Βασικά Takeaways
- Το Time to Walk φαίνεται να είναι μια νέα δυνατότητα που έρχεται στο iOS 14.4.
- Νέες προπονήσεις παραδίδονται αυτόματα στο Apple Watch σας.
- Οι προπονήσεις με καθοδηγούμενο περπάτημα χρησιμοποιούν την επαυξημένη πραγματικότητα για να αξιοποιήσετε περισσότερο τις βόλτες σας.
Το Apple Fitness+ είναι πολύ καλό αν είστε χαρούμενοι που γυμνάζεστε μπροστά σε μια οθόνη, αλλά τι γίνεται αν θέλετε να βγάλετε τα πράγματα έξω; Στο iOS 14.4, προφανώς μπορείτε.
Αν και δεν έχει υπάρξει ακόμη επίσημη ανακοίνωση, το Time to Walk φαίνεται να είναι μια beta λειτουργία Apple Watch που, αν και δεν είναι ακόμα ζωντανή, θα μπορεί να συλλάβει κομμάτια ήχου και μετά να σας προσφέρει καθοδηγούμενες προπονήσεις ήχου. Αυτά μπορεί να είναι βόλτες με δύναμη, κανονικοί περίπατοι ή τρέξιμο.
«Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική μορφή καρδιο αν το κάνεις με ένταση και πρόθεση», είπε ο John Thornhill, κύριος προπονητής στο Aaptiv, στο Well+Good.
Κατώτατη γραμμή
Αρχικά κοινοποιήθηκε από τον Khaos Tian στο Twitter, το Time to Walk κατεβάζει αυτόματα νέες προπονήσεις στο Apple Watch σας όταν είναι συνδεδεμένο στο ρεύμα και κοντά στο iPhone σας. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο προστίθενται ενημερώσεις λογισμικού και podcast στο ρολόι και αυτό σημαίνει ότι έχετε πάντα μια νέα προπόνηση έτοιμη. Με βάση το όνομα, φαίνεται ότι οι υπενθυμίσεις Time to Walk θα εμφανίζονται κατά διαστήματα, όπως και οι υπάρχουσες υπενθυμίσεις Time to Stand.
Τι είναι το νόημα;
Θα μπορούσαμε να κάνουμε εικασίες όλη μέρα για τη μορφή που θα έχουν αυτές οι προπονήσεις. Θα χρησιμοποιήσουν μουσική; Προσφέρετε οδηγίες για το περπάτημα με οδηγό; δεν ξέρουμε. Αλλά μπορούμε να μιλήσουμε για την αποτελεσματικότητα των προπονήσεων με καθοδηγούμενο περπάτημα.
"Αν μιλάτε για διαλειμματικές προπονήσεις, υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι με τους οποίους θα μπορούσατε να οργανώσετε μια τέτοια συνεδρία τρεξίματος", είπε ο προγραμματιστής της εφαρμογής Reps & Sets Graham Bower στο Lifewire μέσω άμεσου μηνύματος. "Σίγουρα δεν χρειάζεστε νέες προπονήσεις κάθε εβδομάδα."
Το ένα μεγάλο πλεονέκτημα του περπατήματος είναι ότι σχεδόν ο καθένας μπορεί να το κάνει. Δεν χρειάζεστε ειδικό εξοπλισμό, γυμναστήριο ή πίστα τρεξίματος. Μπορείτε απλά να βγείτε έξω και να περπατήσετε. Οι εφαρμογές βηματόμετρου, οι οποίες χρησιμοποιούν το ρολόι ή το τηλέφωνό σας για να μετρούν τα βήματά σας, σας δίνουν κίνητρο για τους ελάχιστους ημερήσιους στόχους βημάτων, αλλά μετρούν έναν αθλητή όπως μετρούν ένα τζόκινγκ.
Περπάτημα με οδηγό
Οι προπονήσεις με καθοδηγούμενο περπάτημα συνδυάζουν την προσβασιμότητα του περπατήματος με τα προπονητικά πλεονεκτήματα της Διαλειμματικής Προπόνησης Υψηλής Έντασης (HIIT). «Μια περιστασιακή βόλτα στη γειτονιά μπορεί να μην σας κάνει να ιδρώσετε ή να αυξήσετε τους παλμούς της καρδιάς σας, αλλά αν ενσωματώσετε το HIIT στη ρουτίνα του περπατήματος σας, μπορείτε να επωφεληθείτε περισσότερο από αυτό», λέει ο Thornhill.
Πώς μπορεί αυτό να ταιριάζει στη λειτουργία Time to Walk; Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο μια σειρά οδηγιών για να επιταχύνετε και να επιβραδύνετε ενώ περπατάτε. Το Apple Watch γνωρίζει πού βρίσκεστε και πόσο γρήγορα κινείστε, επομένως η μετάβαση σε ένα νέο ηχητικό κλιπ που σας λέει να επιταχύνετε όταν φτάσετε σε έναν λόφο, για παράδειγμα, θα ήταν τεχνικά απλή.
Όσο και αν λειτουργεί το Time to Walk, υπάρχει πάντα μια εξαιρετική εναλλακτική για να σας κρατά συντροφιά στις βόλτες: τα podcast. Τα δωρεάν, άφθονα και αυτόματη παράδοση, τα podcast είναι σχεδόν ο καλύτερος σύντροφος. Εκτός από έναν σκύλο.
