Βασικά Takeaways
- Η εφαρμογή Down Dog's Meditation είναι ένας εξατομικευμένος τρόπος για να διαλογίζεστε όπως θέλετε όταν θέλετε.
- Οι προσαρμογές για τα πάντα, από τη μουσική, τη διάρκεια, την καθοδήγηση, την περίοδο σιωπής και άλλα, σας επιτρέπουν να έχετε μια διαφορετική εμπειρία διαλογισμού κάθε φορά.
- Η εφαρμογή διευκολύνει τον διαλογισμό, ανεξάρτητα από το πόσο έμπειροι είστε στο να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
Η νέα εφαρμογή Διαλογισμού Down Dog είναι η εφαρμογή διαλογισμού που δεν ήξερα ότι χρειαζόμουν.
Δεν θα έλεγα ότι είμαι έμπειρος διαλογιστής-προσπαθώ να κάνω διαλογισμό όποτε μπορώ και έχω ήδη κατεβάσει στο τηλέφωνό μου μια χούφτα διαφορετικών εφαρμογών διαλογισμού, οπότε ήμουν δύσπιστος πώς αυτή η εφαρμογή θα μπορούσε να ξεχωρίσει τους. Αποδεικνύεται ότι η εφαρμογή Down Dog's Meditation στέκεται πλήρως επειδή έχει δυνατότητα προσαρμογής που δεν έχει καμία άλλη εφαρμογή που έχω χρησιμοποιήσει.
Οι διαλογισμοί δημιουργούνται με βάση τις ρυθμίσεις σας, κάνοντας κάθε διαμεσολάβηση διαφορετική εμπειρία κάθε φορά. Αυτή η εφαρμογή αποδεικνύει ότι ο διαλογισμός δεν χρειάζεται να είναι κάποια μεγάλη πνευματική δοκιμασία, αλλά απλώς μια προσαρμοσμένη στιγμή παύσης στη μέρα σας.
Σε αντίθεση με άλλες εφαρμογές διαλογισμού, μπορείτε να επιλέξετε πώς θέλετε να διαλογιστείτε με βάση το πώς αισθάνεστε εκείνη την ημέρα.
Προσαρμόστε το Zen σας
Το Το Down Dog είναι γνωστό για τις εφαρμογές γιόγκα, HIIT και barre, αλλά η εφαρμογή διαλογισμού του κυκλοφόρησε τον Δεκέμβριο ως η τελευταία προσφορά στη σειρά. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να είστε αυτοαποκαλούμενος γιόγκι (ή να είστε σε θέση να κάνετε ένα σκυλί που βλέπει προς τα κάτω) για να απολαύσετε την εφαρμογή διαμεσολάβησης - απλά πρέπει να είστε ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες.
Μετά τη λήψη της εφαρμογής, μου ζητήθηκε μια σειρά επιλογών για το πώς ήθελα να πάνε οι διαλογισμοί μου. Έπρεπε να επιλέξω ποια καταπραϋντική φωνή μου αντηχούσε περισσότερο, ποιο είδος μουσικής προτιμούσα (ήχοι της φύσης, μουσική περιβάλλοντος, πνευματικά ή εγκεφαλικά κύματα), πόσο καιρό θα ήταν η μεγαλύτερη σιωπή και η διάρκεια του διαλογισμού.
Σας ζητείται επίσης να επιλέξετε πόση καθοδήγηση θέλετε από τη φωνή που επιλέξατε. Επέλεξα λιγότερη καθοδήγηση αφού έχω κάνει διαλογισμό στο παρελθόν, αλλά η περισσότερη καθοδήγηση σίγουρα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την εστίασή σας εάν είστε νέος στο διαλογισμό.
Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να σημειώσετε είναι ότι μπορείτε να αλλάξετε αυτές τις προσαρμογές πριν από κάθε συνεδρία, επομένως μην αισθάνεστε ότι έχετε κολλήσει με τις αρχικές σας ρυθμίσεις κάθε φορά.
