Με τον τεράστιο αριθμό εφαρμογών καταγραφής προπόνησης στο Apple App Store και στο Google Play store, είναι δύσκολο να γνωρίζεις ποια είναι η κατάλληλη για σένα, ειδικά αν μόλις ξεκινάς το ταξίδι γυμναστικής σου. Ακολουθεί μια λίστα με τις καλύτερες εφαρμογές καταγραφής προπόνησης που θα σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε, να οργανώσετε και να παρακολουθήσετε τις συνεδρίες σας στο γυμναστήριο, ώστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο της φυσικής σας κατάστασης.
Καλύτερη εφαρμογή βασικής προπόνησης για iOS: HeavySet
Τι μας αρέσει
- Είσοδος ρευστών δεδομένων.
- Καθορίστε την ένταση και τον χρόνο ανάπαυσης ανά άσκηση.
- Εισαγωγή και εξαγωγή δεδομένων.
Τι δεν μας αρέσει
- Χωρίς αριθμομηχανή πιάτων.
- Μόνο ένα βασικό σύνολο ασκήσεων χωρίς περιγραφές ή εικόνες.
- Δεν υπάρχει έκδοση Android.
Όταν ανοίγετε το HeavySet, το οποίο είναι διαθέσιμο μόνο για συσκευές iOS, θα βρείτε μια εξαιρετική, καλά μελετημένη εφαρμογή παρακολούθησης φυσικής κατάστασης. Η εισαγωγή δεδομένων είναι εύκολη, με καλά τοποθετημένα κουμπιά που είναι αρκετά μεγάλα για να μην τα χάσετε, ακόμη και όταν τρέμουν τα πόδια ή τα χέρια. Συνήθως, θα πρέπει να πατήσετε μόνο μία φορά για να καταγράψετε ένα σετ και οι έξυπνες προβλέψεις του HeavySet κάνουν τη βαριά άρση.
Οι έξυπνες δυνατότητες του HeavySet δεν σημαίνουν ότι θα εγκαταλείψετε τον έλεγχο της ρύθμισης ρουτίνες. Μπορείτε να καθορίσετε εύρη επαναλήψεων, να επιλέξετε τα βάρη σας με βάση την ένταση ή να ορίσετε προσαρμοσμένα υπερσύνολα.
Λήψη Για
Καλύτερο Android Workout Tracker για αρχάριους: FitNotes
Τι μας αρέσει
- Απλός, λειτουργικός σχεδιασμός.
- Ημερολόγιο με κανόνες για επισήμανση.
Τι δεν μας αρέσει
- Χωρίς αριθμομηχανή πιάτων.
- Δεν επιτρέπει την παρακολούθηση μετρήσεων σώματος.
- Περιορισμένη βιβλιοθήκη ασκήσεων.
Το FitNotes, το οποίο είναι δωρεάν για Android, είναι ένα πρόγραμμα παρακολούθησης προπόνησης που εστιάζει στην απλότητα και τον καθαρό σχεδιασμό. Το αρχείο καταγραφής προπόνησής του σάς επιτρέπει να βλέπετε τις καθημερινές προπονήσεις γρήγορα σύροντας μεταξύ τους χρησιμοποιώντας το ενσωματωμένο ημερολόγιο. Προσθέστε μια άσκηση στο αρχείο καταγραφής προπόνησης και ξεκινήστε να καταγράφετε βάρος και επαναλήψεις ή απόσταση και χρόνο.
Μπορείτε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα για να παρέχετε γρήγορη πρόσβαση στις ασκήσεις που χρησιμοποιείτε συνήθως και να αναθέσετε ασκήσεις σε μια συγκεκριμένη ημέρα της ρουτίνας. Το FitNotes είναι μια εξαιρετική εφαρμογή εάν μόλις ξεκινήσετε με την καταγραφή προπόνησης λόγω της φιλικής προς το χρήστη διεπαφής και της ευκολίας χρήσης.
Λήψη Για
Καλύτερες ενσωματωμένες προπονήσεις: Workit
Τι μας αρέσει
- Αποτελεσματική οθόνη καταγραφής.
- Περιλαμβάνει μια αριθμομηχανή πιάτων.
- Προσφέρει δημοφιλή προγράμματα προπόνησης ως έτοιμα προγράμματα άσκησης.
Τι δεν μας αρέσει
- Δεν μπορώ να ορίσω την ένταση στόχου με βάση το 1RM.
- Δεν δημιουργεί αυτόματα αντίγραφα ασφαλείας των δεδομένων σας, επομένως μπορείτε να χάσετε τα πάντα εάν αλλάξετε συσκευή.
