αυτές τις εφαρμογές που τρέχουν στο iPhone σας.
Βασική παρακολούθηση προπόνησης: Runkeeper
Τι μας αρέσει
- Εύχρηστη διεπαφή εφαρμογής για παρακολούθηση εκτέλεσης
- Καταλάβετε τα βασικά με ελάχιστη ρύθμιση
- Προαιρετική αυτόματη παρακολούθηση καταγράφει όλες τις προπονήσεις σας
Τι δεν μας αρέσει
- Οι σοβαροί δρομείς θα χάσουν πιο λεπτομερείς επιλογές προπόνησης
- Περιορισμένη συμπερίληψη λεπτομερών δεδομένων όπως καρδιακός ρυθμός και ρυθμός αναπνοής
- Χωρίς δυνατότητες δημιουργίας διαδρομής ή παρακολούθησης
Το Runkeeper είναι μια εξαιρετική εφαρμογή παρακολούθησης τρεξίματος για τους περισσότερους δρομείς. Οι σοβαροί δρομείς μπορεί να χάσουν πιο προηγμένες λειτουργίες, αλλά η εφαρμογή επιτυγχάνει τη σωστή ισορροπία μεταξύ ισχύος και χρηστικότητας.
Παρακολούθηση προπονήσεων με ρυθμό, απόσταση και χαρτογράφηση GPS. Η ζωντανή φωνητική ανατροφοδότηση με πολλαπλές φωνές παρέχει ενημερώσεις σχετικά με την απόσταση και την ταχύτητα. Οι στόχοι, οι κοινωνικές προκλήσεις και οι επιλογές προπόνησης σε αγώνες σάς βοηθούν να επιτύχετε τους στόχους τρεξίματός σας και μια καλά σχεδιασμένη διεπαφή εμποδίζει τα πράγματα να γεμίσουν.
Δημιουργός και παρακολούθηση διαδρομής: Map My Run
Τι μας αρέσει
- Η δυνατότητα εντοπισμού διαδρομής παρέχει νέα μαθήματα
- Route Genius δημιουργεί νέες διαδρομές με AI
- Η παρακολούθηση φωνής παρέχει ζωντανές ενημερώσεις για τον ρυθμό, την απόσταση και τη διαδρομή
Τι δεν μας αρέσει
- Οι πιο χρήσιμες λειτουργίες είναι κλειδωμένες πίσω από ένα paywall
- Η δωρεάν έκδοση υποστηρίζεται από διαφημίσεις, με banner και παρενθετικές διαφημίσεις.
Η παρακολούθηση προπόνησης του Map My Run περιλαμβάνει όλα τα βασικά, όπως ρυθμό, χρόνο, απόσταση και χαρτογράφηση, καθώς και κοινή χρήση μέσων κοινωνικής δικτύωσης και ζωντανή παρακολούθηση προπονήσεων σε εξέλιξη. Ωστόσο, το καλύτερο χαρακτηριστικό είναι η ανακάλυψη και η δημιουργία διαδρομής. Το επί πληρωμή επίπεδο μπορεί να δημιουργεί αυτόματα διαδρομές με το Route Genius και οποιοσδήποτε χρήστης μπορεί να βρει και να εκτελέσει κοντινές διαδρομές.
Κοινότητα αθλητών: Strava
Τι μας αρέσει
- Η παρακολούθηση σχετικής προσπάθειας βοηθά στη σύγκριση των προπονήσεων
- Δόμηση και παρακολούθηση διαδρομής διαθέσιμη με το Strava.com
- Ουσιαστικό κοινωνικό δίκτυο σοβαρών αθλητών
Τι δεν μας αρέσει
- Περιορισμένες επιλογές σχολίων ήχου
- Δεν υπάρχουν επιλογές ζωντανής προπόνησης
Με το Strava, μπορείτε να παρακολουθείτε τη διάρκεια, τον ρυθμό και την απόστασή σας, καθώς και να επισυνάψετε φωτογραφίες και να μοιραστείτε προπονήσεις με τους φίλους και την οικογένειά σας. Δημιουργήστε τις δικές σας διαδρομές στο Strava.com και, στη συνέχεια, εκτελέστε τις με ηχητική καθοδήγηση από την εφαρμογή. Το καλύτερο χαρακτηριστικό είναι η κοινότητα Strava, μια μεγάλη και σοβαρή ομάδα επαγγελματιών ανταγωνιστών και σοβαρών ερασιτεχνών που εκπαιδεύονται δίπλα-δίπλα.
