Βασικά Takeaways
- Ποντίκια πιέζουν τον καρπό σας σε μια στριμμένη θέση.
- Τα κάθετα ποντίκια είναι τόσο άνετα όσο μια χειραψία, μόνο χωρίς τη μαλακή, πολύ σκληρή λαβή.
- Δεν χρησιμοποιείτε ποντίκι; Δοκιμάστε να αλλάξετε τα χέρια στο trackpad του φορητού υπολογιστή σας.
Η εργονομία του ποντικιού είναι τρομερή. Οι σπασμοί των δακτύλων, οι άβολες γωνίες και η σχεδόν καθόλου στήριξη χεριών κάνουν τα ποντίκια έναν εφιάλτη που στρίβει τον καρπό.
Αν έχετε πόνο στον καρπό, το πρώτο βήμα είναι να σταματήσετε οτιδήποτε κάνετε. Πιθανότατα δεν θα μπορέσετε να αντιστρέψετε τη ζημιά, αλλά μπορείτε να σταματήσετε να την επιδεινώνετε. Και ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό, εάν επιμένετε να χρησιμοποιήσετε ένα ποντίκι, είναι να πάτε κάθετα. Τα κάθετα ποντίκια σάς επιτρέπουν να χειρίζεστε με πιο φυσικό προσανατολισμό χειραψίας και όχι με την πρηνή στάση που έχουμε συνηθίσει. Και το νέο Lift της Logitech το κάνει πιο εύκολο και φθηνότερο από ποτέ.
Ένα κατακόρυφο ποντίκι περιορίζει την ποσότητα πρηνισμού (στάσεις με την παλάμη προς τα κάτω) σε σύγκριση με ένα παραδοσιακό σχέδιο ποντικιού. Ο πρηνισμός θεωρείται μια άβολη στάση και μπορεί να είναι αρκετά προβληματικός για πολλούς ανθρώπους. Αυτό το ποντίκι κρατά το το χέρι σε μια στάση «χειραψίας» που είναι μια ουδέτερη στάση», είπε στο Lifewire μέσω email η πιστοποιημένη επαγγελματίας εργονόμος Darcie Jaremey.
Hands Up
Ένας λόγος που ένα ποντίκι είναι κακό για τον καρπό σας είναι ότι σας αναγκάζει να το στρίψετε. Για τον σχεδιαστή του ποντικιού, είναι λογικό να δημιουργείτε ένα ωραίο, τακτοποιημένο, επίπεδο ξωτικό με μερικά κουμπιά που πέφτουν κάτω από τα δάχτυλά σας, αλλά για την ανθρώπινη ανατομία, η κάθετη είναι πολύ πιο άνετη. Απλά δοκιμάστε το τώρα. Ακουμπήστε την παλάμη σας στο γραφείο δίπλα στον υπολογιστή ή το πληκτρολόγιό σας. Παρατηρήστε την καταπόνηση κατά μήκος της εξωτερικής άκρης του αντιβραχίου σας. Και μετά προσέξτε πώς νιώθετε τον αγκώνα, τον ώμο και το στήθος σας αυτή τη στιγμή.
Τώρα, στρίψτε το χέρι σας, ώστε να είναι κάθετο, με τον αντίχειρα προς τα επάνω. Πολύ καλύτερα, σωστά;
Ένα κατακόρυφο ποντίκι σάς επιτρέπει να κρατάτε το χέρι σας σε αυτή τη θέση. Θα υπάρχει μεγαλύτερη μετάβαση θέσης από το ποντίκι στο πληκτρολόγιο και πίσω, και θα αισθάνεται περίεργο για λίγο, αλλά ένα κάθετο ποντίκι έχει ένα πλεονέκτημα σε σχέση με άλλες εργονομικές συσκευές, επειδή γνωρίζετε ήδη πώς να το χρησιμοποιείτε. Είναι απλώς ένα ποντίκι στο πλάι του. Τα κουμπιά εξακολουθούν να πέφτουν κάτω από τα δάχτυλά σας και τα κουμπιά του αντίχειρα είναι πιο εύκολα προσβάσιμα.
