Οι καλύτερες εφαρμογές προπόνησης ανταγωνίζονται ακόμη και τους υψηλά αμειβόμενους προσωπικούς γυμναστές. Οι εφαρμογές προπόνησης και άσκησης προσφέρουν απόρρητο, κίνητρο και υποστήριξη, βοηθώντας τους χρήστες να κάνουν δραστικές αλλαγές φυσικής κατάστασης ή απλώς να παραμείνουν σε φόρμα.
Ελέγξαμε τις εφαρμογές γυμναστικής για iOS, Android και άλλες πλατφόρμες και βαθμολογήσαμε αυτές τις εφαρμογές σύμφωνα με την παρουσίαση, τη δυνατότητα προσαρμογής, την ποικιλία άσκησης και τα μοναδικά στοιχεία. Ακολουθούν οι επιλογές μας για τις καλύτερες εφαρμογές προπόνησης του 2022.
Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για συμβουλές σχετικά με το ποιοι τύποι άσκησης είναι καλύτεροι για τις ατομικές σας ανάγκες.
Καλύτερη εφαρμογή προπόνησης για ανάπτυξη φυσικής κατάστασης: Fitbit Coach
Τι μας αρέσει
- Εξαιρετικό για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, από αρχάριους έως ειδικούς.
- Συνδέεται στον λογαριασμό σας Fitbit και καταγράφει αυτόματα κάθε προπόνηση.
- Διαθέσιμο ως εφαρμογή ή στην επιφάνεια εργασίας.
- Προσαρμογή της μουσικής, της έντασης του προπονητή και των επαναλήψεων.
-
Κερδίστε σήματα για πρόοδο και επιτεύγματα.
Τι δεν μας αρέσει
- Χρειάζεστε μια συνδρομή Premium για το καλύτερο περιεχόμενο.
- Fitbit Premium είναι διαθέσιμο μόνο στα Αγγλικά και μόνο σε ορισμένες περιοχές.
Η εφαρμογή Fitbit Coach παρέχει επαγγελματικά επιμελημένα βίντεο ασκήσεων που αναμειγνύονται και ταιριάζουν για να δημιουργήσουν μοναδικές συνεδρίες προπόνησης. Αυτό που κάνει το Fitbit Coach να ξεχωρίζει από παρόμοιες εφαρμογές είναι ότι οι συνεδρίες προσαρμόζονται στο επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, το οποίο μετράται από τα σχόλια που παρέχετε μετά από κάθε άσκηση. Καθώς γίνεσαι καλύτερος, οι προπονήσεις γίνονται πιο δύσκολες.
Δεν χρειάζεστε συσκευή Fitbit για να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Fitbit Coach, η οποία είναι διαθέσιμη για κινητές συσκευές iOS, Android και Windows, καθώς και για επιτραπέζιους υπολογιστές. Ρυθμίστε το Fitbit Coach και δημιουργήστε έναν λογαριασμό, επιλέξτε τον εκπαιδευτή σας, ολοκληρώστε ένα Fit Test και, στη συνέχεια, επιλέξτε το πρόγραμμά σας. Μεταδώστε τις προπονήσεις σας Fitbit Coach στην τηλεόρασή σας για μια πιο καθηλωτική εμπειρία.
Τα μέλη του Basic Fitbit Coach έχουν πρόσβαση σε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα και ορισμένες προπονήσεις ήχου και βίντεο. Οι συνδρομές FitBit Coach Premium ξεκλειδώνουν περισσότερα προγράμματα, απεριόριστες προπονήσεις και πρόσθετες λειτουργίες. Οι συνδρομές Premium κοστίζουν 9,99 $ το μήνα ή 79,99 $ ανά έτος.
Δοκιμάστε τι είναι διαθέσιμο στη δωρεάν έκδοση και, στη συνέχεια, αποφασίστε εάν θέλετε να συνεχίσετε με αυτό το εξαιρετικό εργαλείο.
