Εάν ψάχνετε για έναν ιχνηλάτη γυμναστικής, είναι πιθανό να αναζητάτε μια συσκευή που μπορεί να μετρήσει στατιστικά που σχετίζονται με τη φυσική κατάσταση, όπως βήματα που έγιναν και θερμίδες που καίγονται. Αν και αυτές είναι πράγματι χρήσιμες μετρήσεις για να παρακολουθείτε πότε θέλετε να αποκτήσετε φόρμα με τη βοήθεια της τεχνολογίας, μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε πόσα άλλα πράγματα μπορούν να μετρήσουν οι φορητές συσκευές.
Μερικά από τα πράγματα που μπορούν να μετρήσουν τα έξυπνα ρολόγια και οι ιχνηλάτες δραστηριότητας είναι αρκετά ασυνήθιστα - όπως η γονιμότητα και η έκθεση στον ήλιο - ενώ άλλα είναι απεριόριστα χρήσιμα.
Fitness Trackers
Όταν πρόκειται για τη συντριπτική πλειονότητα των φορητών τεχνολογίας, υπάρχουν δύο βασικές κατηγορίες: οι ιχνηλάτες γυμναστικής (γνωστοί και ως ιχνηλάτες δραστηριότητας και συνήθως ταυτίζονται με την επωνυμία Fitbit) και τα έξυπνα ρολόγια. Δεν εμπίπτουν όλα τα wearables σε ένα από αυτά τα δύο κουτιά, αλλά εδώ θα εστιάσουμε σε αυτές τις δύο κατηγορίες.
Ας ξεκινήσουμε ρίχνοντας μια ματιά σε όλα τα πράγματα που μπορείτε να παρακολουθείτε με έναν ιχνηλάτη γυμναστικής που φοριέται στον καρπό ή με κλιπ. Λάβετε υπόψη ότι αυτή η λίστα δεν περιλαμβάνει απαραίτητα όλα τα αναλυτικά στατιστικά που θα βρείτε σε πιο εξειδικευμένα αθλητικά φορητά, όπως φορέματα ειδικά για την κολύμβηση ή αυτά που χρησιμοποιούνται από σοβαρούς αθλητές.
Κατώτατη γραμμή
Αυτή είναι πιθανώς γνωστή σε εσάς, καθώς σχεδόν κάθε συσκευή παρακολούθησης δραστηριότητας περιλαμβάνει παρακολούθηση βημάτων. Οι ιχνηλάτες δραστηριότητας, τα έξυπνα ρολόγια και πολλά smartphone περιλαμβάνουν επιταχυνσιόμετρα που μπορούν να μετρήσουν την κίνησή σας και, με τη σειρά τους, να σας προσφέρουν στατιστικά όπως βήματα ανά ημέρα. Πιθανότατα είστε εξοικειωμένοι με το σημείο αναφοράς των 10.000 βημάτων την ημέρα (ίσο με λίγο λιγότερο από 5 μίλια). Σχεδόν οποιαδήποτε συσκευή παρακολούθησης, ακόμη και το clip-on Fitbit Zip, μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας προς αυτόν τον στόχο ή οποιονδήποτε άλλο προσωπικό στόχο που έχετε θέσει για τον εαυτό σας.
Απόσταση που διανύθηκε
Είναι λογικό μόνο ότι εάν μια φορητή συσκευή παρακολουθεί τα βήματα που έγιναν, τότε μπορεί να δείξει και τη συνολική απόσταση που διανύσατε. Αυτή η μέτρηση είναι επίσης διαθέσιμη χάρη στο επιταχυνσιόμετρο ενός gadget και μπορείτε να τη βρείτε σε σχεδόν οποιοδήποτε πρόγραμμα παρακολούθησης δραστηριότητας, από μια επιλογή κάτω των 50 $ όπως το Xiaomi Mi Band έως εξειδικευμένα αθλητικά ρολόγια από επωνυμίες όπως η Garmin.
