Η λειτουργία παρακολούθησης θερμίδων Fitbit μπορεί να είναι χρήσιμη όταν σχεδιάζετε μια δίαιτα ή πρόγραμμα προπόνησης. Δείτε πώς υπολογίζει το Fitbit τις θερμίδες που καίγονται.
Αν προτιμάτε να μετράτε kilojoules αντί για θερμίδες, πατήστε την εικόνα του προφίλ σας και μετά πατήστε Σύνθετες ρυθμίσεις > Μονάδες.
Πώς υπολογίζει το Fitbit τις θερμίδες που καίγονται;
Οι θερμίδες υπολογίζονται χρησιμοποιώντας μια ποικιλία δεδομένων που παρέχονται από τον χρήστη και πληροφορίες που συλλέγονται από το πρόγραμμα παρακολούθησης Fitbit. Δείτε τι χρησιμοποιεί το Fitbit για να μετρήσει την ημερήσια καύση θερμίδων σας.
Βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR)
Το BMR σας, ή ο βασικός μεταβολικός ρυθμός, είναι μια εκτίμηση της ποσότητας ενέργειας που χρησιμοποιεί το σώμα σας όταν είναι σε ηρεμία ή όταν δεν εκτελείτε καμία εξωτερική δραστηριότητα, όπως αθλήματα ή τρέξιμο. Το Fitbit κάνει μια χονδρική εκτίμηση του BMR σας χρησιμοποιώντας τα προσωπικά δεδομένα που παρείχατε κατά τη συμπλήρωση του προφίλ σας, όπως το ύψος, το φύλο, το βάρος και την ηλικία σας. Άλλες πληροφορίες που χρησιμοποιούνται συχνά για τον προσδιορισμό του BMR ενός ατόμου, όπως ο ρυθμός αναπνοής, η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός.
Αυτές οι πληροφορίες BMR είναι ο λόγος για τον οποίο η εφαρμογή Fitbit σας θα σας δείξει να καίτε θερμίδες ακόμα και όταν δεν έχετε κάνει καμία άσκηση και μόλις χαλαρώνετε παρακολουθώντας Netflix ή Disney+ όλη την ημέρα. Το σώμα σας καίει θερμίδες συνεχώς.
Εάν χρησιμοποιείτε μια έξυπνη ζυγαριά Fitbit Aria, το τρέχον βάρος σας θα συγχρονίζεται αυτόματα με το προφίλ σας Fitbit κάθε φορά που ζυγίζεστε, επομένως δεν θα χρειάζεται να το αλλάζετε με μη αυτόματο τρόπο εάν αυξήσετε ή χάσετε βάρος.
Καρδιακός ρυθμός
Ενώ οι συσκευές Fitbit δεν μπορούν να μετρήσουν τον ρυθμό αναπνοής και την αρτηριακή σας πίεση, οι περισσότεροι ιχνηλάτες Fitbit που φοράτε στον καρπό σας μπορούν να μετρήσουν τον καρδιακό σας ρυθμό και θα συγχρονίσουν αυτά τα δεδομένα με τον λογαριασμό σας για να βελτιώσουν την εκτίμηση της καύσης θερμίδων. Γενικά, υψηλότερος καρδιακός ρυθμός σημαίνει ταχύτερο μεταβολισμό, ενώ πιο αργός καρδιακός ρυθμός σημαίνει ότι καίτε θερμίδες με πιο αργό ρυθμό.
Μερικά παραδείγματα ιχνηλατών Fitbit που μπορούν να μετρήσουν τον καρδιακό σας ρυθμό περιλαμβάνουν τα Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 και το Fitbit Inspire HR.
Καθημερινά Βήματα
Όλα τα προγράμματα παρακολούθησης Fitbit μπορούν να καταγράφουν πόσα βήματα κάνετε κάθε μέρα. Αυτή η τεχνολογία όχι μόνο χρησιμοποιείται για τη μέτρηση του πότε είστε ενεργός, αλλά είναι επίσης χρήσιμη για τον εντοπισμό του πόσο δεν κινείστε.
Ασκήσεις με παρακολούθηση
Όταν καταγράφετε δραστηριότητες στην εφαρμογή Fitbit, το Fitbit θα εκτιμήσει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται με βάση τον τύπο της δραστηριότητας και το χρονικό διάστημα που την κάνατε. Αυτός ο αριθμός θα προστεθεί στο ημερήσιο σύνολο.
Ασκήσεις καταγραφής στις εφαρμογές Fitbit μπορούν να διογκώσουν τον συνολικό αριθμό των θερμίδων που καίγονται επειδή το προφίλ σας θα καταγράψει τόσο την καύση BMR όσο και την εκτιμώμενη καύση που σχετίζεται με την άσκηση για την ίδια χρονική περίοδο.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τον μετρητή θερμίδων Fitbit
Οι εφαρμογές Fitbit για iOS, Android και Windows περιλαμβάνουν μια λειτουργία μέτρησης θερμίδων, η οποία σας επιτρέπει να καταγράφετε μη αυτόματα τα τρόφιμα που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή η λειτουργία συνδυάζεται με τη λειτουργία καύσης θερμίδων για να σας δείξει πόσες θερμίδες καταναλώνετε σε σύγκριση με πόσες θερμίδες έχετε κάψει κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Για να προσθέσετε τη μέτρηση θερμίδων Fitbit στον πίνακα ελέγχου της εφαρμογής σας, μεταβείτε στο Discover > Στατιστικά υγείας και φυσικής κατάστασης > > Προσθήκη στο Σήμερα.