Ξεκινώντας: Καναπές έως 5K
Τι μας αρέσει
- Το πρόγραμμα τρεξίματος είναι ιδανικό για δρομείς για πρώτη φορά
- Η προπόνηση ανθρώπινης φωνής σας κρατά σε ρυθμό και με κίνητρο
- Πρόσβαση σε μια ενθαρρυντική κοινότητα νέων δρομέων για να σας υποστηρίξει
Τι δεν μας αρέσει
- Οι έμπειροι δρομείς δεν θα βρουν χρήσιμη την προπόνηση
- Οι λειτουργίες παρακολούθησης προπόνησης δεν ενσωματώνονται με άλλες εφαρμογές παρακολούθησης
Εάν είστε νέος δρομέας, μπορείτε να λάβετε το κίνητρο και την καθοδήγηση που χρειάζεστε από το Couch έως το 5K. Οι προπονήσεις ξεκινούν σταδιακά, αυξάνοντας απαλά τη δυσκολία και τη διάρκεια και στοχεύοντας την ημέρα του αγώνα. Είναι ο καλύτερος τρόπος για τους νέους δρομείς να εξοικειωθούν με το άθλημα.
Οι αρχικές προπονήσεις έχουν σχεδιαστεί ειδικά για δρομείς για πρώτη φορά με προπονήσεις γνωριμίας χαμηλού αντίκτυπου, αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικές. Αν θέλετε να τρέξετε, αλλά φοβάστε να ξεκινήσετε, το C25K είναι ο καλύτερος τρόπος για να κινηθείτε.
Τρέξε στους χτύπους της καρδιάς σου: Ζώνες
Τι μας αρέσει
- Παρέχει μεθοδολογία προπόνησης υψηλού διαμετρήματος σε όλους τους δρομείς
- Βαθιές, ακριβείς πληροφορίες για τη φυσική απόδοση
- Η Η προπόνηση ζώνης σας βοηθά να διευρύνετε τα όριά σας βρίσκοντάς τα και ξεπερνώντας τα
Τι δεν μας αρέσει
- Απαιτείται συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών για να είναι χρήσιμη
- Δεν ενσωματώνεται με άλλα προγράμματα εκπαίδευσης
- Τα στατιστικά στοιχεία και τα γραφήματα είναι κλειδωμένα στην πληρωμένη έκδοση
Οι περισσότεροι δρομείς παρακολουθούν τον ρυθμό τους με βάση τα λεπτά ανά μίλι, αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος. Εάν παρακολουθείτε τον ρυθμό σας με βάση τον καρδιακό ρυθμό και την ικανότητα οξυγόνου, μπορείτε να στοχεύσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια συγκεκριμένους στόχους φυσικής κατάστασης. Το Zones παρακολουθεί τον καρδιακό σας ρυθμό και παρέχει ηχητική ανατροφοδότηση για να επιτύχετε τους στόχους τρεξίματός σας με βάση προσχεδιασμένες καμπύλες προσπάθειας.
