Βασικά Takeaways
- Μια νέα έρευνα διαπιστώνει ότι οι Αμερικανοί πιστεύουν ότι τα τηλέφωνα είναι η μεγαλύτερη ανάγκη στη ζωή τους.
- Μερικοί ειδικοί λένε ότι η αγάπη μας για τα τηλέφωνα μας βλάπτει επηρεάζοντας τον ύπνο και την ψυχική μας υγεία.
- Οι εφαρμογές κοινωνικής δικτύωσης τροφοδοτούν τον εθισμό μας στο τηλέφωνο επειδή έχουν σχεδιαστεί για να τραβούν την προσοχή μας.
Οι Αμερικανοί λένε ότι τα τηλέφωνα είναι η Νο. 1 ανάγκη στη ζωή τους, αλλά ορισμένοι ειδικοί ψυχικής υγείας μας συμβουλεύουν να αφήσουμε τις οθόνες μακριά.
Σύμφωνα με νέα έρευνα από την εταιρεία τεχνολογικής φροντίδας Asurion, τα τηλέφωνα είναι πλέον πιο σημαντικά για τους χρήστες από τα οχήματα ή τα ψυγεία. Η διαδικτυακή δημοσκόπηση με περισσότερους από 1.000 ενήλικες στις ΗΠΑ αποκαλύπτει την ανάγκη να παραμείνουμε συνδεδεμένοι κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Ορισμένοι παρατηρητές λένε ότι μπορεί να οφείλεται στην ντοπαμίνη που απελευθερώνεται στον εγκέφαλό μας όταν χρησιμοποιούμε τα τηλέφωνά μας.
"Ο υπερβολικός χρόνος οθόνης και το doom-scrolling μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεση, τον ύπνο και τη συνολική ψυχική ευεξία", δήλωσε σε ένα email η Δρ Leela R. Magavi, η περιφερειακή ιατρική διευθύντρια για την Κοινοτική Ψυχιατρική, έναν οργανισμό ψυχικής υγείας εξωτερικών ασθενών. συνέντευξη.
"Η αδιάκοπη ανασκόπηση και περιήγηση σε ιστορίες που προκαλούν άγχος για πράγματα όπως το COVID-19 θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συναισθήματα απόγνωσης και αδυναμίας."
Όλα τα τηλέφωνα, όλη την ώρα
Το να αφήσουμε κάτω τα τηλέφωνά μας μπορεί να είναι μια δύσκολη πρόκληση. Η έρευνα Asurion διαπίστωσε ότι τουλάχιστον οι μισοί Αμερικανοί χρησιμοποιούν τα τηλέφωνά τους περισσότερο κατά τη διάρκεια της πανδημίας για ψυχαγωγία ή για να συνδεθούν με σημαντικά άτομα στη ζωή τους.
Επιπλέον, τα τρία τέταρτα των τηλεφώνων των Αμερικανών έχουν αναντικατάστατες πληροφορίες, όπως φωτογραφίες και βίντεο (82%), τις λίστες επαφών τους (60%), κωδικούς πρόσβασης ή διαπιστευτήρια σύνδεσης (52%), έγγραφα και βασικές σημειώσεις (45 %) και μουσική (32%).
Η Magavi γνωρίζει από πρώτο χέρι τη γοητεία της λαμπερής οθόνης. "Καλώ την αδερφή μου και τους γονείς μου σε καθημερινή βάση, έτσι το τηλέφωνο συμβολίζει μια λεωφόρο για να συνδεθώ με τα άτομα που αγαπώ περισσότερο", είπε.
"Τα τηλέφωνά μας είναι το πρώτο πράγμα που κοιτάμε το πρωί και το τελευταίο πράγμα που κοιτάμε πριν πέσουμε για ύπνο."
"Δεδομένου ότι η αδερφή μου είναι επίσης γιατρός που εργάζεται πολλές ώρες, δεν θέλω ποτέ να χάνω τις κλήσεις της, επειδή αυτό είναι το παράθυρό μας για να συνδεθούμε, να απογοητεύσουμε και να επεξεργαστούμε καθημερινά γεγονότα."