Λήψη για
Καλύτερη δωρεάν εφαρμογή προπόνησης: Nike Training Club
Τι μας αρέσει
- Η κομψή εφαρμογή θα αρέσει τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες.
- Μεγάλη ποικιλία προπονήσεων για γενική φυσική κατάσταση.
- Το Nike Training Club Premium είναι δωρεάν.
- Υποστήριξη Apple Watch για προπονήσεις και παρακολούθηση σώματος.
- Υποστήριξη για πολλές γλώσσες.
Τι δεν μας αρέσει
-
εφαρμογή iOS λειτουργεί μόνο σε συσκευές με iOS 12 ή μεταγενέστερη έκδοση.
Το Nike Training Club παρέχει δωρεάν προπονήσεις για συνεδρίες μόνο με σωματικό βάρος, μαθήματα γιόγκα, στοχευμένα προγράμματα προπόνησης, προπονήσεις στο σπίτι με πλήρη εξοπλισμό, καρδιο, πυγμαχία, αντοχή και πολλά άλλα, για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Η Nike έκανε την έκδοση NTC Premium δωρεάν σε όλα τα μέλη, επίσης, έτσι ώστε όλοι να έχουν πρόσβαση σε προπονήσεις, προγράμματα και συμβουλές ειδικών για τη διατροφή, τον ύπνο και πολλά άλλα.
Τα μαθήματα κατ' απαίτηση προσφέρουν μια εμπειρία ροής, σε στυλ στούντιο ή επιλέξτε μια προπόνηση για γυμναστήριο στον πίνακα. Νέες προπονήσεις πέφτουν κάθε μήνα. Οι συνεδρίες κυμαίνονται από 15 έως 60 λεπτά και περιλαμβάνουν περισσότερες από 185 δωρεάν προπονήσεις.
Το Nike Training Club είναι διαθέσιμο για συσκευές iOS και Android, καθώς και για το Apple Watch.
Λήψη για
Best Motivational Fitness App: SWEAT
Τι μας αρέσει
-
Μεγάλη ποικιλία περιεχομένου προπόνησης.
- Ενσωμάτωση Apple He althKit και Apple Watch.
- Περιλαμβάνει συνταγές, προγράμματα γευμάτων και λίστες αγορών.
- Το SWEAT Forum επιτρέπει στους χρήστες να συνδέονται και να υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον.
- Τα άρθρα ιστολογίου προσφέρουν χρήσιμη, δωρεάν εκπαίδευση στην άσκηση.
- Εστιασμένο στις γυναίκες, με κορυφαίες γυναίκες προπονήτριες.
Τι δεν μας αρέσει
Οι συνδρομές δεν είναι φθηνές.
Το SWEAT είναι μια εφαρμογή γυμναστικής με επίκεντρο τη γυναίκα, που έχει σχεδιαστεί για να παρακινεί και να εμπνέει τις γυναίκες να ασκούνται, να τρώνε διαφορετικά και να αισθάνονται καλύτερα με τον εαυτό τους. Επιλέξτε προπονήσεις από πέντε κορυφαίους προπονητές με διαφορετικές ειδικότητες, όπως γυμναστική μετά την εγκυμοσύνη, μυϊκή γλυπτική, προπόνηση δύναμης υψηλής έντασης, άρση βαρών και γιόγκα.
Το φόρουμ SWEAT είναι μια εξαιρετική δυνατότητα, δημιουργώντας ένα δίκτυο υποστήριξης άλλων γυναικών που φροντίζουν με πολλούς από τους ίδιους στόχους και εμπόδια ζωής.
Το SWEAT είναι διαθέσιμο για συσκευές Android και iOS, καθώς και για το Apple TV και το Apple Watch, συμπεριλαμβανομένης της ενσωμάτωσης He althKit.
Η συνδρομή είναι 19,99 $ ανά μήνα ή 119,94 $ ετησίως.