Όταν ήρθε η ώρα να καθίσω και να διαλογιστώ, βρήκα ότι ο διαλογισμός ήταν ακριβώς αυτό που έψαχνα. Η μουσική ήταν καταπραϋντική και ακόμα κι αν αποφασίσετε στη μέση του δρόμου δεν σας αρέσει για οποιονδήποτε λόγο, μπορείτε να επιλέξετε ένα νέο τραγούδι στην επάνω δεξιά γωνία.
Έκανα έναν βραδινό διαλογισμό 15 λεπτών για ύπνο και έναν 15λεπτο πρωινό διαλογισμό για να γειώσω τη μέρα μου. Ο βραδινός διαλογισμός επικεντρώθηκε στη χαλάρωση του σώματος και του μυαλού μου από το άγχος της ημέρας και περιελάμβανε τεχνικές οπτικοποίησης για να με προετοιμάσει για μια νύχτα ονειροπόλησης.
Από την άλλη πλευρά, ο ημερήσιος διαλογισμός ήταν πολύ πιο αισιόδοξος στη μουσική του και χρησιμοποιούσε θετικές επιβεβαιώσεις και μάντρα για να εμπνεύσει το μυαλό μου, ενώ ταυτόχρονα το καθάριζε.
Αξίζει τον κόπο;
Η πτυχή προσαρμογής της εφαρμογής Down Dog Meditation την καθιστά άξια λήψης στο τηλέφωνό σας. Σε αντίθεση με άλλες εφαρμογές διαλογισμού, μπορείτε να επιλέξετε πώς θέλετε να διαλογιστείτε με βάση το πώς αισθάνεστε εκείνη την ημέρα.
Αν θέλετε να ακούτε ήχους της φύσης χωρίς καμία καθοδήγηση για πέντε λεπτά ή εάν προτιμάτε να κάνετε ένα ταξίδι διαλογισμού 20 λεπτών με καθοδήγηση με εμπνευσμένο κίνητρο, μπορείτε να το κάνετε αυτό με αυτήν την εφαρμογή.
Ήμουν δύσπιστος πώς αυτή η εφαρμογή θα μπορούσε να ξεχωρίσει μεταξύ τους. Αποδεικνύεται ότι [αυτό] ξεχωρίζει εντελώς επειδή έχει δυνατότητα προσαρμογής που δεν έχει καμία άλλη εφαρμογή που έχω χρησιμοποιήσει.
Μου αρέσει ιδιαίτερα ο τρόπος με τον οποίο μπορείτε να προσαρμόσετε τον όγκο της καθοδήγησης που έχει ο διαλογισμός σας, καθώς μερικές μέρες προτιμώ να ακούω μουσική περιβάλλοντος, ενώ άλλες μέρες χρειάζομαι κάποιον να μου υπενθυμίσει να είμαι ευγνώμων για αυτήν τη στιγμή.
Επίσης, εκτιμώ ότι η εφαρμογή είναι εντελώς δωρεάν μέχρι τον Ιούλιο, καθώς όλοι περνάμε μια δύσκολη περίοδο αυτή τη στιγμή και θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε κάποια δωρεάν ανακούφιση από το άγχος.
Αυτό που δεν μου άρεσε στην εφαρμογή Down Dog είναι ότι ακόμα και με όλες τις προσαρμογές, δεν μπορείτε να επιλέξετε το ακριβές θέμα του διαλογισμού - απλώς δημιουργεί ένα για εσάς. Η επιλογή του θέματος θα μπορούσε να είναι χρήσιμη αν θέλετε να είστε πιο παρακινημένοι ή παραγωγικοί όταν κάνετε διαλογισμό στην αρχή της ημέρας σας ή θέλετε να χαλαρώσετε και να ασκήσετε ευγνωμοσύνη το βράδυ.
Συνολικά, νομίζω ότι θα μπορούσα επιτέλους να παραμείνω σε μια καθημερινή πρακτική διαλογισμού με μια προσαρμόσιμη εφαρμογή όπως αυτή για να κάνω αυτό που νιώθω εκείνη τη στιγμή αντί να ακούω κάτι που έχει ήδη ηχογραφηθεί.
