Το Apple Fitness+ (γνωστό και ως Apple Fitness Plus) προσφέρει ώρες προπονήσεων (και προσθέτει περισσότερες εβδομαδιαίες) για το Apple Watch για να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Apple Fitness+ στο iPhone, το iPad ή το Apple TV σας. Η υπηρεσία είναι μία από τις έξι που μπορούν να συνδυαστούν σε μια συνδρομή Apple One.
Τι είναι το Apple Fitness+;
Το Apple Fitness+ είναι μια συνδρομητική υπηρεσία προπόνησης διαθέσιμη σε iOS 14.3 και watchOS 7.2 και νεότερες εκδόσεις. Δεν χρειάζεστε ειδικό εξοπλισμό άσκησης για να επωφεληθείτε από τις ρουτίνες φυσικής κατάστασης. Χρησιμοποιήστε αυτό που έχετε στο σπίτι ενώ παρακολουθείτε τα στατιστικά σας και συγκρίνετε την απόδοσή σας με άλλους που έχουν παρακολουθήσει το ίδιο μάθημα. Πολλές προπονήσεις δεν απαιτούν εξοπλισμό, ενώ ορισμένες απαιτούν ελάχιστο εξοπλισμό, όπως ένα σετ αλτήρες.
Οι προπονήσεις περιλαμβάνουν γιόγκα, διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), προπόνηση σε διάδρομο και πολλά άλλα. Επιλέξτε την προπόνησή σας ανά διάρκεια, προπονητή ή τύπο μουσικής για να βρείτε το μάθημα που σας ταιριάζει.
Η συνδρομητική υπηρεσία Apple Fitness+ είναι μια άμεση πρόκληση για την Peloton, την εταιρεία με τα ακριβά, ιδιόκτητα ποδήλατα και τη μηνιαία συνδρομή προπόνησης.
Πότε κυκλοφόρησε το Apple Fitness+;
Το
Apple Fitness+ έγινε διαθέσιμο τη Δευτέρα 14 Δεκεμβρίου 2020, όπως και οι ενημερώσεις σε iOS και watchOS. (Ακριβώς στην ώρα για τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς!) Για να εγγραφείτε, μεταβείτε στον ιστότοπο Apple Fitness+ και κάντε κλικ στο Δοκιμάστε το δωρεάν.
Οι κάτοχοι Apple Watch μπορούν να δοκιμάσουν την υπηρεσία δωρεάν για ένα μήνα. Εάν αγοράσετε ένα νέο Apple Watch Series 3 ή μεταγενέστερο, λαμβάνετε τρεις μήνες δωρεάν. Μοιραστείτε τη συνδρομή σας με έως και πέντε μέλη της οικογένειας.
Λεπτομέρειες Fitness+
Ακολουθούν όλες οι λεπτομέρειες σχετικά με τη συνδρομητική υπηρεσία Apple Fitness+, συμπεριλαμβανομένης της τιμής.