Κατώτατη γραμμή
Οι φορητές συσκευές παρακολούθησης δραστηριότητας που περιλαμβάνουν υψόμετρο μπορούν να μετρήσουν πόσες σκάλες ανεβείτε και άλλα δεδομένα που σχετίζονται με το υψόμετρο. Και αν ζείτε σε μια λοφώδη πόλη, μπορεί να εκπλαγείτε βλέποντας πόσο γρήγορα αθροίζονται αυτές οι πτήσεις κατά τη διάρκεια μιας ημέρας!
Θερμίδες που καίγονται
Η παρακολούθηση του αριθμού των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη, ειδικά αν θέλετε να χάσετε βάρος. Ευτυχώς, αυτή η μέτρηση είναι ένα ακόμη στατιστικό κατάστασης φυσικής κατάστασης "εισαγωγικού επιπέδου" για προγράμματα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης, επομένως θα πρέπει να τη βρείτε σχεδόν σε κάθε επιλογή που μπαίνει στη λίστα σύγκρισης-αγορών σας.
Κατώτατη γραμμή
Οι περισσότερες ζώνες παρακολούθησης δραστηριότητας ή κλιπ συγκεντρώνουν επίσης δεδομένα σχετικά με τα συνολικά ενεργά λεπτά σας σε μια ημέρα και θα μπορείτε να δείτε αυτά τα στατιστικά στοιχεία στη συνοδευτική εφαρμογή της συσκευής. Για παράδειγμα, με τους ιχνηλάτες Fitbit, μπορείτε να δείτε τα συνολικά λεπτά σας για συγκεκριμένες προπονήσεις (με ημερομηνίες που αναφέρονται για καθεμία). Αυτή η επωνυμία συσκευών παρακολουθεί επίσης τα στατιστικά της ωριαίας δραστηριότητάς σας και τον σταθερό χρόνο σας και περιλαμβάνουν υπενθυμίσεις για να σηκώνεστε και να κινείστε όταν έχετε καθίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Συγκεκριμένες Ασκήσεις ή Δραστηριότητες
Με την παρακολούθηση των μοτίβων στους τρεις άξονες που μετρώνται από τα επιταχυνσιόμετρα τους, οι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης μπορούν να προσδιορίσουν τον τύπο δραστηριότητας στην οποία ασχολείστε. Για παράδειγμα, με συσκευές Fitbit που υποστηρίζουν τη λειτουργία SmartTrack της εταιρείας, η προπόνησή σας θα αναγνωρίζεται αυτόματα ως ένα από τα ακόλουθα (εάν ισχύει): περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία σε εξωτερικό χώρο, ελλειπτικό και κολύμπι (αν και μόνο συγκεκριμένες συσκευές είναι αδιάβροχες). Επιπλέον, συσκευές όπως το Garmin vivoactive μπορούν ακόμη και να αναγνωρίσουν λιγότερο συνηθισμένες δραστηριότητες όπως το γκολφ.
Κατώτατη γραμμή
Δεν θέλουν όλοι να φορούν έναν ιχνηλάτη δραστηριότητας στο κρεβάτι, αλλά πολλά από αυτά τα φορέματα διαθέτουν ενσωματωμένη τεχνολογία παρακολούθησης ύπνου. Συσκευές όπως το Jawbone UP3, το Basis Peak και το Withings Activité παρακολουθούν τις κινήσεις σας χρησιμοποιώντας αισθητήρες και αυτά τα δεδομένα μεταφράζονται σε πληροφορίες σχετικά με τη συμπεριφορά ύπνου σας κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης περιόδου. Για παράδειγμα, εάν επρόκειτο να ξυπνάτε συχνά στη μέση της νύχτας, μια φορητή συσκευή θα παρακολουθούσε τις περιόδους που κάθεστε ή ανακατεύεστε και θα παρακολουθούσε αυτά τα χρονικά πλαίσια ως περιόδους αφύπνισης που δεν υπολογίζονται στον συνολικό χρόνο ύπνου σας. Αυτός ο τρόπος παρακολούθησης του ύπνου ονομάζεται ακτιγραφία, και παρόλο που δεν είναι ο πιο ακριβής τρόπος για να μετρήσετε τα Zs σας (η μέτρηση των εγκεφαλικών κυμάτων είναι λιγότερο βολική, αλλά πιο ακριβής), μπορεί να σας δώσει κάποια εικόνα για τις συνήθειές σας.
