Προσπαθείς να αποκτήσεις φόρμα; Μην ψάχνετε πέρα από το smartphone σας για να σας βοηθήσει να θέσετε σωστούς στόχους, να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να μοιραστείτε τα αποτελέσματά σας στο διαδίκτυο με τους φίλους σας ή την κοινότητα εφαρμογών σας.
Ακολουθούν μερικές δημοφιλείς και εντελώς δωρεάν εφαρμογές διατροφής και γυμναστικής που θα σας διδάξουν πώς να ξεκινήσετε με έναν διαφορετικό τρόπο ζωής και θα σας κρατήσουν κίνητρο στην πορεία.
Χάστε το
Τι μας αρέσει
- Η τεράστια βάση δεδομένων τροφίμων περιλαμβάνει φαγητό εστιατορίου και δημοφιλή γεύματα υπηρεσίας παράδοσης.
- Ισχυρή κοινωνική πτυχή με προκλήσεις.
- Η δωρεάν έκδοση περιλαμβάνει τις περισσότερες λειτουργίες που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι.
Τι δεν μας αρέσει
- Χρειάζεται προσοχή καθημερινά.
- Ορισμένες καταχωρίσεις βάσης δεδομένων δεν περιλαμβάνουν πλήρεις διατροφικές πληροφορίες.
- Ορισμένες λειτουργίες απαιτούν premium συνδρομή.
Χάστε το! είναι ένα προσωπικό αγαπημένο μου. Εάν θέλετε μια κοινότητα γυμναστικής βασισμένη στο διαδίκτυο για να σας δώσει κίνητρα, αυτό είναι απαραίτητο να το δοκιμάσετε. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε ομάδες, να προσθέσετε φίλους, να σχολιάσετε τα προφίλ άλλων χρηστών ή τις καταχωρημένες δραστηριότητες, να συμμετάσχετε σε εκδηλώσεις και πολλά άλλα. Το χάνω! είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης θερμίδων που υπολογίζει έναν ημερήσιο προϋπολογισμό θερμίδων για εσάς με βάση τα προσωπικά σας στατιστικά και τους στόχους και σας παρέχει μια ενσωματωμένη βιβλιοθήκη τροφών και δραστηριοτήτων άσκησης για καθημερινή καταγραφή. Το χάνω! είναι διαθέσιμο στον ιστό και επίσης για συσκευές iOS και Android.
Επισκεφτείτε το Lose It!
MyFitnessPal
Τι μας αρέσει
- Διαδικτυακό διεπαφή ημερολογίου για καταγραφή θερμίδων και άσκηση.
- Περισσότερες από 350 ασκήσεις στη βάση δεδομένων.
- Προσαρμόσιμα προσωπικά προφίλ διατροφής.
Τι δεν μας αρέσει
- Δεν είναι δυνατή η επεξεργασία του μεγέθους μερίδας των σαρωμένων τροφίμων.
- Υποστηρίζεται η δωρεάν έκδοση για διαφημίσεις.
- Απαιτεί ασύρματο σήμα ακόμη και για την καταγραφή θερμίδων.
Παρόμοιο με το Lose It!, το MyFitnessPal είναι μια άλλη εξαιρετικά δημοφιλής εφαρμογή και διαδικτυακή κοινότητα που μπορεί να παρακολουθεί τις θερμίδες και τη δραστηριότητά σας, ώστε να επιτύχετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση. Μπορείτε να αλληλεπιδράσετε με άλλους χρήστες, να ορίσετε τους στόχους σας με βάση τα προσωπικά σας στοιχεία και να επιλέξετε από τη βιβλιοθήκη του με περισσότερα από 3 εκατομμύρια είδη διατροφής για όλες τις καθημερινές σας ανάγκες παρακολούθησης. Το MyFitnessPal είναι διαθέσιμο στο διαδίκτυο, για iOS και Android.
Επισκεφτείτε το MyFitnessPal
Φιτοκρατία
Τι μας αρέσει
- Καλύπτει σχεδόν κάθε σενάριο άσκησης.
- Οι κοινωνικές πτυχές περιλαμβάνουν ομάδες ενδιαφέροντος, προκλήσεις και αποστολές, ομάδες γυμναστικής και βαθμολογικό πίνακα.