Το Workit, δωρεάν για iOS και Android, προσφέρει εύκολους τρόπους εισαγωγής δεδομένων, δημιουργίας ρουτίνες, καταγραφής προπονήσεων και οπτικοποίησης της προόδου σας. Υπάρχουν εκατοντάδες ασκήσεις που περιλαμβάνονται με περιγραφές, κινούμενα σχέδια και συνδέσμους βίντεο YouTube. Μια χρήσιμη αριθμομηχανή ραφιών για πιάτα σάς επιτρέπει να φορτώνετε με σιγουριά.
Ξεκινήστε με δημοφιλή προγράμματα (Stronglifts, Starting Strength, PPL και άλλα) ή φτιάξτε τα δικά σας. Η πρόοδος οπτικοποιείται εύκολα με την άσκηση και την προπόνηση μέρους του σώματος και το Workit σάς βοηθά να παρακολουθείτε τις συνεδρίες καρδιαγγειακής άσκησης.
Η έκδοση Pro καταργεί τις διαφημίσεις, διατηρεί στατιστικά στοιχεία σώματος και πολλά άλλα.
Λήψη Για
Καλύτερη συνδρομητική εφαρμογή καταγραφής προπόνησης: Fitbod
Τι μας αρέσει
- Στερεός, προσαρμόσιμος προγραμματισμός προπόνησης.
- Προσαρμόζεται στον διαθέσιμο εξοπλισμό, το στυλ προπόνησης και τους περιορισμούς χρόνου.
- Εύκολη καταγραφή συνεδριών.
Τι δεν μας αρέσει
- Περιορισμένες βασικές λειτουργίες καταγραφής προπόνησης.
- Δεν έχει αξία εάν δεν ακολουθείτε τις προτάσεις του Fitbod.
Το Fitbod, μόνο για iOS, στοχεύει να είναι προπονητής και εκπαιδευτής περισσότερο από ένα απλό ημερολόγιο. Ο αλγόριθμος προπόνησης του Fitbod αξιολογεί την ικανότητά σας για προπόνηση δύναμης, μελετά τις προηγούμενες προπονήσεις σας και προσαρμόζεται στον διαθέσιμο εξοπλισμό γυμναστικής σας. Στη συνέχεια, δημιουργεί την προσαρμοσμένη προπόνησή σας.
Το Fitbod θα προτείνει μια προπόνηση της ημέρας, με προτεινόμενα σετ, μετρήσεις επαναλήψεων και βάρη με βάση τον διάσημο πίνακα άρσης δύναμης του A. S. Prilepin. Η εναλλαγή ασκήσεων που στοχεύουν στους ίδιους μύες είναι εύκολη και μπορείτε να προσαρμόσετε ελεύθερα κάθε προπόνηση. Το Fitbod συνοδεύεται από μια εκτενή βιβλιοθήκη ασκήσεων που περιλαμβάνει περιγραφές και βίντεο με την κατάλληλη μορφή.
Το Fitbod δεν είναι τεχνικά δωρεάν. Οι νέοι χρήστες λαμβάνουν μια δωρεάν δοκιμή για να χρησιμοποιήσουν την εφαρμογή για καθορισμένο χρονικό διάστημα και μετατρέπονται αυτόματα σε μια συνδρομή premium Fitbod Elite μόλις λήξει η δωρεάν δοκιμή. Το Fitbod Elite προσφέρει τη δυνατότητα δημιουργίας και καταγραφής απεριόριστων προπονήσεων.
Λήψη Για
Καλύτερη διεπαφή παρακολούθησης προπόνησης: Στοίβαγμα
Τι μας αρέσει
- Καλά μελετημένη οθόνη σύνδεσης.
- Περιλαμβάνει αριθμομηχανή ραφιών για πιάτα.
- Περιλαμβάνει ρουτίνες προπόνησης Μεγαλύτερη Αδύνατη Δυνατή και Αδύνατη Πιο Δυνατή.
Τι δεν μας αρέσει
- Η εφαρμογή μπορεί να έχει σφάλματα, πράγμα που σημαίνει ότι τα δεδομένα χάνονται ή αντιγράφονται μερικές φορές.
- Δεν υπάρχει τρόπος εξαγωγής δεδομένων.
Stacked, δωρεάν μόνο για iOS, σας βοηθά να χτίσετε μυς, να γίνετε δυνατοί και να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Το Stack σάς επιτρέπει να ορίζετε ασκήσεις, να τις συνδυάζετε για να σχηματίζετε προπονήσεις και να προγραμματίζετε προπονήσεις για να κάνετε ρουτίνες. Η εφαρμογή συνοδεύεται από όλες τις βασικές ασκήσεις και μια χούφτα ρουτίνες από τη σειρά Mike Matthews Bigger Leaner Stronger και Thinner Leaner Stronger.
