Βασικά Takeaways
- Το Instagram κυκλοφόρησε μια νέα λειτουργία Take a Break σε όλους τους χρήστες αυτήν την εβδομάδα.
- Οι χρήστες μπορούν να ελέγχουν τη λειτουργία στις ρυθμίσεις τους και να επιλέξουν τον επιθυμητό χρόνο κύλισης προτού εμφανιστεί μια υπενθύμιση για να κάνουν ένα διάλειμμα.
-
Οι υπενθυμίσεις είναι χρήσιμες, αλλά στην πραγματικότητα έχει να κάνει με τον αυτομαθητή όταν πρόκειται να αφιερώνεις λιγότερο χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Όλοι θα μπορούσαμε να κάνουμε ένα μικρό διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, και ακόμη και οι ίδιες οι πλατφόρμες αρχίζουν να το αναγνωρίζουν αυτό.
Το Instagram μόλις κυκλοφόρησε τη λειτουργία Take a Break σε όλους αυτήν την εβδομάδα, με στόχο να σας υπενθυμίσει να κάνετε ένα διάλειμμα από την κύλιση όταν είστε στο Instagram για πολύ καιρό. Η λειτουργία στοχεύει κυρίως στο να εμποδίσει τους νεότερους χρήστες να μην εξαρτώνται υπερβολικά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αλλά ας είμαστε ειλικρινείς, όλοι στο Instagram, ανεξάρτητα από την ηλικία σας, πιθανότατα ξοδεύουν πολύ χρόνο σε αυτό.
Ενώ η λειτουργία είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση για τις πλατφόρμες για την αντιμετώπιση του ζητήματος της υπερβολικής κατανάλωσης μέσων κοινωνικής δικτύωσης, εναπόκειται τελικά στους μεμονωμένους χρήστες να κάνουν ένα διάλειμμα κάθε τόσο.
Δώστε ένα διάλειμμα στον εαυτό σας
Η λειτουργία Take a Break ανακοινώθηκε αρχικά ως δοκιμή τον Νοέμβριο, αλλά άρχισε επίσημα να κυκλοφορεί στις ΗΠΑ, το Ηνωμένο Βασίλειο, την Ιρλανδία, τον Καναδά, τη Νέα Ζηλανδία και την Αυστραλία αυτήν την εβδομάδα. Το Instagram είπε ότι με βάση τις αρχικές δοκιμές της λειτουργίας, περισσότερο από το 90% των εφήβων χρηστών κράτησαν τις υπενθυμίσεις διαλειμμάτων.
Μετά από μια γρήγορη ματιά στη δραστηριότητά μου στο Instagram, ο ημερήσιος μέσος όρος μου είναι μία ώρα και 40 λεπτά.
Ο Διευθύνων Σύμβουλος του Instagram Adam Mosseri είχε δηλώσει προηγουμένως ότι η εταιρεία συνεργάστηκε με ειδικούς τρίτων για τη διαμόρφωση της δυνατότητας και τις συμβουλές που πρέπει να δίνονται στις υπενθυμίσεις.
"Παρόλο που τα τακτικά διαλείμματα από τις οθόνες ήταν προκλητική πρόσφατα, ήταν καλές συμβουλές για πολλά χρόνια και οι πρωτοβουλίες που το ενθαρρύνουν πρέπει να υποστηριχθούν", δήλωσε ο Boris Radanović, Κέντρο Ασφαλούς Διαδικτύου του Ηνωμένου Βασιλείου, στην ανάρτηση ιστολογίου του Instagram. σχετικά με την ανακοίνωση. "Θα συνεχίσουμε να εργαζόμαστε με το Instagram από αυτή την άποψη και ελπίζουμε ότι αυτό αντιπροσωπεύει ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση."