Καρδιακός ρυθμός
Ειδικά αν είστε δρομέας, μπορεί να σας ενδιαφέρει να παρακολουθείτε τους παλμούς της καρδιάς σας - τόσο τους παλμούς ανά λεπτό όσο και τους παλμούς σας όταν είστε στη μέση της προπόνησης. Δεν περιλαμβάνουν όλα τα προγράμματα παρακολούθησης δραστηριότητας αυτή τη λειτουργία, αλλά αρκετοί την περιλαμβάνουν, από το Samsung Gear Fit έως το Garmin vivosmart HR. Λάβετε υπόψη ότι οι ενσωματωμένοι ανιχνευτές καρδιακών παλμών στις ζώνες γυμναστικής δεν πιστεύεται ευρέως ότι είναι τόσο ακριβείς όσο οι συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών με ιμάντα στήθους, επομένως εάν χρειάζεστε την πιο ακριβή δυνατή μέτρηση, ίσως θελήσετε να εξετάσετε αυτήν την τελευταία επιλογή.
Κατώτατη γραμμή
Στη συσκευή Charge 2, το Fitbit προσφέρει μια λειτουργία για τη μέτρηση των επιπέδων φυσικής κατάστασης σε σύγκριση με άλλα άτομα της ίδιας ηλικίας ή φύλου. Αυτός ο "βαθμός φυσικής κατάστασης για καρδιοπάθεια" είναι ένα μέτρο της καρδιαγγειακής σας φυσικής κατάστασης με βάση το VO2 max (τη μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα σας όταν προπονείστε με την υψηλότερη έντασή σας) και βρίσκεται στην ενότητα καρδιακών παλμών του Εφαρμογή Fitbit. Θα πέσετε σε μία από τις πολλές κατηγορίες, από κακή έως εξαιρετική.
Διαδρομές και ρυθμός προπόνησης
Μερικά wearables-γενικά τα πιο εξελιγμένα και ακριβά- περιλαμβάνουν ενσωματωμένο GPS για τη χαρτογράφηση των τρεξίματος, των περιπάτων, των τζόκινγκ και άλλων τύπων προπονήσεων. Το ενσωματωμένο GPS είναι επίσης χρήσιμο για την εμφάνιση του ρυθμού σας, μοιράζοντας τους χρόνους της απόστασης σε πραγματικό χρόνο, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για αθλητές που προπονούνται για έναν αγώνα.
Smartwatches
Σε αντίθεση με τα προγράμματα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης, τα έξυπνα ρολόγια εστιάζουν στο να φέρνουν ειδοποιήσεις τύπου smartphone απευθείας στον καρπό σας, ώστε να μπορείτε να βλέπετε πληροφορίες όπως εισερχόμενα μηνύματα, κλήσεις, email και επερχόμενα συμβάντα ημερολογίου με μια ματιά. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούν επίσης να παρακολουθούν μετρήσεις δραστηριότητας.
Παρακάτω θα παρουσιάσουμε λεπτομερώς ορισμένες από τις μετρήσεις που μπορούν να εντοπιστούν μέσω του smartwatch. Όπως θα δείτε, αν σας ενδιαφέρουν μόνο οι πιο βασικές μετρήσεις παρακολούθησης δραστηριότητας, ένα έξυπνο ρολόι θα μπορούσε κάλλιστα να κάνει διπλή λειτουργία και να εξαλείψει την ανάγκη να αγοράσετε μια ξεχωριστή συσκευή όπως ένα Fitbit.
- Βήματα: Τα περισσότερα έξυπνα ρολόγια περιλαμβάνουν επιταχυνσιόμετρο για την παρακολούθηση βασικών μετρήσεων δραστηριότητας, όπως τα βήματα που έγιναν.
- Απόσταση που διανύθηκε: Το ίδιο με τα βήματα που έγιναν. Τα περισσότερα έξυπνα ρολόγια παρακολουθούν την απόσταση που διανύσατε, καθώς αυτή είναι μια σχετικά τυπική μέτρηση δραστηριότητας που δεν απαιτεί πιο εξειδικευμένο αισθητήρα.