Έπρεπε να θέσει αυστηρά όρια στη χρήση του τηλεφώνου της. Η Magavi βάζει το κουδούνι της στο αθόρυβο εκτός από τη λίστα των αγαπημένων της, αφού αξιολογεί τους ασθενείς όλη την ημέρα.
"Πριν από χρόνια, θα έτρεχα ξέφρενα αν δεν έβρισκα το τηλέφωνό μου, αλλά τώρα, νιώθω μια αίσθηση γαλήνης ακόμα και όταν δεν είμαι δίπλα στο τηλέφωνό μου για ώρες κάθε φορά", είπε.
"Πιστεύω ότι όλοι μπορούν να επιτύχουν αυτήν την ειρήνη με τον χρόνο και την πρακτική."
Μπορείς να είσαι εθισμένος σε ένα τηλέφωνο;
Ο Andrew Selepak, καθηγητής κοινωνικών μέσων στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα, είπε σε μια συνέντευξη μέσω email ότι είμαστε εθισμένοι στα τηλέφωνά μας.
"Τα τηλέφωνά μας είναι το πρώτο πράγμα που κοιτάμε το πρωί και το τελευταίο πράγμα που κοιτάμε πριν πέσουμε για ύπνο", πρόσθεσε.
"Κοιτάμε τα τηλέφωνά μας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας επειδή τα τηλέφωνά μας δονούνται συνεχώς, ηχούν και μας ειδοποιούν για κάτι για να δούμε αν είναι μια ειδοποίηση push από μια εφαρμογή ή μια ειδοποίηση μέσων κοινωνικής δικτύωσης για ένα like, σχόλιο, retweet, κοινοποίηση ή μήνυμα."
Οι εφαρμογές μέσων κοινωνικής δικτύωσης τροφοδοτούν τον εθισμό μας στο τηλέφωνο επειδή έχουν σχεδιαστεί για να τραβούν την προσοχή μας, είπε ο Selepak.
"Ο εγκέφαλός μας δεν έχει εξελιχθεί αρκετά ώστε να χειρίζεται το σταθερό σύστημα ανταμοιβής που παρέχουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μέσω των τηλεφώνων μας", πρόσθεσε.
"Επομένως, συνεχίζουμε να δημοσιεύουμε και να σχολιάζουμε, περιμένοντας να βγει αυτή η ειδοποίηση για να μας ενημερώσει ότι κάποιος, κάπου, είδε τι κάναμε και ανταμείβει τη δράση μας με μια δική του ενέργεια, όπως ένα like ή ένα σχόλιο."
Η Lynette Abrams-Silva, κλινική νευροψυχολόγος στο VIP Star Network, είπε σε μια συνέντευξη μέσω email ότι οι άνθρωποι μπορεί να είναι κυριολεκτικά εθισμένοι στα τηλέφωνά τους. Χρησιμοποιώντας το τηλέφωνό σας, σας δίνει μια ορμή ντοπαμίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στα αισθήματα ανταμοιβής.
"Το σύστημα ανταμοιβής ντοπαμίνης που εμπλέκεται στη σχέση μας με τα τηλέφωνά μας είναι το ίδιο που εμπλέκεται σε διαταραχές που σχετίζονται με ουσίες", είπε.
Αλλά παρόλο που η Abrams-Silva γνωρίζει τις δυνατότητες εθισμού του τηλεφώνου της, δυσκολεύεται να το αφήσει κάτω.
"Όταν η δική μου χάλασε και έπρεπε να περιμένω τρεις μέρες για αντικατάσταση, ο σύζυγός μου είπε ότι θα ήταν καλό για μένα να απομακρυνθώ από τον καταθλιπτικό, στενοχωρημένο κύκλο ειδήσεων του 24ώρου", είπε.
"Αφού ένιωσα ταραγμένος, ευερέθιστος και αποσπασμένος για τρεις ημέρες, βυθίστηκα με χαρά ξανά στο κύλισή μου με τροφή από ντοπαμίνη."