Προπόνηση για τον επόμενο αγώνα σας: Nike Run Club
Τι μας αρέσει
- Η ηχητική ενθάρρυνση κάνει μεγάλη διαφορά στο κίνητρο τρεξίματος
- Ζωντανή δημοσίευση προπόνησης ώστε οι φίλοι σου να μπορούν να σε επευφημήσουν
- Καθοδήγηση ήχου από επαγγελματίες αθλητές και δρομείς
- Βάση δεδομένων τοπικών συλλόγων για μεγάλες παγκόσμιες πόλεις
Τι δεν μας αρέσει
- Οι προσωπικές πληροφορίες αρχειοθετούνται από τη Nike επ' αόριστον
- Η παρακολούθηση μπορεί μερικές φορές να διακοπεί
Το Nike Run Club είναι ένα πρόγραμμα παρακολούθησης προπόνησης που σας βοηθά να δυναμώσετε, με χαρακτηριστικά όπως η ενθάρρυνση στο τέλος της προπόνησης από αθλητές και η προπόνηση φωνής από διάσημους διασκεδαστές. Οι καθοδηγούμενες διαδρομές παρέχουν ηχητική ανατροφοδότηση για συγκεκριμένους τύπους τρεξίματος και η προπόνηση δημιουργεί προπονήσεις για να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας.
Real Coaches για πραγματική βελτίωση: Runcoach
Τι μας αρέσει
- Οι πραγματικοί άνθρωποι προπονητές είναι πολύ καλύτεροι από τους προπονητές τεχνητής νοημοσύνης
- Ενσωματώνει δεδομένα προπόνησης και τρέχοντες στόχους για την παραγωγή προσαρμοσμένων σχεδίων
- Τα εβδομαδιαία προγράμματα προπόνησης είναι λεπτομερή και ισχυρά
Τι δεν μας αρέσει
- Απαιτεί μια πειθαρχημένη δέσμευση για να έχετε το μέγιστο όφελος
- Επικοινωνία Human coach διατίθεται μόνο σε πληρωμένη έκδοση
Το Runcoach παρέχει πραγματικές υπηρεσίες καθοδήγησης με σύγχρονη τεχνολογία, παράγοντας ουσιαστικές ρουτίνες καθοδήγησης με ανθρώπινους προπονητές. Ενσωματώνει προηγούμενες προπονήσεις για να διαμορφώσει ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα που βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, την απόσταση ή την ταχύτητα.
Είστε συνδεδεμένοι με έναν πραγματικό άνθρωπο ειδικό που δημιουργεί το πρόγραμμα προπόνησής σας με τα εργαλεία του Runcoach. Η επί πληρωμή υπηρεσία περιλαμβάνει μια δωρεάν δοκιμή δύο εβδομάδων, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να δοκιμάσετε την υπηρεσία για να βεβαιωθείτε ότι η προπόνηση είναι ικανοποιητική.
Run to the Beat: Weav Run
Τι μας αρέσει
- Μουσική για σχεδόν κάθε ρυθμό τρεξίματος
- Εντοπίζει γρήγορα και προσαρμόζεται απρόσκοπτα στις αλλαγές ρυθμού
- Ενσωματώνεται με το Strava για παρακολούθηση των προπονήσεων
Τι δεν μας αρέσει
- Οι μουσικές επιλογές βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στην electronica, το EDM και το hip-hop
- Δεν υπάρχει δυνατότητα συμπερίληψης προσαρμοσμένων κομματιών ή μουσικής
"Το να τρέχεις στη μουσική είναι φοβερό, αλλά το να τρέχεις στους ρυθμούς είναι μαγικό." Αυτή είναι η εύστοχη περιγραφή του ίδιου του Weav Run. Η εφαρμογή αντιστοιχίζει τη μουσική με τον τρέχοντα ρυθμό τρεξίματός σας ανιχνεύοντας τον ρυθμό σας και ταιριάζοντας τη μουσική τροποποιώντας ψηφιακά το ρυθμό ή αλλάζοντας κομμάτια. Η δωρεάν υπηρεσία είναι περιορισμένη, επομένως οι χρήστες πλήρους απασχόλησης θα πρέπει να πληρώσουν για μια συνδρομή.