Η δυνατότητα μπορεί να βρεθεί στις Ρυθμίσεις του Instagram > Η δραστηριότητά σας. Μπορείτε να ρυθμίσετε το χρονόμετρο ώστε να σας ειδοποιεί στα 10, 20 ή 30 λεπτά για να κάνετε ένα διάλειμμα και μια υπενθύμιση θα εμφανίζεται σε ολόκληρη την οθόνη σας που σας προτείνει να κάνετε ένα διάλειμμα.
Η υπενθύμιση προτείνει επίσης να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές, να γράψετε τι σκέφτεστε, να ακούσετε το αγαπημένο σας τραγούδι ή να αφαιρέσετε κάτι από τη λίστα υποχρεώσεων σας αντί να συνεχίσετε να κάνετε κύλιση.
Κατεβάστε το τηλέφωνο
Σύμφωνα με το Journal of Social and Clinical Psychology, ο συνιστώμενος χρόνος που πρέπει να αφιερώνετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ανά ημέρα (δηλαδή ΟΛΕΣ οι πλατφόρμες, μαζί) είναι 30 λεπτά. Μετά από μια γρήγορη ματιά στη δραστηριότητά μου στο Instagram, ο ημερήσιος μέσος όρος μου είναι μία ώρα και 40 λεπτά.
Προφανώς, χρειάζομαι τη λειτουργία Take a Break, επομένως τη ρύθμισα να μου υπενθυμίζει στα 20 λεπτά να κάνω διάλειμμα. Επιτρέψτε μου να σας πω ότι τα 20 λεπτά περνούν γρήγορα. Μπορεί να βρίσκεστε σε μια τρύπα για ένα θέμα και να μην καταλαβαίνετε πόσος χρόνος έχει περάσει. Έμεινα έκπληκτος όταν εμφανίστηκε η υπενθύμιση γιατί δεν είχα 20 λεπτά, αλλά με υπευθυνότητα, βγήκα από το Instagram και άφησα το τηλέφωνό μου κάτω.
Ακολούθησα τη συμβουλή για την υπενθύμιση, κοίταξα τη λίστα με τις υποχρεώσεις μου για να ελέγξω μερικά πράγματα και έκανα μια γρήγορη συνεδρία διαλογισμού για να αποσυνδέσω για λίγο. Παρόλα αυτά, έπαιρνα πάντα μια συνειδητή απόφαση να αφήσω το τηλέφωνο κάτω και να κάνω μια άλλη δραστηριότητα - θα μπορούσα εύκολα να αγνοήσω την υπενθύμιση και να συνεχίσω να κάνω κύλιση και κανείς δεν θα το γνώριζε ή θα ενδιαφερόταν.
Αξίζει τον κόπο;
Στις δύο ημέρες που χρησιμοποίησα τη λειτουργία Take a Break, μείωσα τον συνολικό χρόνο που αφιέρωσα στο Instagram σε μόλις μία ώρα-καλύτερη από ό,τι χρονομετρούσα πριν, αλλά και πάλι όχι ο ιδανικός. Επίσης, δεν δοκίμασα τη λειτουργία για ένα Σαββατοκύριακο, όταν είναι πιο πιθανό να κάνω κύλιση στις εφαρμογές κοινωνικών μέσων χωρίς σκοπό.
… εναπόκειται τελικά στους μεμονωμένους χρήστες να κάνουν ένα διάλειμμα κάθε τόσο.
Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι η δυνατότητα Take a Break λειτουργεί μόνο κατά τη χρήση της εφαρμογής. Έτσι, εάν αφήσετε την εφαρμογή για να ελέγξει το email σας και μετά επιστρέψετε στην κύλιση, ο χρονοδιακόπτης ουσιαστικά επαναφέρει, καθιστώντας την υπενθύμιση κάπως άσκοπη.
Συνολικά, θα χρειαστούν περισσότερα από τη λειτουργία Take a Break για να αποσυνδεθώ από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συνειδητά - θα χρειαστεί μια συνειδητή αλλαγή συνηθειών (όπως η αλλαγή του τηλεφώνου μου με ένα βιβλίο) για να κάνε πραγματικά το κόλπο.
