Η εφαρμογή Activity στο Apple Watch σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε πόσο κινείστε, στέκεστε και ασκείστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους δραστηριότητάς σας. Ο στόχος Move παρακολουθεί τις θερμίδες που καίγονται. η προεπιλογή στόχου θερμίδων καθορίζεται από τις πληροφορίες που εισάγετε, όπως ύψος, βάρος, ηλικία και φύλο. Ο προεπιλεγμένος στόχος Stand έχει οριστεί σε 12 ώρες και ο στόχος άσκησης έχει οριστεί σε προεπιλογή 30 λεπτών.
Είναι εύκολο να προσαρμόσετε και να αλλάξετε τους στόχους δραστηριότητάς σας ανά πάσα στιγμή για να τους κάνετε πιο απαιτητικούς ή ρεαλιστικούς.
Οι οδηγίες εδώ ισχύουν για συσκευές Apple Watch που διαθέτουν watchOS 7 ή μεταγενέστερη έκδοση. Στο watchOS 6 και παλαιότερες εκδόσεις, θα μπορούσατε να αλλάξετε τον στόχο σας για καύση θερμίδων, αλλά δεν μπορούσατε να επεξεργαστείτε τους στόχους Stand and Exercise.
Πώς να αλλάξετε τους στόχους δραστηριότητάς σας
Η εφαρμογή Activity διευκολύνει την προσαρμογή ενός στόχου δραστηριότητας ή και των τριών.
-
Εκκινήστε την εφαρμογή Activity στο Apple Watch σας. (Το εικονίδιο της εφαρμογής δείχνει τρία κουδούνια.)
Image - Κάντε κύλιση προς τα κάτω και επιλέξτε Change Goals.
-
Χρησιμοποιήστε τα κουμπιά συν και μείον για να προσαρμόσετε τον ημερήσιο στόχο Μετακίνηση αυξάνοντας ή μειώνοντας την προεπιλογή θερμίδων. Πατήστε Επόμενο όταν τελειώσετε.
Image - Χρησιμοποιήστε τα κουμπιά συν και μείον για να προσαρμόσετε τον ημερήσιο στόχο της Άσκησης αυξάνοντας ή μειώνοντας τα λεπτά. Πατήστε Επόμενο όταν τελειώσετε.
-
Χρησιμοποιήστε τα κουμπιά συν και μείον για να προσαρμόσετε τον ημερήσιο στόχο Stand. (Η προεπιλογή έχει οριστεί σε 12 ώρες, που είναι το μέγιστο επιτρεπόμενο.) Πατήστε OK όταν τελειώσετε.
Image
Πώς να δείτε τον αριθμό των βημάτων που έχετε κάνει σε μια μέρα
Το Apple Watch παρακολουθεί τα σκαλοπάτια και τις σκάλες που ανέβηκαν, αλλά σε αντίθεση με το Fitbit και ορισμένους άλλους ιχνηλάτες δραστηριότητας, αυτή δεν είναι η κύρια λειτουργία του. Αντίθετα, το Apple Watch εφαρμόζει αυτά τα δεδομένα στους στόχους σας για Μετακίνηση και Άσκηση.
Για να ελέγξετε τον τρέχοντα αριθμό βημάτων και αναρρίχησης σκαλοπατιών, εκκινήστε την εφαρμογή Activity στο Apple Watch και, στη συνέχεια, κάντε κύλιση προς τα κάτω για να δείτε τα τρέχοντα συνολικά βήματα, τη συνολική απόσταση και τις πτήσεις που ανέβηκαν.
Ελέγξτε τη σύνοψη της εβδομαδιαίας δραστηριότητάς σας στο Apple Watch
Αν προτιμάτε μια εβδομαδιαία ανάλυση της δραστηριότητάς σας, είναι εύκολο να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτές τις πληροφορίες.
- Ανοίξτε την εφαρμογή Activity στο Apple Watch σας.
-
Κάντε κύλιση προς τα κάτω και επιλέξτε Εβδομαδιαία σύνοψη.
Image - Προβολή σύνοψης της περασμένης εβδομάδας.
-
Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να δείτε το σύνολο των θερμίδων που καίγονται, τις μέσες ημερήσιες θερμίδες που καίγονται, τα συνολικά βήματα που έγιναν, την απόσταση που επιτεύχθηκε, τις πτήσεις που ανέβηκαν και τον συνολικό χρόνο ενεργού δράσης.
