Βασικά Takeaways
- Οι ειδικοί λένε ότι το να κάνεις μια ψηφιακή αποτοξίνωση μπορεί να είναι πιο απαιτητικό από όσο νομίζεις.
- Αν μπορείτε να αποσυνδέσετε την πρίζα για 24 ώρες, ένας ιστότοπος τεχνολογίας υπόσχεται να πληρώσει σε κάποιους ανθρώπους ένα έπαθλο 2.400 $.
- Τρεις στους τέσσερις Αμερικανούς θεωρούν τους εαυτούς τους εθισμένους στα τηλέφωνά τους, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα.
Η αποσύνδεση από την τεχνολογία γίνεται πιο δύσκολη, αλλά οι ειδικοί λένε ότι υπάρχουν τρόποι για να πετύχετε με μια ψηφιακή αποτοξίνωση.
Ένας ιστότοπος τεχνολογίας προκαλεί τους ανθρώπους να αποσυνδεθούν για 24 ώρες με ένα έπαθλο 2.400 $. Μπορεί να φαίνεται σαν εύκολο χρήμα. Ωστόσο, με τον αυξανόμενο χρόνο που αφιερώνεται σε ροή, παιχνίδια και συνομιλίες βίντεο, η παραμονή μακριά από την τεχνολογία θα μπορούσε να είναι πιο περίπλοκη από ό,τι νομίζετε.
"Οι ιστότοποι, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τα smartphone έχουν σχεδιαστεί για να μας καθηλώνουν και να μας κάνουν να επιστρέφουμε για περισσότερα ακόμα και όταν δεν το αποφασίζουμε συνειδητά", δήλωσε ο Robert Glazer, ο Διευθύνων Σύμβουλος της εταιρείας μάρκετινγκ Acceleration Partners. σε μια συνέντευξη μέσω email.
"Η ευκολία χρήσης και η κοινωνική επιβεβαίωση που λαμβάνουμε μας κάνει να συνηθίζουμε να ρίχνουμε κρυφά μια γρήγορη ματιά στο Twitter ή μια ματιά στο email της εργασίας μας. Στη συνέχεια, αυτό μετατρέπεται σε ώρες χρόνου, επειδή υπάρχει πάντα κάτι άλλο για να τραβήξετε την προσοχή μας μόλις συνδεθούμε."
Μια 24ωρη πρόκληση
Ο ιστότοπος Reviews.org έχει εκδώσει μια 24ωρη πρόκληση αποτοξίνωσης για τους λάτρεις της τεχνολογίας σε όλο τον κόσμο. Ο ιστότοπος θα πληρώσει 2.400 $ για επιλεγμένους ανθρώπους που μπορούν να μείνουν μακριά από την τεχνολογία για μια ολόκληρη μέρα.
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα της εταιρείας, τρεις στους τέσσερις Αμερικανούς θεωρούν τους εαυτούς τους εθισμένους στα τηλέφωνά τους.
Αλλά μερικοί άνθρωποι αντεπιτίθενται ενάντια στο δέλεαρ της τεχνολογίας. Το καλοκαίρι του 2017, ο Glazer έκανε ένα ταξίδι RV με την οικογένειά του για αρκετές εβδομάδες. «Πέρασα σχεδόν καθόλου χρόνο στο διαδίκτυο και είχα αποσυνδεθεί εντελώς από τη δουλειά - δεν έλεγξα καν email», είπε.
"Οι ημέρες άδειας χωρίς τεχνολογικούς περισπασμούς βοηθούν τους ανθρώπους να είναι πιο δημιουργικοί, πιο χαρούμενοι και πιο υγιείς."
"Αλλά αυτό που ήταν πιο ενθαρρυντικό ήταν να δω πόσο καλά έτρεχε η ομάδα μου την επιχείρηση κατά τη διάρκεια της παρατεταμένης απουσίας μου. Ήταν μια πολύτιμη υπενθύμιση ότι μερικές φορές πρέπει να τα παρατήσουμε λίγο για να δώσουμε στους ανθρώπους που ηγούμαστε την ευκαιρία να ενταθούν."