Λήψη για
Καλύτερα σχεδιασμένη εφαρμογή προπόνησης: Zova
Τι μας αρέσει
- All-in-one εφαρμογή γυμναστικής με καθοδηγούμενη προπόνηση και παρακολούθηση τρεξίματος/περπάτημα.
- Η υποστήριξη Apple Watch παρακολουθεί τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.
Τι δεν μας αρέσει
- Διαθέσιμο μόνο για συσκευές iOS, Apple Watch και Apple TV.
- Όχι φθηνό.
Η Zova είναι μια κομψή εφαρμογή προπόνησης all-in-one που προσφέρει προπονήσεις βίντεο και ήχου, καθώς και παρακολούθηση για τρεξίματα και βόλτες. Ταξινομήστε τις ασκήσεις κατά δύναμη, καρδιο ή ευελιξία και απολαύστε μια ποικιλία από ειδικά μαθήματα που φιλοξενούνται από εκπαιδευτές διασημοτήτων και επιρροές.
Εάν έχετε Apple Watch, το πρόγραμμα προπόνησης Zova ZX5 λάμπει, χρησιμοποιώντας προπόνηση καρδιακών παλμών για να κάψετε μέγιστες θερμίδες με προπονήσεις όπως Body Burner, Strength and Sculpt και Cardio Sweat. Υπάρχουν τρεις νέες προπονήσεις την εβδομάδα, έτσι δεν θα βαρεθείτε ποτέ.
Οι χρήστες συσκευών iOS χωρίς Apple Watch έχουν πρόσβαση σε περισσότερες από 500 προπονήσεις και ρουτίνες διάτασης, μαθήματα υγείας και φυσικής κατάστασης όπως "Build Unbreakealbe He althy Habits" και κινητοποιητικές ομιλίες, όπως "Progress Not Perfection."
Δοκιμάστε το Zova δωρεάν για μία εβδομάδα με το Apple ID σας. Στη συνέχεια, το Zova είναι 59,99 $ ετησίως.
Λήψη για
Καλύτερες βασικές εφαρμογές προπόνησης: Adidas Running by Runtastic και Adidas Training by Runtastic
Τι μας αρέσει
- Οι συνοδευτικές εφαρμογές δημιουργούν μια ολοκληρωμένη ρουτίνα γυμναστικής.
- Οι δυνατότητες κοινότητας δημιουργούν υποστήριξη.
- Η συνδρομή Premium ξεκλειδώνει νέα σχέδια, προπονήσεις και δυνατότητες και στις δύο εφαρμογές.
- Η εστίαση είναι στο κίνητρο.
Τι δεν μας αρέσει
Απαιτείται iOS 12.0 και watchOS 4.0 ή νεότερη έκδοση.
Το Adidas Running by Runtastic και το Adidas Training by Runtastic είναι συνοδευτικές εφαρμογές που εστιάζουν στο κίνητρο και τη φυσική κατάσταση. Το δωρεάν Adidas Running παρακολουθεί την απόσταση, το χρόνο, την ταχύτητα, το υψόμετρο, τις θερμίδες που καίτε και άλλα στατιστικά στοιχεία. Δημιουργήστε μια ομάδα και τρέξτε με φίλους ή εγγραφείτε σε ένα από τα πολλά γκρουπ των Adidas Runners και γίνετε μέρος σε εκδηλώσεις σε όλο τον κόσμο.
Το Adidas Training by Runtastic επικεντρώνεται σε σύντομες, γρήγορες προπονήσεις. Επιλέξτε ομάδες μυών και δημιουργήστε μια εξατομικευμένη προπόνηση και, στη συνέχεια, συμμετάσχετε σε προκλήσεις, συγκρίνετε τη δραστηριότητά σας με άλλες και βρείτε νέους τρόπους για να ωθήσετε τον εαυτό σας.