Image
Πώς να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις δραστηριότητας Apple Watch
Εάν δεν θέλετε να σας ζητηθεί να γυμναστείτε ή εάν έχετε απενεργοποιήσει ορισμένες ειδοποιήσεις και θέλετε να τις επαναφέρετε, είναι εύκολο να προσαρμόσετε τις ειδοποιήσεις της εφαρμογής Δραστηριότητα χρησιμοποιώντας το iPhone σας.
- Εκκινήστε την εφαρμογή Watch στο iPhone σας και πατήστε Το ρολόι μου στο κάτω μέρος της οθόνης.
-
Πατήστε Ειδοποιήσεις και, στη συνέχεια, κάντε κύλιση προς τα κάτω και επιλέξτε Δραστηριότητα.
Image -
Επιλέξτε Να επιτρέπεται οι ειδοποιήσεις για να επιτρέψετε τις τυπικές ειδοποιήσεις εφαρμογών Δραστηριότητα. Επιλέξτε Ειδοποιήσεις Απενεργοποιημένες εάν δεν θέλετε να λαμβάνετε ειδοποιήσεις εφαρμογής Δραστηριότητα.
Εναλλακτικά, επιλέξτε Αποστολή στο Κέντρο ειδοποιήσεων για να λαμβάνετε ειδοποιήσεις χωρίς το ρολόι σας να σας βουίζει. Αυτό θα εμφανίσει την κόκκινη κουκκίδα στο επάνω μέρος της οθόνης που σας ειδοποιεί για μια ειδοποίηση, αλλά δεν θα λάβετε ειδοποίηση ήχου ή απτικής ειδοποίησης.
-
Για να προσαρμόσετε τις ειδοποιήσεις σας, ενεργοποιήστε ή απενεργοποιήστε τις Stand Reminders, Daily Coaching ειδοποιήσεις, Ολοκλήρωση στόχου ειδοποιήσεις, Ειδικές προκλήσεις ή Ειδοποιήσεις κοινής χρήσης δραστηριότητας.
Image - Για να προσαρμόσετε τις ειδοποιήσεις και τις υπενθυμίσεις σας Breathe, εκκινήστε την εφαρμογή Watch στο iPhone σας και επιλέξτε My Watch στο κάτω μέρος της οθόνης.
-
Πατήστε Ειδοποιήσεις και, στη συνέχεια, κάντε κύλιση προς τα κάτω και επιλέξτε Breathe. Επιλέξτε τα δικαιώματα ειδοποιήσεων Breathe και, στη συνέχεια, ενεργοποιήστε ή απενεργοποιήστε μεμονωμένες ειδοποιήσεις και υπενθυμίσεις Breathe.
Image
Πώς να ελέγξετε τα βραβεία δραστηριότητας Apple Watch
Η εφαρμογή Apple Watch Activity σάς επιτρέπει να κερδίζετε βραβεία για διάφορα προσωπικά ρεκόρ, σερί και ορόσημα. Για να δείτε τυχόν τρέχοντα βραβεία, ξεκινήστε την εφαρμογή Δραστηριότητα στο Apple Watch και σύρετε προς τα αριστερά για να ανοίξετε την οθόνη των βραβείων. Πατήστε ένα βραβείο για να δείτε λεπτομέρειες.
Πώς να ξεκινήσετε μια προπόνηση Apple Watch
Η εφαρμογή Apple Watch Workout διευκολύνει την παρακολούθηση των προπονήσεών σας, με αυτά τα δεδομένα να πηγαίνουν προς τους στόχους σας Move, Exercise και Stand. Η εφαρμογή Workout παρακολουθεί ακόμη και τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια της άσκησης, καθώς και τον αριθμό των ενεργών θερμίδων που καίτε.
Δείτε πώς να ξεκινήσετε μια προπόνηση.
- Ανοίξτε την εφαρμογή Workout στο Apple Watch.
-
Επιλέξτε τον τύπο προπόνησης από τη λίστα, όπως Outdoor Walk ή Outdoor Run. Οι συχνές προπονήσεις σας θα εμφανίζονται στην κορυφή.
Κάντε κύλιση προς τα κάτω και επιλέξτε Προσθήκη προπόνησης για να δείτε επιπλέον προπονήσεις. Πατήστε Άλλο για να προσθέσετε μια προσαρμοσμένη προπόνηση.
-
Πατήστε Άνοιγμα στόχου για να ξεκινήσετε την προπόνησή σας. Θα εμφανιστεί ένα χρονόμετρο αντίστροφης μέτρησης τριών δευτερολέπτων και, στη συνέχεια, ξεκινά η παρακολούθηση της προπόνησής σας.
Image -
Για παύση ή τερματισμό της προπόνησής σας, σύρετε προς τα δεξιά και επιλέξτε End ή Pause.
Image
