Η χρήση του Διαδικτύου αργά το βράδυ μπορεί να επηρεάσει το πρόγραμμα ύπνου σας, αλλά υπάρχουν ορισμένοι ιστότοποι που έχουν σχεδιαστεί για την ώρα του ύπνου. Προσθέστε σελιδοδείκτες αυτούς τους ιστότοπους για να σας βοηθήσουν να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα.
Αυτοί οι ιστότοποι είναι προσβάσιμοι σε οποιοδήποτε πρόγραμμα περιήγησης ιστού. Υπάρχουν επίσης εφαρμογές διαμεσολάβησης για iOS και Android που βοηθούν στη βελτίωση του ύπνου.
Καλύτερος υπολογιστής κύκλου ύπνου: SleepyTi.me
Τι μας αρέσει
- Προσφέρει πολλές διαφορετικές μεθόδους για τον υπολογισμό του ιδανικού χρόνου αφύπνισης.
- Απλό και εύκολο στη χρήση.
- Λειτουργεί καλά σε προγράμματα περιήγησης ιστού για κινητά.
Τι δεν μας αρέσει
- Οι προτεινόμενοι κύκλοι ύπνου βασίζονται σε μέσους όρους.
- Γυμνά οστά με περιορισμένα χαρακτηριστικά.
- Απαιτεί ξεχωριστή εφαρμογή ή συσκευή για το ξυπνητήρι.
Το SleepyTi.me είναι ένας απλός υπολογιστής ύπνου. Απλώς εισαγάγετε την ώρα που χρειάζεστε για να ξυπνήσετε και το SleepyTi.me θα σας προτείνει την ώρα που πρέπει να κοιμηθείτε. Θα λάβετε μερικές προτεινόμενες ώρες που βασίζονται στην αντίστροφη μέτρηση στους κύκλους ύπνου από τη στιγμή που βάλατε στην αριθμομηχανή. Έτσι, εάν δεν θέλετε να δυσκολευτείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι, προσπαθήστε να ξυπνήσετε μια από αυτές τις ώρες για να παραμείνετε σε καλό δρόμο με τον κύκλο του ύπνου σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να εισαγάγετε την ώρα ύπνου σας και να λάβετε προτεινόμενες ώρες αφύπνισης.
Καλύτεροι Ήχοι Βροχής: Rainy Mood
Τι μας αρέσει
- Απλό στη χρήση.
- Συνοδευτική εφαρμογή διαθέσιμη για Android και iOS.
- Ευχάριστες εικόνες φόντου.
- Ο λευκός θόρυβος είναι ζωντανός και ρεαλιστικός.
Τι δεν μας αρέσει
- Διατίθεται μόνο ένας τύπος λευκού θορύβου.
- Ο ήχος της εφαρμογής για κινητά είναι χαμηλότερης ποιότητας.
- Η έκδοση για επιτραπέζιους υπολογιστές απαιτεί να απενεργοποιήσετε τη λειτουργία ύπνου υπολογιστή.
Το Rainy Mood είναι ένας εξαιρετικός ιστότοπος για να έχετε σελιδοδείκτη για χαλαρωτικό θόρυβο φόντου που μπορείτε να ακούσετε δωρεάν με μερικά ακουστικά. Αυτός ο απλός ιστότοπος αναπαράγει μια συνεχή ροή ήχων βροχής και καταιγίδας. Υπάρχει επίσης ένας σύνδεσμος στο κάτω μέρος που αλλάζει μέρα με τη μέρα και σας δίνει την επιλογή να παίξετε ένα προτεινόμενο βίντεο στο YouTube με ορχηστρική μουσική σε συνδυασμό με τους ήχους της καταιγίδας.
Καλύτερη μουσική ύπνου: Brain.fm
Τι μας αρέσει
- Εξαιρετικά προσαρμόσιμο με πολλές ρυθμίσεις.
- Μεγάλη ποικιλία κομματιών διαθέσιμη για premium χρήστες.
- Παράλειψη κομματιών που δεν σας αρέσουν.
- Οι συνοδευτικές εφαρμογές Android και iOS είναι διαθέσιμες.
Τι δεν μας αρέσει
- Δεν υπάρχει επιλογή για να επιλέξετε συγκεκριμένη μουσική.
- Η δωρεάν έκδοση είναι πολύ περιορισμένη.
- Δεν διατίθεται μόνιμη δωρεάν επιλογή.