Η Συνδρομή Premium ξεκλειδώνει όλες τις λειτουργίες Premium στο Adidas Training και στο Adidas Running, συμπεριλαμβανομένων έξι προγραμμάτων προπόνησης. Το κόστος είναι 9,99 $ ανά μήνα ή 49,99 $ ανά έτος.
Όταν η Adidas αγόρασε το Runtastic, η εταιρεία σταμάτησε να υποστηρίζει τη συλλογή εφαρμογών γυμναστικής Runtastic (Push-Ups, Squats, Sit-Ups και Pull-Ups). Αντίθετα, οι ασκήσεις σε αυτές τις ειδικότητες ενσωματώθηκαν στην εφαρμογή Adidas Training by Runtastic.
Κατεβάστε το Adidas Running για
Λήψη Adidas Training για
Καλύτερη εφαρμογή γιόγκα: FitStar Yoga
Τι μας αρέσει
- Η αξία παραγωγής είναι απίστευτα υψηλή σε σύγκριση με αντίπαλες εφαρμογές γιόγκα.
- Διαθέσιμα πολλά δωρεάν μαθήματα γιόγκα.
- Εξαιρετικό για αρχάριους και ειδικούς.
Τι δεν μας αρέσει
- Οι εκπαιδευτές και τα μοντέλα είναι κυρίως γυναίκες, κάτι που μπορεί να αποτρέψει τους άνδρες χρήστες.
- FitStar Yoga Premium δεν ξεκλειδώνει το Premium στο Fitbit Coach, το οποίο χρησιμοποιεί ουσιαστικά το ίδιο σύστημα λογαριασμών.
Υπάρχουν πολλές εφαρμογές γιόγκα για το iPhone, αλλά το FitStar Yoga είναι μία από τις καλύτερες. Όπως το Fitbit Coach, το FitStar Yoga δημιουργεί προσαρμοσμένες συνεδρίες προπόνησης που προσαρμόζονται στο επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Η εφαρμογή έχει φανταστικό σχεδιασμό που μεταβαίνει απρόσκοπτα από τη μία στάση γιόγκα στην άλλη.
Αναβάθμιση σε συνδρομή Premium για πρόσβαση σε αποκλειστικές, προσαρμοσμένες συνεδρίες για απώλεια βάρους και απόκτηση ευελιξίας, ποικιλία νέων προπονήσεων που προστίθενται κάθε μήνα, βίντεο HD και πολλά άλλα. Μια συνδρομή Premium κοστίζει 7,99 $ το μήνα ή 39,99 $ ανά έτος.
FitStar Yoga είναι διαθέσιμη μόνο για iOS.
Λήψη για
Best Celebrity Trainer Fitness App: My Fitness by Jillian Michaels
Τι μας αρέσει
- Το Workout Generator δημιουργεί μια προπόνηση που εστιάζει σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος.
- Τα προγράμματα γευμάτων παρέχουν επιλογές για vegan, χορτοφάγους, παλαιολάτρες, χωρίς γλουτένη και pescatarian χρήστες.
Τι δεν μας αρέσει
Η Jillian Michaels φιλοξενεί κάθε προπόνηση σε αυτήν την εφαρμογή, οπότε αν δεν είστε θαυμαστής, αυτή η εφαρμογή δεν είναι για εσάς.
Η personal trainer διασημοτήτων Jillian Michaels είναι επικεφαλής αυτής της ολοκληρωμένης εφαρμογής ευεξίας που προσφέρει προπονήσεις βίντεο που μπορούν να συνδυαστούν και να συνδυαστούν. Η δωρεάν έκδοση προσφέρει προπόνηση επτά λεπτών. Η αναβάθμιση στο πρόγραμμα Premium παρέχει περισσότερες από 800 ασκήσεις προπόνησης, τη δυνατότητα ροής τίτλων από τη βιβλιοθήκη προπόνησης DVD της Jillian, έναν προσαρμοσμένο προγραμματιστή γευμάτων και πολλά άλλα.