Στην καρδιά του Stacked βρίσκονται σύνολα καταγραφής. Παίρνετε ένα χρονόμετρο ανάπαυσης, τα δεδομένα της προηγούμενης προπόνησης, προσωπικά αρχεία, μια αριθμομηχανή για 1RM, κατάλληλα πληκτρολόγια για την εισαγωγή αριθμών και ένα εύχρηστο εργαλείο επιλογής πιάτων. Το Stacked σάς επιτρέπει επίσης να προκαθορίζετε λίστες αναπαραγωγής για προπονήσεις και να ελέγχετε την αναπαραγωγή από την οθόνη καταγραφής.
Εκτός από την προπόνηση, μπορείτε να παρακολουθείτε τις μετρήσεις του σώματος, να ορίζετε στόχους και να λαμβάνετε γραφήματα για να τους οπτικοποιείτε. Κάντε αναβάθμιση στο Stacked Pro για να ξεκλειδώσετε πρόσθετες λειτουργίες.
Λήψη Για
Καλύτερη ενσωμάτωση Apple Watch: Ισχυρή
Τι μας αρέσει
- Η προπόνηση καταγραφής είναι εύκολη.
- Περιλαμβάνει μια αριθμομηχανή προθέρμανσης.
- Γεμίζει τα προηγούμενα βάρη και επαναλήψεις.
- Κρατά τα προσωπικά σας καλύτερα.
Τι δεν μας αρέσει
- Δεν υπάρχει τρόπος να προγραμματίσετε προπονήσεις.
- Δεν περιλαμβάνονται οι περιγραφές, οι εικόνες και τα βίντεο της άσκησης.
Το Strong, δωρεάν για iOS, Android και Apple Watch, είναι μια εξαιρετική εφαρμογή για τον προγραμματισμό και την καταγραφή προπονήσεων. Έρχεται με όλα τα εργαλεία που θα χρειαστείτε για να παρακολουθείτε αποτελεσματικά τις δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένης μιας εκτεταμένης βιβλιοθήκης ασκήσεων και ενός πρακτικού τρόπου εισαγωγής δεδομένων.
Η προσθήκη σετ και ασκήσεων είναι γρήγορη, όπως και η αφαίρεση ή η αναδιάταξη τους. Η εφαρμογή συμπληρώνει προηγούμενα δεδομένα και προσφέρει πλήρες ιστορικό, γραφήματα και εγγραφές. Η επιλογή δραστηριοτήτων καθώς πηγαίνετε είναι εύκολη και το Strong σάς επιτρέπει να τις συνδυάσετε σε ρουτίνες.
Η δωρεάν έκδοση του Strong μπορεί να εξοικονομήσει απεριόριστες προπονήσεις, αλλά περιορίζεται σε τρεις προσαρμοσμένες ρουτίνες. Αναβαθμίστε σε μια συνδρομή Strong PRO για απεριόριστο αριθμό ρουτίνες και πρόσθετες λειτουργίες PRO.
Λήψη Για
Καλύτερη ενσωμάτωση μέσων κοινωνικής δικτύωσης: Jefit
Τι μας αρέσει
- Τεράστια λίστα ασκήσεων με περιγραφές, εικόνες και ρουτίνες.
- Λειτουργική οθόνη καταγραφής.
- Ένταξη στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Τι δεν μας αρέσει
- Χωρίς αριθμομηχανή πιάτων.
- Απαιτούνται πολλά πατήματα για να λειτουργήσει.
Το Jefit σάς επιτρέπει να διαχειρίζεστε και να παρακολουθείτε τις προπονήσεις από ένα μέρος. Επιλέξτε από περισσότερες από 1.000 ασκήσεις, προσθέστε τις δικές σας και συνδυάστε τις για να σχηματίσετε ένα σχέδιο. Η Jefit προσφέρει εξατομικευμένες ρουτίνες προπόνησης προσαρμοσμένες στις ανάγκες σας. Καταγράψτε εύκολα τα αρχεία καταγραφής της προπόνησής σας, ξεκινήστε τον χρόνο ανάπαυσης, παρακολουθήστε την προπόνησή σας και αναλύστε τα δεδομένα σας.
Το Jefit είναι πιο κοινωνικό και συνδεδεμένο από τα περισσότερα αρχεία καταγραφής προπόνησης. Μοιραστείτε ρουτίνες με φίλους ή κατεβάστε τα σχέδια άλλων, συμμετάσχετε σε διαγωνισμούς, καυχιέστε για τα στατιστικά της προπόνησης και συγχρονίστε τα δεδομένα σας με άλλες πλατφόρμες και συσκευές.