Όπως το Rainy Mood, το Brain.fm είναι μια άλλη υπηρεσία μουσικής με εφέ ήχου που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους ανθρώπους να ξεκουράζονται. Μάλιστα, τα κομμάτια που περιλαμβάνονται στο Brain.fm έχουν ελεγχθεί επιστημονικά και έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τον ύπνο. Όταν επιλέγετε ένα κομμάτι ύπνου, μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε κομμάτια για έναν σύντομο υπνάκο ή για ένα πλήρες οκτώ ώρες ύπνου. Το Brain.fm είναι μια premium υπηρεσία, αλλά θα μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά κομμάτια δωρεάν προτού αποφασίσετε να πληρώσετε για απεριόριστη χρήση. Εκτός από τη βελτίωση του ύπνου, έχει επίσης μουσική που βοηθά στη βελτίωση της εστίασης και της χαλάρωσης.
Παρακολουθήστε την πρόσληψη καφεΐνης σας: Υπολογιστής καφεΐνης
Τι μας αρέσει
- Περιλαμβάνεται μεγάλη ποικιλία ποτών με καφεΐνη.
- Οι υπολογισμοί με βάση το βάρος βελτιώνουν την ακρίβεια.
- Δωρεάν και απλό στη χρήση.
Τι δεν μας αρέσει
- Δεν υπάρχουν διαθέσιμες συνοδευτικές εφαρμογές για κινητά.
- Η ιστοσελίδα περιλαμβάνει περιττό κείμενο και διαφημίσεις.
Όλοι γνωρίζουν ότι η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο. Η αριθμομηχανή του Caffeine Informer μπορεί να σας δώσει μια καλή ιδέα για το πού να τραβήξετε τη γραμμή σε ορισμένα ποτά που περιέχουν καφεΐνη. Απλώς επιλέξτε ένα ποτό, εισαγάγετε το βάρος σας και δείτε τι προτείνει η αριθμομηχανή ως ασφαλή μέγιστη ημερήσια πρόσληψη. Λάβετε υπόψη ότι η καφεΐνη μπορεί να σας επηρεάσει για 5-6 ώρες μετά την κατανάλωσή της, γι' αυτό δώστε στον εαυτό σας έναν κατάλληλο χρόνο διακοπής ανάλογα με το πότε σκοπεύετε να την παραδώσετε για τη νύχτα.
Αυτόματη προσαρμογή της οθόνης σας για την ώρα ύπνου: F.lux
Τι μας αρέσει
- Αυτόματη προσαρμογή της οθόνης με βάση το φως του ήλιου στον ταχυδρομικό σας κώδικα.
- Η εφαρμογή εκτελείται στο παρασκήνιο χωρίς να ενοχλεί την άλλη εργασία σας.
- Διαθέσιμο για πολλές πλατφόρμες.
Τι δεν μας αρέσει
- Πρέπει να επανεκκινήσετε την εφαρμογή για να ανοίξετε ξανά το παράθυρο ελέγχου.
- Οι κινητές συσκευές πρέπει να έχουν jailbroken ή root για να χρησιμοποιούν την εφαρμογή.
- Επηρεάζει ελαφρώς την απόδοση χρωμάτων.
Η οθόνη του υπολογιστή σας ή η οθόνη της κινητής συσκευής σας μπορεί να προσαρμόσει αυτόματα τη φωτεινότητα της οθόνης ανάλογα με το πόσο φως υπάρχει στο δωμάτιο, αλλά το F.lux είναι ένα εργαλείο που βελτιώνει σημαντικά αυτήν τη δυνατότητα. Στην πραγματικότητα παρακολουθεί το φως του ήλιου ανάλογα με την ώρα της ημέρας, αλλάζει αυτόματα την απόχρωση όταν δύει ο ήλιος, έτσι ώστε να μοιάζει περισσότερο με φωτισμό εσωτερικού χώρου.
Γιατί είναι αυτό χρήσιμο; Το μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες τείνει να ανακατεύει το εσωτερικό σας ρολόι ξεγελώντας το σώμα σας ώστε να νομίζει ότι είναι μέρα. Το F.lux χρωματίζει τις οθόνες σας σε μια ζεστή απόχρωση, έτσι ώστε το φως στο οποίο εκτίθεστε τη νύχτα να μην επηρεάζει τόσο τον κύκλο του ύπνου σας.