Η συνδρομή Premium κοστίζει 9,99 $ ανά μήνα και 89,99 $ για ένα χρόνο. Δοκιμάστε την έκδοση Premium για επτά ημέρες δωρεάν. Το My Fitness by Jillian Michaels είναι διαθέσιμο για iOS και Android.
Λήψη για
Καλύτερη εφαρμογή για τρέξιμο για να κάνει το τρέξιμο διασκεδαστικό: ζόμπι, τρέξτε
Τι μας αρέσει
- Μια ορδή ζόμπι που σε κυνηγάει σε αναγκάζει να τρέξεις πιο γρήγορα.
- Ενδιαφέρουσα ιστορία που μεγαλώνει με κάθε εκτέλεση.
- Συγχρονίζεται με το Apple He alth.
Τι δεν μας αρέσει
Η συνεχής χρήση του GPS που εκτελείται στο παρασκήνιο μπορεί να μειώσει τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας.
Ζόμπι, τρέξτε! είναι μια δημοφιλής εφαρμογή για iOS και Android που μετατρέπει το κανονικό τρέξιμό σας σε μια μετα-αποκαλυπτική εμπειρία ήχου επιβίωσης. Σε αυτό το παιχνίδι γυμναστικής, είστε δρομέας καθ' οδόν προς ένα από τα τελευταία φυλάκια της ανθρωπότητας που έχουν απομείνει. Χρειάζονται τη βοήθειά σας για να συγκεντρώσουν προμήθειες, να σώσουν επιζώντες και να υπερασπιστούν τα σπίτια τους.
Αναλάβετε αποστολές καθώς σας κυνηγούν ζόμπι και συλλέξτε προμήθειες καθώς ξαναχτίζετε την πόλη σας. Χρησιμοποιήστε διαλειμματική προπόνηση για να δημιουργήσετε αποστολές καθώς παρακολουθείτε τις διαδρομές σας και μοιράζεστε την πρόοδό σας.
Αυτό το διασκεδαστικό παιχνίδι γυμναστικής είναι μοναδικό και αποτελεσματικό. Παίξτε τις πρώτες τέσσερις αποστολές δωρεάν και ξεκλειδώστε μία επιπλέον αποστολή κάθε εβδομάδα ή αναβαθμίστε για να ξεκλειδώσετε περισσότερες από 400 αποστολές ιστορίας συν Interval Training και AirDrop Mode. Οι συνδρομές είναι 5,99 $ ανά μήνα ή 34,99 $ ανά έτος.
Λήψη για
Καλύτερος Tracker προπόνησης: Fitbit
Τι μας αρέσει
- Παρακολουθεί βήματα χωρίς να χρειάζεται φορετό Fitbit.
- Οι βαθμολογικοί πίνακες είναι συνήθως γεμάτοι φίλους λόγω της δημοτικότητας της επωνυμίας και της συνδεσιμότητας στο Facebook.
- Κρατά αρχεία για όλες τις προπονήσεις και τις δραστηριότητές σας.
Τι δεν μας αρέσει
Οι ειδοποιήσεις συσκευής μπορεί να είναι λίγο πολλές.
Η επίσημη εφαρμογή Fitbit απαιτείται για τον συγχρονισμό των δεδομένων παρακολούθησης Fitbit. Είναι επίσης μια σταθερή μέθοδος παρακολούθησης των προπονήσεων γενικά, παρακολούθησης των γευμάτων και παραμονής με κίνητρο με φίλους. Η εφαρμογή μετατρέπει μια έξυπνη συσκευή σε ιχνηλάτη Fitbit δωρεάν, γεγονός που την καθιστά εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να πειραματιστούν με την παρακολούθηση δραστηριότητας πριν επενδύσουν σε ένα φορετό Fitbit.