- Καθαρή διεπαφή για προπονήσεις καταγραφής.
Τι δεν μας αρέσει
- Χωρίς συστατικό δίαιτας/θερμίδας.
- Δεν δέχεται προσαρμοσμένες ασκήσεις.
- Διαθέτει μετρικά και αυτοκρατορικά μέτρα, αλλά πρέπει να επιλέξετε ένα και δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και τα δύο.
Το Fitocracy είναι ένα πλήρες κοινωνικό δίκτυο φυσικής κατάστασης που λειτουργεί ως ο δικός σας καθημερινός ιχνηλάτης και προπονητής προπόνησης, με περισσότερες από 900 διαφορετικές ασκήσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε για προπόνηση ενδυνάμωσης, καρδιο και κοιλιακούς. Οι χρήστες, που ονομάζονται "Fitocrats, " μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακινήσετε μέσα από το δικό σας ταξίδι. Μπορείτε να ακολουθήσετε άλλους Fitocrats για καθημερινή έμπνευση, να συμμετάσχετε σε προκλήσεις, να λάβετε βοήθεια από εκείνους που είναι έμπειροι ή ακόμα και να ξεκινήσετε μια μονομαχία ένας προς έναν, εάν αισθάνεστε εξαιρετικά ανταγωνιστικοί. Μπορείτε να αποκτήσετε το Fitocracy στον ιστό και σε συσκευές iOS και Android.
Επισκεφτείτε το Fitocracy
Fooducate
Τι μας αρέσει
- Βαθμολογεί τα τρόφιμα χρησιμοποιώντας 10 τάξεις με ορισμένες κατάταξης A+.
- Σαρώνει γραμμικούς κώδικες σε προϊόντα για διατροφικές πληροφορίες.
- Περιέχει μια βάση δεδομένων τροφίμων για όταν οι χρήστες δεν έχουν ετικέτα για σάρωση.
Τι δεν μας αρέσει
- Η προσθήκη λειτουργιών και η παρακολούθηση πρόσθετων θρεπτικών ουσιών απαιτεί συνδρομή.
- Δεν περιλαμβάνεται στοιχείο δραστηριότητας.
- Απευθύνεται σε αρχάριο κοινό, όχι σε όλα τα επίπεδα χρηστών.
Την επόμενη φορά που θα πάτε για ψώνια, ετοιμαστείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Fooducate. Αυτή η έξυπνη εφαρμογή χρησιμοποιεί την κάμερα της συσκευής σας για να σαρώσει τους γραμμωτούς κώδικες των προϊόντων διατροφής και να επιστρέφει βαθμούς με βάση τα συστατικά και τα θρεπτικά συστατικά του προϊόντος. Για παράδειγμα, μια μάρκα ψωμιού μπορεί να ταξινομηθεί με C- λόγω του ραφιναρισμένου αλεύρου, ενώ ένας άλλος τύπος ψωμιού μπορεί να βαθμολογηθεί με A- για να περιλαμβάνει αλεύρι ολικής αλέσεως. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε προϊόντα διατροφής ανά όνομα ή κατηγορία εντός της εφαρμογής, να δείτε τις καλύτερες στιγμές των προϊόντων (καλές και κακές) ή να συγκρίνετε προϊόντα για να επιλέξετε εναλλακτικές. Μπορείτε να το αποκτήσετε τόσο για iPhone και Android όσο και στον ιστό.
Visit Fooducate
Fitbit
Τι μας αρέσει
- Η εφαρμογή παρακολουθεί τη δραστηριότητα, το βάρος, το φαγητό, την ενυδάτωση και τον ύπνο.
- Οι χρήστες smartphone χωρίς συσκευή Fitbit μπορούν να παρακολουθούν βασικά στατιστικά στοιχεία, όπως βήματα, απόσταση και θερμίδες που καίγονται.
- Οι προκλήσεις με φίλους, οι βαθμολογικοί πίνακες και η απόκτηση σημάτων αυξάνουν το κίνητρο.
Τι δεν μας αρέσει
- Δεν υπάρχει τρόπος να επεξεργαστείτε στατιστικά όταν δεν φοράτε το Fitbit μέρος της ημέρας.
