Το ημερολόγιο τροφίμων δεν ήταν ποτέ ευκολότερο με εφαρμογές παρακολούθησης φαγητού για smartphone και tablet. Μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης τροφίμων χρησιμοποιούν την κάμερα του τηλεφώνου σας για να σαρώνουν τους γραμμωτούς κώδικες ετικετών τροφίμων για να παρακολουθούν τις ποσότητες θερμίδων, μακροθρεπτικών συστατικών και πρωτεϊνών στα τρόφιμα που τρώτε.
Μοιραστείτε την πρόοδο με φίλους: MyFitnessPal
Τι μας αρέσει
- Συνδεθείτε με φίλους.
- Λάβετε κίνητρα από την κοινότητα My Fitness Pal.
Τι δεν μας αρέσει
- Η διεπαφή smartphone μπορεί να είναι δύσκολη στη χρήση.
- Δύσκολη η γρήγορη εισαγωγή γευμάτων.
Με περισσότερα από 6 εκατομμύρια τρόφιμα στη βάση δεδομένων του και περισσότερους από 4 εκατομμύρια γραμμικούς κώδικες τροφίμων, το MyFitnessPal διευκολύνει την καταγραφή πρωινού, μεσημεριανού, βραδινού και απογευματινού σνακ. Με ισχυρές μετρήσεις, το My FitnessPal παρέχει πληροφορίες για θερμίδες, λίπος, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, ζάχαρη, φυτικές ίνες, χοληστερόλη και βιταμίνες. Είναι εύκολο να προγραμματίσετε τα γεύματά σας εκ των προτέρων και να συνεχίσετε με τους διατροφικούς σας στόχους.
Λήψη για:
Μια εικόνα αξίζει χίλιες λέξεις: Δείτε πώς τρώτε
Τι μας αρέσει
-
Απλός, γρήγορος και εύκολος τρόπος για να φτιάξετε ένα ημερολόγιο τροφίμων.
- Κοινοποιήστε φωτογραφίες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Τι δεν μας αρέσει
- Έλλειψη δυνατοτήτων επεξεργασίας φωτογραφιών.
- Χωρίς μετρητή θερμίδων.
Αντί να πληκτρολογείτε ένα καθημερινό αρχείο καταγραφής των γευμάτων σας, τραβήξτε μια φωτογραφία. Το See How You Eat, από την He alth Revolution Ltd, είναι μια εφαρμογή που βασίζεται στην πεποίθηση ότι βλέποντας τι τρώτε μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε θετικές διατροφικές αλλαγές.
Αυτή η εφαρμογή παρακολούθησης φαγητού κάνει ακριβώς αυτό που λέει. Σας επιτρέπει να τεκμηριώνετε τα γεύματά σας οπτικά, χωρίς καμία περίπλοκη υποστήριξη θερμίδων ή μακροθρεπτικών συστατικών. Μπορείτε επίσης να μοιραστείτε εύκολα φωτογραφίες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Λήψη για:
Ενδυναμώστε το πιάτο σας με δεδομένα: MyPlate
Τι μας αρέσει
-
Καθημερινές περιλήψεις που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε εντός των ορίων θερμίδων.
- Χρήσιμο για αθλητές που θέλουν να πάρουν βάρος.
Τι δεν μας αρέσει
- Η είσοδος σε σπιτικά γεύματα είναι κουραστική.
- Κάθε συστατικό της συνταγής πρέπει να εισαχθεί ξεχωριστά.
Όλοι ξεκινάμε με τις καλύτερες προθέσεις όσον αφορά το φαγητό. Αλλά η πείνα, η ζωή, τα τρελά προγράμματα και οι λιγούρες συχνά εμποδίζουν. Το MyPlate της Livestrong.com είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης φαγητού που σας επιτρέπει να δημιουργείτε προσαρμοσμένους στόχους για μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά συστατικά, παρέχοντας παράλληλα μια ολοκληρωμένη διατροφική ανάλυση των τροφίμων που λαμβάνετε.
Λήψη για:
Δίνεις στους μύες σου αρκετό καύσιμο;: Protein Tracker
Τι μας αρέσει
- Αριθμομηχανή πρωτεΐνης για να σας βοηθήσει να υπολογίσετε τις ανάγκες σας σε πρωτεΐνη.
- Ιδανικό για άτομα με διατροφικούς περιορισμούς.
Τι δεν μας αρέσει
-
Οι διαφημίσεις είναι παρεμβατικές.
- Μόνο παρακολουθεί πρωτεΐνη.
Όπως υποδηλώνει το όνομα, το Protein Tracker παρακολουθεί την ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνετε. Αφού εισαγάγετε τους ημερήσιους στόχους πρωτεΐνης σας, αυτή η εφαρμογή παρακολούθησης τροφίμων σάς δείχνει το ποσοστό του ημερήσιου στόχου πρωτεΐνης υπολογίζοντας πόση πρωτεΐνη τρώτε κάθε μέρα, καθώς και μια ιστορική προβολή με την πάροδο του χρόνου.
Μάθετε τι κρύβεται στο φαγητό σας: Διατροφή
Τι μας αρέσει
- Αποτρέπει την εύρεση υγιεινών τροφών.
- Παρακολουθεί επίσης τις προπονήσεις.
Τι δεν μας αρέσει
- Τα μεγέθη μερίδων βασίζονται σε λίτρα, όχι σε φλιτζάνια.
- Η εφαρμογή μπορεί να είναι ακριβή για πλήρεις λειτουργίες.