Ο Γκλέιζερ είπε ότι θέλει οι υπάλληλοί του να έχουν την ευκαιρία να επαναφορτιστούν. "Γι' αυτό πληρώνουμε ένα μπόνους σε υπαλλήλους που κάνουν τουλάχιστον μια εβδομάδα διακοπές και αποσυνδέονται εντελώς από την εργασία τους ενώ είναι εκτός λειτουργίας", πρόσθεσε.
"Όχι μόνο βοηθά τους υπαλλήλους μας να αποφύγουν την εξάντληση, αλλά επίσης χτίζει ζωτικής σημασίας δεξιότητες ανάθεσης και τους ενθαρρύνει να μην έχουν τα πάντα."
Μείωση της τεχνολογίας
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν μοναδικές μεθόδους για να αντισταθούν στη γοητεία των οθονών. Ο Mike Chu έθεσε την οθόνη του τηλεφώνου του να μην εμφανίζει χρώματα, ώστε να αποσπά λιγότερο την προσοχή."Η ασπρόμαυρη λειτουργία κάνει τις εφαρμογές λιγότερο ελκυστικές, αλλά οι φωτογραφίες είναι αδύνατο να γίνουν σωστά", είπε σε μια συνέντευξη μέσω email.
Ο Jon Staff, Διευθύνων Σύμβουλος της Getaway, μιας εταιρείας που προσφέρει αποδράσεις σε μικροσκοπικές καμπίνες στη φύση, προτείνει να ορίζετε μια ημέρα κάθε εβδομάδα χωρίς τεχνολογία. «Οι ημέρες άδειας που δεν έχουν τεχνολογικούς περισπασμούς βοηθά τους ανθρώπους να είναι πιο δημιουργικοί, πιο χαρούμενοι και πιο υγιείς», είπε σε μια συνέντευξη μέσω email.
Η απενεργοποίηση των ειδοποιήσεων push μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη, είπε το Staff. Ο μέσος χρήστης smartphone ελέγχει το τηλέφωνό του περισσότερες από 96 φορές την ημέρα.
"Η συνεχής επίθεση των ειδοποιήσεων push είναι απαίσια για τον εγκέφαλό μας και μας αναγκάζει να είμαστε πάντα ανοιχτοί", είπε το Staff.
"Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η απλή λήψη μιας ειδοποίησης push προκαλεί εξίσου περισπασμό με την απάντηση σε μια τηλεφωνική κλήση ή την απάντηση σε ένα μήνυμα, ακόμη και χωρίς να σηκώσετε το τηλέφωνό σας και να μπείτε στην εφαρμογή που σας ειδοποίησε. Όταν απενεργοποιείτε τις ειδοποιήσεις push, αναλαμβάνετε τον εαυτό σας να αποφασίζει πότε και πώς να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας."
Ίσως, ωστόσο, μην αγχώνεστε πολύ για τον χρόνο οθόνης σας. Παρά τις τρομερές προειδοποιήσεις σχετικά με τον εθισμό στο διαδίκτυο, δεν συμφωνούν όλοι ότι είναι πραγματικό πράγμα.
"Υπάρχει σίγουρα ένας πολύ μικρός αριθμός ατόμων που παρακάνουν την τεχνολογία, αλλά αυτό ισχύει για πολλές άλλες συμπεριφορές", είπε ο καθηγητής ψυχολογίας Christopher Ferguson σε μια συνέντευξη μέσω email.
"Έτσι, το διαδίκτυο μπορεί να προκαλέσει άγχος σε μερικούς ανθρώπους, καθώς μπορεί να μας δυσκολέψει να αποσυνδεθούμε από τη δουλειά μας και μπορεί να βρεθούμε σε ανόητες διαφωνίες με δυσάρεστα άτομα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης."