- Δεν μπορείτε να διαγράψετε παλιά μηνύματα και ειδοποιήσεις.
- Η εφαρμογή χρειάζεται βελτίωση στην παρακολούθηση φαγητού για σπιτικά γεύματα.
Αν διαθέτετε κάποιο από τα gadget παρακολούθησης δραστηριότητας Fitbit, θα θέλετε να αποκτήσετε την εφαρμογή για κινητά που συνοδεύει. Εκτός από την παρακολούθηση της δραστηριότητας, μπορείτε να ορίσετε τον ημερήσιο στόχο θερμίδων σας, ο οποίος ενημερώνεται αυτόματα καθώς καταγράφετε γεύματα και σνακ στην εφαρμογή. Καταγράψτε όλο το φαγητό, το νερό, τις προπονήσεις και τις επιπλέον δραστηριότητές σας εν κινήσει, ακόμα κι αν είστε εκτός σύνδεσης. Επιλέξτε από τα τρόφιμα και τις δραστηριότητες που είναι αποθηκευμένες στη βάση δεδομένων ή προσθέστε τις δικές σας προσαρμοσμένες καταχωρίσεις και ανταγωνιστείτε με τους φίλους σας στο leaderboard της εφαρμογής. Υπάρχει μια εφαρμογή Android και μια εφαρμογή iOS και μπορείτε επίσης να αποκτήσετε πρόσβαση στον λογαριασμό σας από τον ιστό.
Επισκεφτείτε το Fitbit
RunKeeper
Τι μας αρέσει
- Τα στατιστικά εμφανίζονται καθαρά σε καθαρή, ελκυστική διεπαφή.
- Περιλαμβάνει χάρτες διαδρομών με διαχωρισμούς.
- Επίσης παρακολουθεί το περπάτημα, τις ελλειπτικές συνεδρίες και άλλες ασκήσεις.
Τι δεν μας αρέσει
-
Η εφαρμογή είναι ένα Nike Training Club'shortText='null'uri='https://www.nike.com/us/en_us/c/womens-training/apps/nike-training-club'hideOnTOC=' μηδενικό'}}; δείκτης=0; key=null] mntl-sc-list-item- title mntl-sc-block tech-sc-block-heading mntl-sc-block-heading"> Nike Training Club
Τι μας αρέσει
- Η εφαρμογή περιλαμβάνει προπονήσεις για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.
- Οι προθερμάνσεις και οι χαλαρώσεις περιλαμβάνονται στις προπονήσεις.
- Η εφαρμογή προσφέρει προπονήσεις της εβδομάδας και συμβουλές διαλογισμού για αρχάριους.
Τι δεν μας αρέσει
- Η μεγάλη εφαρμογή καταλαμβάνει ένα κομμάτι χώρου.
- Η δυνατότητα δημοφιλών σχεδίων αντικαταστάθηκε από αντικειμενικές συλλογές.
Η εφαρμογή Nike Training Club δημιουργεί μια εξατομικευμένη προπόνηση για εσάς και σας διδάσκει διαφορετικές ασκήσεις χρησιμοποιώντας έναν συνδυασμό φωτογραφιών, βίντεο και οδηγιών εκτύπωσης. Η εφαρμογή απαιτεί από εσάς να επιλέξετε τους στόχους προπόνησής σας και στη συνέχεια να επιλέξετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα προπόνησης για εσάς. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να εστιάσετε σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες όσον αφορά τη δύναμη και τον τόνο, η εφαρμογή επιλέγει τις καλύτερες ασκήσεις που στοχεύουν σε αυτές τις περιοχές. Καθώς επιμένετε στο πρόγραμμα προπόνησής σας με τη βοήθεια της εφαρμογής Nike Training Club, κερδίζετε πόντους για να αποκτήσετε πρόσβαση σε επιπλέον προπονήσεις και συνταγές. Μπορείτε επίσης να διαμορφώσετε τις προπονήσεις σας ώστε να εκτελούνται με τη μουσική βιβλιοθήκη σας και να δημιουργήσετε ένα αρχείο καταγραφής για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Είναι διαθέσιμο για iOS και Android.
Επισκεφτείτε το Nike Training Club