Όσον αφορά το φαγητό, δεν είναι μόνο οι θερμίδες αλλά η ποιότητα του φαγητού σας που μετράει. Το Fooducate, της Fooducate LTD, παρέχει μια ολοκληρωμένη βάση δεδομένων με 300.000 τρόφιμα που βρίσκονται στα σούπερ μάρκετ.
Σαρώστε τον γραμμωτό κώδικα με την κάμερα του smartphone σας για να λάβετε σε βάθος διατροφική ανάλυση των προστιθέμενων σακχάρων, των τρανς λιπαρών, του σιροπιού καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, των χρωστικών τροφίμων, των γενετικά τροποποιημένων οργανισμών (ΓΤΟ), των πρόσθετων, των συντηρητικών και των τεχνητών γλυκαντικών. Εξατομικεύστε την παρακολούθηση εισάγοντας τους στόχους βάρους, ηλικίας και φυσικής κατάστασης.
Λήψη για:
Keep It Simple and Make it Useful: Stupid Simple Macro Tracker
Τι μας αρέσει
- Η λειτουργία τράπεζας τροφίμων σάς επιτρέπει να εξοικονομείτε θερμίδες για ειδικές εκδηλώσεις.
- Διαισθητική διεπαφή.
Τι δεν μας αρέσει
- Μερικές φορές μπορεί να καθυστερήσει να φορτώσει.
- Περιορισμένες δωρεάν δυνατότητες.
Αν έχετε σύγχυση σχετικά με τον τρόπο μέτρησης των μακροεντολών σας, το Stupid Simple Macro Tracker της Venn Interactive μπορεί να σας βοηθήσει. Περισσότερο από την παρακολούθηση του τι τρώτε, αυτή η εφαρμογή παρακολουθεί τα επίπεδα λίπους, πρωτεΐνης και υδατανθράκων. Προσαρμόστε τα δικά σας επίπεδα μακροεντολών και προσθέστε τα με ετικέτες με εικονίδια τροφίμων για να κάνετε γρήγορη και εύκολη καταγραφή των καθημερινών μακροεντολών σας.
Λήψη για:
Eating Out, Meal, Alcohol and Snack Tracker: Ultimate Food Value Diary
Τι μας αρέσει
- Η λειτουργία Meal Maker σάς επιτρέπει να ομαδοποιείτε αντικείμενα μαζί για έναν αυτόματο υπολογισμό μερίδων.
- Εξαιρετική υποστήριξη πελατών.
Τι δεν μας αρέσει
- Δεν είναι δυνατή η εισαγωγή μιας παραδοσιακής συνταγής.
- Δεν αναγνωρίζει γραμμωτούς κώδικες από το Ηνωμένο Βασίλειο.
The Ultimate Food Value Diary από τη Fenlander Software Solutions είναι επίσης μια εφαρμογή παρακολούθησης άσκησης που σας βοηθά να παρακολουθείτε τις προπονήσεις, τη διατροφή, το βάρος και τις μετρήσεις σας. Αυτή η εφαρμογή τροφίμων χρησιμοποιεί θερμιδικές τιμές για τον υπολογισμό των τιμών των τροφίμων χρησιμοποιώντας τα τυπικά μακροθρεπτικά συστατικά πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λίπους και φυτικών ινών.
Λήψη για:
Λάβετε μια γρήγορη περίληψη της διατροφής σας: Lifesum
Τι μας αρέσει
- Η όμορφα σχεδιασμένη διεπαφή κάνει την εφαρμογή εύκολη στην πλοήγηση.
- Τόνοι συνταγών για να εμπνεύσετε διαφορετικές διατροφικές συνήθειες.
Τι δεν μας αρέσει
- Ορισμένες από τις διατροφικές αξίες μπορεί να είναι ανακριβείς καθώς έχουν δημιουργηθεί από τον χρήστη.
- Οι λειτουργίες Premium είναι ακριβές.
Το Lifesum είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης τροφίμων που βασίζεται στην ιδέα ότι η παρατήρηση μικρών συνηθειών μπορεί να κάνει τη διαφορά στην επίτευξη των διατροφικών στόχων. Με μια ολοκληρωμένη λίστα συνταγών και προγραμμάτων γευμάτων, το Lifesum περιλαμβάνει επίσης σάρωση γραμμωτού κώδικα και παρακολούθηση μακροεντολών για να δείτε την καθημερινή διατροφή και τις θερμίδες σας.
Λήψη για:
Ο εύκολος τρόπος για να παρακολουθείτε το φαγητό σας: Υγιεινή
Τι μας αρέσει
- Η παρακολούθηση σημείων είναι ευκολότερη από την παρακολούθηση θερμίδων.
- Υποστηρικτική διαδικτυακή κοινότητα.
Τι δεν μας αρέσει
- Δεν είναι δυνατή η μη αυτόματη εισαγωγή του φαγητού σας. πρέπει να είναι προεγκατεστημένο στην εφαρμογή.
- Δεν υπάρχει τρόπος να προσθέσετε τις δικές σας συνταγές.
Μόλις αρχίσετε να παρακολουθείτε το φαγητό σας, θα αρχίσετε γρήγορα να βλέπετε ότι αυτό που πιστεύετε ότι τρώτε σπάνια ταιριάζει με αυτό που τρώτε πραγματικά. Το He althi (πρώην iTrackBites) χρησιμοποιεί ένα σύστημα πόντων για να σας βοηθήσει να δείτε πόσο κοντά είστε στους διατροφικούς σας στόχους.