Εκτός από την παρακολούθηση της φυσικής δραστηριότητας, χρησιμοποιήστε την εφαρμογή Fitbit για να κρατήσετε αρχείο των προπονήσεών σας, όπως οι συνεδρίες γυμναστικής ή πισίνας. Η δωρεάν εφαρμογή είναι ισχυρή, με προπονήσεις ήχου και βίντεο, παρακολούθηση ύπνου, εργαλεία διαχείρισης άγχους και διατροφής και πολλά άλλα. Η έκδοση Premium ξεκλειδώνει προγράμματα που δημιουργούν συνήθεια, πρόσθετες προπονήσεις ήχου και βίντεο και προηγμένες πληροφορίες. Το μηνιαίο κόστος είναι 9,99 $ και το ετήσιο κόστος είναι 79,99 $.
Λήψη για
Καλύτερη εφαρμογή για τρέξιμο: Runkeeper
Τι μας αρέσει
- Σύνδεση απρόσκοπτα με άλλες εφαρμογές γυμναστικής.
- ενσωμάτωση Spotify και iTunes.
- Το εργαλείο σύγκρισης προπόνησης σας κρατά ενήμερους.
Τι δεν μας αρέσει
Χρειάζεστε την έκδοση Premium για κάποιες βασικές λειτουργίες.
Το Runkeeper είναι μια δημοφιλής εφαρμογή τρεξίματος τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους δρομείς. Πηγαίνετε για τρέξιμο, περπάτημα, πεζοπορία ή οποιαδήποτε δραστηριότητα και αποκτήστε μια καθαρή εικόνα της προπόνησής σας σε πραγματικό χρόνο. Η εφαρμογή σας ενθαρρύνει επίσης να δραστηριοποιηθείτε πιο συχνά. Είναι ένα από τα καλύτερα στην παρακολούθηση της διαδρομής σας και παρέχει επίσης σχέδια προπόνησης για να βελτιώσετε την ταχύτητα και την αντοχή σας.
Βάλτε στόχους, ακολουθήστε εξατομικευμένες ρουτίνες, συμμετάσχετε στις προκλήσεις και δείτε την πρόοδό σας για να παραμείνετε παρακινημένοι. Κάντε αναβάθμιση στην έκδοση premium, Runkeeper Go, και λάβετε εξατομικευμένα κίνητρα και λεπτομερείς λεπτομέρειες για την πρόοδο και το ιστορικό σας.
Η συνδρομή στο Runkeeper Go κοστίζει 9,99 $ το μήνα ή 39,99 $ το χρόνο.
Λήψη για
Καλύτερη εφαρμογή προπόνησης για άτομα με σύντομο χρόνο: Προπόνηση 7 λεπτών
Τι μας αρέσει
- Δημιουργήστε προσαρμοσμένες προπονήσεις και μοιραστείτε τις με φίλους.
- Σταθερή υποστήριξη Apple Watch.
Τι δεν μας αρέσει
Η συνολική σχεδίαση της εφαρμογής θα μπορούσε να είναι καλύτερη.
Το 7 Minute Workout είναι μια εφαρμογή γυμναστικής που έχει σχεδιαστεί για να κάνει όλους να ασκούνται για επτά λεπτά την ημέρα. Επιλέξτε ανάμεσα σε περισσότερες από 10 προπονήσεις, συμπεριλαμβανομένων των 7 λεπτών προπόνηση, Glamour, Cardio, Arms, Pilates και Alternative, ή κάντε τις δικές σας.
Οι ασκήσεις σε αυτήν την απλή, ευέλικτη εφαρμογή δεν απαιτούν ειδικό εξοπλισμό προπόνησης, μόνο οικιακά είδη όπως καρέκλες και βήματα.
Αναβάθμιση στην έκδοση Pro για 4,99 $ για να ξεκλειδώσετε εναλλακτικές προπονήσεις, προσαρμοσμένες προπονήσεις, επιλογές προσαρμογής και πολλά άλλα.