- Θερμίδες που καίγονται: Όλα τα μοντέλα Apple Watch παρακολουθούν τις θερμίδες που καίγονται και οι χρήστες μπορούν να δουν αυτά τα δεδομένα μέσω της εφαρμογής He alth. Τα περισσότερα έξυπνα ρολόγια θα πρέπει να μπορούν να παρακολουθούν αυτό το στατιστικό στοιχείο και να το εμφανίζουν, υπό την προϋπόθεση ότι έχετε τη σωστή εφαρμογή, καθώς η παρακολούθηση των θερμίδων που καίγονται απαιτεί μόνο φορητό με επιταχυνσιόμετρο.
- Heart Rate: Διατίθεται σε συσκευές όπως το Apple Watch Series 1, το Apple Watch Series 2, το Huawei Watch, το Motorola Moto 360 Sport.
- Τοποθεσία GPS: Διατίθεται σε gadget όπως το Samsung Gear S3, το Apple Watch Series 2, το Motorola Moto 360 Sport και αμέτρητα ρολόγια τρεξίματος από μάρκες όπως η Garmin.
Ειδικά Wearable
Ενώ οι δύο προηγούμενες ενότητες θα είναι οι πιο ενδιαφέρουσες εάν αγοράζετε ένα φορετό πολλαπλών χρήσεων, εάν έχετε τα μετρητά να διαθέσετε ή απλά είστε περίεργοι για το τι άλλο μπορεί να παρακολουθεί ένα φορετό, αυτή η ενότητα είναι για εσείς. Αυτές οι πιο περίεργες, πιο εξειδικευμένες συσκευές υπερβαίνουν τις τυπικές μετρήσεις δραστηριότητας για να αντιμετωπίσουν διάφορες πτυχές της ευεξίας.
Κίνδυνος διαβήτη
Κάποια μέρα στο όχι και τόσο μακρινό μέλλον, θα μπορούσαμε να δούμε εμπορικά διαθέσιμα wearables που μετρούν τα επίπεδα γλυκόζης ενός χρήστη. Ήδη, ωστόσο, μπορείτε να αγοράσετε ένα ζευγάρι κάλτσες παρακολούθησης θερμοκρασίας από τη μάρκα SirenCare. Αυτά τα φορητά προορίζονται για την πρόληψη του διαβητικού έλκους του ποδιού παρακολουθώντας τη θερμοκρασία του ποδιού.
Γονιμότητα
Όσοι επιθυμούν να συλλάβουν θα βρουν εξειδικευμένα wearables που διατίθενται στο εμπόριο για αυτούς. Ένα παράδειγμα είναι το Ava, ένα βραχιόλι που παρακολουθεί τη γονιμότητα μετρώντας πράγματα όπως η θερμοκρασία του δέρματος, ο ρυθμός αναπνοής και η απώλεια θερμότητας.
Έκθεση στον ήλιο
Για όσους από εμάς θυμόμαστε συνεχώς να εφαρμόζουμε ή να ξαναβάζουμε αντηλιακό, υπάρχουν αρκετά φορητά προϊόντα με αίσθηση UV που μπορούν να σας βοηθήσουν να σας προστατεύσετε. Για παράδειγμα, το βραχιόλι Ιουνίου στοχεύει στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης μετρώντας την έκθεσή σας σε επιβλαβείς ακτίνες, εκτός από την εμφάνιση του τρέχοντος δείκτη UV σε πραγματικό χρόνο.
Κατώτατη γραμμή
Ενώ οι περισσότεροι από εμάς σκεφτόμαστε συσκευές Fitbits και Jawbone που παρακολουθούν βήμα και θερμίδες όταν σκεφτόμαστε φορητές συσκευές, το γεγονός είναι ότι οι ιχνηλάτες δραστηριότητας και τα έξυπνα ρολόγια υπερβαίνουν κατά πολύ αυτά τα βασικά στατιστικά στοιχεία. Είτε θέλετε να αποκτήσετε φόρμα είτε να παρακολουθήσετε ένα συγκεκριμένο θέμα που σχετίζεται με την ευεξία, το πιθανότερο είναι ότι υπάρχει ένα gadget για εσάς.