Σχεδιάστε τη διαδρομή σας: Footpath Route Planner
Τι μας αρέσει
- Η δημιουργία μονοπατιών με βάση τη μεταφορά είναι διαισθητική και ικανή
- Η ακριβής σύλληψη διαδρομής απαιτεί μόνο βασικές δεξιότητες doodling
- Οι ηχητικές οδηγίες στροφή προς στροφή σάς κρατούν σε καλό δρόμο χωρίς να κοιτάτε την οθόνη του τηλεφώνου σας
Τι δεν μας αρέσει
- Ο σχεδιασμός διαδρομής σε λεπτομερείς τομείς μπορεί να είναι κουραστικός
- Οι τοπογραφικοί χάρτες απαιτούν μηνιαία συνδρομή
Με το Footpath Root Planner, μπορείτε να δημιουργήσετε διαδρομές τρεξίματος και πεζοπορίας σύροντας έναν χάρτη μιας περιοχής. Μεταβείτε σε δρόμους και μονοπάτια για γρήγορους υπολογισμούς χιλιομέτρων ή σχεδιάστε χειροκίνητα τη διαδρομή σας. Με οδηγίες στροφή προς στροφή, θα λαμβάνετε ζωντανές ενημερώσεις πλοήγησης που σας κρατούν σε καλό δρόμο, οι οποίες είναι ζωτικής σημασίας εάν είστε εκτός πορείας.
Λάβετε πιο γρήγορα: Διαστήματα
Τι μας αρέσει
- Δυνατότητα διεπαφής χρήστη για δημιουργία και επεξεργασία χρονόμετρων
- Πρότυπα διαλειμματικής προπόνησης ειδικά για τρέξιμο
- Προσαρμόσιμες ηχητικές προτροπές για παρακολούθηση προπονήσεων
Τι δεν μας αρέσει
- Απαιτείται η επί πληρωμή έκδοση της εφαρμογής για να ρυθμίσετε προσαρμοσμένους χρονοδιακόπτες
- Ουσιαστικά ένα υπερτροφοδοτούμενο χρονόμετρο
Η διαλειμματική προπόνηση ή η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), είναι ένας τρόπος να δομούνται έντονες και στενά χρονισμένες προπονήσεις, εναλλάσσοντας σύντομες και έντονες περιόδους δραστηριότητας με σύντομες περιόδους ανάπαυσης. Με το Intervals, μπορείτε να δημιουργήσετε δομημένα χρονόμετρα για να παρακολουθείτε προσαρμοσμένες προπονήσεις. Με την πληρωμένη έκδοση της εφαρμογής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πρότυπα διαστημάτων που έχουν δημιουργηθεί ειδικά για δρομείς.
Μείνετε ασφαλείς εκεί έξω: ROAD ID
Τι μας αρέσει
- Οι φίλοι και η οικογένεια μπορούν να βρουν έναν καθυστερημένο δρομέα ή να παρακολουθήσουν ζωντανά την τοποθεσία με χρονομετρημένα eCrumbs
- Οι ιατρικές πληροφορίες μπορούν να αποθηκευτούν στην εφαρμογή
Τι δεν μας αρέσει
- Οι πρώτοι ανταποκριτές δεν είναι πιθανό να ελέγξουν τις εφαρμογές του τηλεφώνου σας για ιατρικές πληροφορίες εάν χρειάζεστε διάσωση
- Η παρακολούθηση λειτουργεί μόνο εφόσον το τηλέφωνό σας διαθέτει σύνδεση GPS και δεδομένων
Το Το ROAD ID διασφαλίζει ότι δεν θα χαθείτε ενώ τρέχετε. Στέλνει πληροφορίες ψηφιακής παρακολούθησης, που ονομάζονται "eCrumbs" σε φίλους ή συγγενείς. Με αυτό, μπορούν να δουν την τρέχουσα τοποθεσία σας και να σας βοηθήσουν να σας βρουν αν χαθείτε. Εάν τρέχετε αργά τη νύχτα ή σε επικίνδυνες ή απομακρυσμένες περιοχές, το ROAD ID είναι ένας καλός φράκτης για να μην γίνετε στατιστικά στοιχεία.