| Τιμή | 9,99$/μήνα ή 79,99$/έτος. |
| Εκπτώσεις | Οι τρέχοντες κάτοχοι Apple Watch λαμβάνουν έναν μήνα δωρεάν και μπορούν να το μοιραστούν με έως και πέντε μέλη της οικογένειας. Όταν αγοράζετε ένα νέο Apple Watch (Σειρά 3 ή νεότερη έκδοση), λαμβάνετε τρεις μήνες δωρεάν. |
| Ανελκυστήρας | Το Fitness+ προσφέρει ζωντανά μαθήματα προπόνησης που μπορείτε να παρακολουθήσετε στο σπίτι ή στο γυμναστήριο. Το Apple Watch σας μετρά τον καρδιακό σας ρυθμό και άλλες μετρήσεις και τις εμφανίζει στο iPhone, το iPad ή το Apple TV σας. |
| Συμβατές συσκευές |
Apple Watch Series 3 ή νεότερη έκδοση με watchOS 7 ή νεότερη έκδοση και ένα από τα ακόλουθα: -iPhone 6s ή νεότερη έκδοση με iOS 14.3 ή μεταγενέστερη έκδοση. -iPad με iPadOS 14.3 ή νεότερη έκδοση.-Apple TV με tvOS 14.3 ή νεότερη έκδοση. |
| Απαιτούμενος εξοπλισμός | Ανάλογα με την προπόνηση, μπορεί να χρειαστείτε διάδρομο, ποδήλατο γυμναστικής, αλτήρες ή άλλο εξοπλισμό. Η Apple λέει ότι υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που δεν απαιτούν εξοπλισμό. |
| Για ποιον είναι | Οι προπονήσεις είναι διαθέσιμες για όλα τα επίπεδα, συμπεριλαμβανομένων των αρχαρίων. |
| Πώς να το αποκτήσετε | Το Fitness+ είναι διαθέσιμο μέσω της εφαρμογής Fitness σε iPhone, iPad και Apple TV. Μια ξεχωριστή εφαρμογή Watch είναι επίσης διαθέσιμη. |
Αξιοσημείωτα χαρακτηριστικά Apple Fitness+
Το Apple Fitness+ είναι ενσωματωμένο στο Apple Watch σας, παρακολουθώντας τις μετρήσεις σας και μετρώντας τον καρδιακό σας ρυθμό, την απόσταση, την καύση θερμίδων και πολλά άλλα. Αυτές οι πληροφορίες εμφανίζονται στο iPhone, το iPad και το Apple TV σας, ώστε να μην χρειάζεται να κοιτάτε τον καρπό σας ενώ τον ιδρώνετε.
Όταν κλείνετε ένα δαχτυλίδι δραστηριότητας (επιτυγχάνετε τον ημερήσιο στόχο σας), εμφανίζεται ένα συγχαρητήριο κινούμενο σχέδιο στην οθόνη για να σας κρατά κίνητρο. Το Apple Watch θέτει τρεις στόχους (κίνηση, άσκηση και στάση) και τους παρακολουθεί καθημερινά.
Όταν χρησιμοποιείτε το Apple Fitness+, προσφέρει συστάσεις για προπονήσεις με βάση το ιστορικό σας και προτείνει νέους προπονητές και ασκήσεις για να δοκιμάσετε. Αναζητήστε και φιλτράρετε προπονήσεις με βάση τις προτιμήσεις σας, όπως η διάρκεια του μαθήματος ή το επίπεδο έντασης. Υπάρχουν ακόμη και προγράμματα προσαρμοσμένα σε συγκεκριμένους πληθυσμούς όπως "Προπονήσεις για την εγκυμοσύνη" και "Προπονήσεις για ηλικιωμένους".
Οι εκπαιδευτές της Apple δημιουργούν λίστες αναπαραγωγής φιλικές για προπόνηση σε συνεννόηση με τους συντάκτες της Apple Music.
Εάν είστε συνδρομητής της Apple Music, κατεβάστε λίστες αναπαραγωγής Fitness+ στον λογαριασμό σας.
Fitness+ Time to Walk
Εάν θέλετε να αποκομίσετε τα οφέλη του περπατήματος ως μέρος της αγωγής άσκησής σας, αλλά δεν έχετε κίνητρο ή βαριέστε, το Apple Fitness+ έχει μια μοναδική και εμπνευσμένη λειτουργία που μπορεί να σας κρατήσει σε κίνηση. Το Time to Walk αποτελείται από επεισόδια διάρκειας 25 έως 40 λεπτών με εμπνευσμένους και μοναδικούς καλεσμένους που αναδεικνύουν τα προσωπικά τους ταξίδια, τα κίνητρα, τα διδάγματα και τις πιο ευάλωτες και καθοριστικές στιγμές της ζωής τους. Για παράδειγμα, η Apple κυκλοφόρησε ένα επεισόδιο Time to Walk με θέμα την Ημέρα της Γης, το οποίο αφηγείται η ηθοποιός Jane Fonda, στο οποίο συζητά τον δια βίου περιβαλλοντικό ακτιβισμό της.