"Ένιωθα πόνο στον ώμο και ένα αίσθημα μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στο χέρι μου", είπε η σύμβουλος ψηφιακών μέσων Simone Colavecchi στο Lifewire μέσω email. "Χρησιμοποιώ ένα κάθετο ποντίκι για δύο χρόνια και βελτίωσε την κατάστασή μου πολύ."
Το νέο Lift της Logitech είναι μια λιγότερο ακριβή (70$) εναλλακτική στην ναυαρχίδα της MX Vertical (100$). Είναι επίσης ελαφρώς μικρότερο αλλά κρατά το χέρι σας στην ίδια γωνία 57 μοιρών. Όπως σχεδόν όλα τα περιφερειακά εισόδου της Logitech, μπορεί να συνδεθεί μέσω Bluetooth ή χρησιμοποιώντας τον αποκλειστικό δέκτη USB Logi Bolt της Logitech, ο οποίος συνδέεται σε μια θύρα USB και είναι κατά την εμπειρία μου πολύ πιο αξιόπιστος από το Bluetooth.
Και σε αντίθεση με το Vertical MX, το Lift διατίθεται σε μαύρο, ροζ και λευκό, καθώς και σε αριστερόχειρη έκδοση (μόνο μαύρο).
Ένα κατακόρυφο ποντίκι ωφελεί περισσότερο αυτές τις συγκεκριμένες περιπτώσεις: Εκείνοι που έχουν κάποιου είδους δυσφορία/συμπίεση μαλακών ιστών μεταξύ του καρπού και της επιφάνειας εργασίας. Εκείνοι που μετακινούν τους καρπούς τους και στις δύο πλευρές κατά τη διάρκεια των κινήσεων του ποντικιού. Εκείνοι που τείνουν να πιάστε ένα παραδοσιακό ποντίκι πολύ δυνατά, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις όπως ο αγκώνας του τένις και σε όσους έχουν συμπτώματα συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα», λέει ο Jaremey.
Άλλες επιλογές
Ίσως ένα ποντίκι δεν είναι για εσάς. Αν ναι, υπάρχουν και άλλες επιλογές. Το ένα είναι απλώς να αλλάζετε χέρια. Εάν το τρέχον ποντίκι σας είναι συμμετρικό, μπορείτε απλώς να αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε στο άλλο σας χέρι και (προαιρετικά) να αλλάξετε τα κουμπιά στις ρυθμίσεις του υπολογιστή σας. Αυτή είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για χρήστες trackpad. Θα σας φανεί απίστευτα άβολο στην αρχή, αλλά θα το συνηθίσετε.
Ακριβώς αυτό έκανα πριν από χρόνια όταν με έπιασε για πρώτη φορά πόνος στον καρπό. Διατηρώ ένα trackpad στη μη κυρίαρχη πλευρά μου και ένα trackball στα δεξιά για όταν χρειάζομαι περισσότερη ταχύτητα ή ακρίβεια από αυτή που μπορεί να διαχειριστεί ένα trackpad.
Ναι, ένα trackball. Δεν υπάρχουν πολλά καλά τριγύρω, αλλά αν έχετε μεγάλα χέρια, προτείνω το Elecom Huge, το οποίο είναι -όπως υποδηλώνει το όνομά του- τεράστιο. Είναι επίσης πολύ άνετο επειδή μπορείτε να περάσετε το χέρι σας πάνω από το τεράστιο σώμα του με επένδυση.
Και μην ξεχνάτε στυλό. Η Wacom και άλλοι κατασκευαστές κατασκευάζουν γραφίδες για χρήση με υπολογιστές. Οι σχεδιαστές και οι καλλιτέχνες τα χρησιμοποιούν, αλλά είναι καλά και για κανονικούς ανθρώπους. Αλλά ό,τι κι αν κάνετε, αν πονάει ο καρπός σας, κάντε οτιδήποτε άλλο αμέσως.