Το βασικό πρόγραμμα του Jefit είναι δωρεάν, αλλά μπορείτε να ξεκλειδώσετε περισσότερες δυνατότητες με ένα ετήσιο ή μηνιαίο πρόγραμμα Elite.
Λήψη Για
Καλύτερα οπτικά εργαλεία παρακολούθησης προπόνησης: GymBook
Τι μας αρέσει
- Όμορφη και χρήσιμη γραφική προβολή δεδομένων.
- Ιδανικό για παρακολούθηση μετρήσεων σώματος.
- Λειτουργεί με το Apple Watch.
Τι δεν μας αρέσει
- Η εισαγωγή βάρους, επαναλήψεων και άλλων αριθμών θα μπορούσε να είναι ευκολότερη.
- Δεν εμφανίζει ούτε χρησιμοποιεί 1RM.
Το GymBook, δωρεάν για iOS, προσφέρει απεριόριστες προπονήσεις, ασκήσεις, σημειώσεις καταγραφής, λεπτομερή ανάλυση προπόνησης και πολλά άλλα. Μπορείτε να ξεκλειδώσετε επιπλέον λειτουργίες με χρέωση.
Έρχεται με περίπου 100 προκαθορισμένες προπονήσεις και μερικά δείγματα προπονήσεων. Η προσθήκη και η προσαρμογή είναι απλή και οι χάρτες θερμότητας σάς δείχνουν ποια μέρη του σώματος θα είναι τα πιο επώδυνα μετά. Περιλαμβάνει χρήσιμα γραφήματα για ασκήσεις και μετρήσεις σώματος.
Λήψη Για
Καλύτερα εργαλεία καταγραφής προπόνησης μέσω Web: Απλό αρχείο καταγραφής προπόνησης
Τι μας αρέσει
- Καθαρό, απλό αρχείο καταγραφής ασκήσεων.
- Η έκδοση Ιστού σάς επιτρέπει να εισάγετε και να ελέγχετε δεδομένα από έναν επιτραπέζιο υπολογιστή.
Τι δεν μας αρέσει
- Περιορισμένο για παρακολούθηση μετρήσεων σώματος.
- Χρειάζεται χρόνος για να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε όλες τις δυνατότητες.
Simple Workout Log, δωρεάν για Android, είναι απλό σε εμφάνιση, χρησιμότητα και οργάνωση. Είναι εύκολο να καταγράψετε σύνολα με το ιστορικό, το γράφημα απόδοσης της άσκησης και την αριθμομηχανή πιάτων στη διάθεσή σας. Μπορείτε επίσης να μετατρέψετε τις ασκήσεις σε ρουτίνες και να δείτε την απόδοσή σας να εμφανίζεται σε γραφική μορφή.
Οι μοναδικές δυνατότητες περιλαμβάνουν μια σελίδα σύνοψης με στατιστικά από την προηγούμενη προπόνησή σας, ισχυρή γραφική παράσταση ασκήσεων ενδυνάμωσης και καρδιαγγειακής άσκησης, δυνατότητα καταγραφής υπερσυνόλων, δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας cloud, εξαγωγή στο Excel και πολλά άλλα.
Μια έκδοση ιστού του Simple Workout Log είναι διαθέσιμη για έλεγχο δεδομένων και ρύθμιση ρουτίνες, ενώ είναι διαθέσιμη μια έκδοση Pro εάν θέλετε να εξαλείψετε τις διαφημίσεις.
Λήψη Για
Απεριόριστες προσαρμοσμένες προπονήσεις και ρουτίνες: Ισχυρά
Τι μας αρέσει
- Σας επιτρέπει να στοχεύσετε το εύρος επαναλήψεων.
- Χωρίς πληρωμές ή χρεώσεις συνδρομής.
Τι δεν μας αρέσει
- Η εισαγωγή βάρους που χρησιμοποιείται είναι δυσκίνητη.
- Χωρίς καταγραφή προπόνησης καρδιο.
Το Strongly, το οποίο είναι δωρεάν για iOS, είναι ένα απλό, χρήσιμο αρχείο καταγραφής προπόνησης που συνοδεύεται από μια μεγάλη λίστα ασκήσεων (στις οποίες μπορείτε να προσθέσετε) και η μετατροπή τους σε ρουτίνες προπόνησης είναι εύκολη. Καταγράψτε απεριόριστες προπονήσεις, δημιουργήστε απεριόριστες ρουτίνες προπόνησης και προσαρμοσμένες ασκήσεις, παρακολουθήστε τη συνολική μάζα που μετακινείται ανά άσκηση και πολλά άλλα με το Strongly.