Αυτά τα επεισόδια καταγράφονται καθώς ο επισκέπτης περπατά σε μια περιοχή ή σε μια τοποθεσία που έχει νόημα για αυτούς. Καθώς ο επισκέπτης μοιράζεται τις ιστορίες του, αισθάνεστε ένα απαλό χτύπημα στον καρπό σας για να υποδείξετε την εμφάνιση φωτογραφιών στο Apple Watch σας για να απεικονίσετε τις δοκιμασίες και τους θριάμβους του. Όταν ο καλεσμένος ολοκληρώσει την κοινοποίηση της ιστορίας του, θα απολαύσετε τραγούδια που επέλεξε, ώστε να συνεχίσετε τη βόλτα σας ακούγοντας μουσική στενά συνδεδεμένη με την ιστορία του επισκέπτη.
Η Η Apple σχεδίασε το Time to Walk για να εμπνεύσει τους χρήστες να περπατούν πιο συχνά και σε μεγαλύτερες αποστάσεις, με το ρυθμό τους, καθώς κάνουν βόλτες δίπλα σε δημιουργούς με κίνητρα όπως η Dolly Parton, ο Draymond Green, ο Uzo Aduba και ο Shawn Mendes. Για τους συνδρομητές που χρησιμοποιούν αναπηρικό καροτσάκι, το Time to Walk γίνεται Time to Push, προσαρμόζεται αυτόματα σε μια υπαίθρια προπόνηση με αναπηρικό καροτσάκι.
Τα επεισόδια New Time to Walk κυκλοφορούν κάθε Δευτέρα και όλα τα επεισόδια είναι διαθέσιμα με τη συνδρομή σας στο Fitness+. Θα χρειαστείτε AirPods ή συζευγμένα ακουστικά Bluetooth για να απολαύσετε το Time to Walk.
Fitness+ Time to Run
Οι δρομείς και οι τζόκερ έχουν μια λειτουργία τύπου Time to Walk για τις ταχύτερες προπονήσεις τους, που ονομάζεται Time to Run. Αυτές οι επιμελημένες προπονήσεις, που ονομάζονται "επεισόδια", διαθέτουν δημοφιλείς εκπαιδευτές που επιμελούνται λίστες αναπαραγωγής για να σας παρακινήσουν. Περιλαμβάνουν επίσης φωτογραφίες συγκεκριμένης τοποθεσίας με βάση μέρη όπως το Λονδίνο, το Μπρούκλιν και η παραλία του Μαϊάμι με νέες προπονήσεις να ξεκινούν κάθε Δευτέρα.
Το Time to Run υποστηρίζει συνεδρίες άσκησης τόσο σε εσωτερικούς όσο και σε εξωτερικούς χώρους μαζί με μια παραλλαγή για χρήστες αναπηρικών αμαξιδίων που ονομάζεται Time to Push.
Apple Fitness+ Collections
Όσοι θέλουν πιο κατευθυνόμενες προτάσεις φυσικής κατάστασης μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις Συλλογές, οι οποίες είναι εστιασμένες, επιμελημένες προπονήσεις που στοχεύουν σε έναν μόνο στόχο ή μυϊκή ομάδα. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- Εκτέλεσε τα πρώτα σου 5K
- Κύρια πρόκληση 30 ημερών
- Δυναμώστε και τεντώστε την πλάτη και τους γοφούς σας
- Χαλαρώστε για μια καλύτερη ώρα ύπνου
Οι συλλογές περιλαμβάνουν ασκήσεις, διαλογισμούς και άλλες δραστηριότητες από όλο το Apple Fitness+. είναι «λίστες αναπαραγωγής» και όχι ολοκαίνουργια προγράμματα προπόνησης. Αλλά μπορεί να είναι χρήσιμα σε άτομα που δεν είναι σίγουροι από πού να ξεκινήσουν, αλλά έχουν σαφείς βελτιώσεις που θέλουν να κάνουν στη φυσική τους κατάσταση.
