Βασικά Takeaways
- Οι υπάλληλοι του Facebook θα λάβουν 1.000 $ για να αγοράσουν πιο υγιεινό εξοπλισμό γραφείου και να εργαστούν στο σπίτι.
- Θα εκπλαγείτε πόσο εργονομικό ήταν το παλιό σας γραφείο.
- Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα για να κάνετε το γραφείο σας στο σπίτι καλύτερο από ό,τι είναι.
Την περασμένη εβδομάδα, το Facebook παρέτεινε τις ρυθμίσεις εργασίας από το σπίτι των εργαζομένων του έως τον Ιούλιο του 2021. Θα δώσει επίσης σε αυτούς τους υπαλλήλους έως και 1.000 $ για να ρυθμιστούν. Οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα λάβετε αυτού του είδους το επίδομα, αλλά υπάρχουν ακόμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε το γραφείο σας στο σπίτι.
Το Facebook έχει σχεδόν 50.000 υπαλλήλους και οι περισσότεροι από αυτούς εργάζονται από το σπίτι από τον Μάρτιο. Σε αυτό το σημείο, μπορούμε επίσης να υποθέσουμε ότι πρόκειται για μια ημιμόνιμη κατάσταση.
Μαζί με πολλές άλλες εταιρείες, το Facebook ανακαλύπτει ότι η επιχείρησή του μπορεί να λειτουργήσει μια χαρά χωρίς να σέρνει όλους να εργαστούν στον ίδιο φυσικό χώρο. Όταν και αν επιστρέψουμε στους κοινόχρηστους χώρους γραφείων, πολλοί άνθρωποι θα συνεχίσουν να εργάζονται από το σπίτι.
Κάνε τη δουλειά σου στο σπίτι
Στη δουλειά, μπορεί να έχετε συνηθίσει να κάθεστε σε μια καρέκλα Aeron ή να απολαμβάνετε ένα γραφείο με καθιστικό/στάσιμο. Εάν χρησιμοποιείτε φορητό υπολογιστή, πιθανότατα έχετε μια εργονομικά τοποθετημένη οθόνη σε θέση χωρίς αντανάκλαση. Στο σπίτι, πιθανότατα μοιράζεστε το πολύ ψηλό τραπέζι της κουζίνας με έναν συγκάτοικο ή σύζυγο. Το καλύτερο που μπορεί να ελπίζει ένας ειδικός στην εργονομία είναι να στηρίξεις το MacBook σου πάνω σε ένα σωρό βιβλία και να ξεσκονίσεις αυτό το παλιό πληκτρολόγιο και ποντίκι Bluetooth.
«Η διαρρύθμισή σας στο γραφείο πριν από την COVID-19 ήταν πιθανώς πιο εργονομική από ό,τι φανταζόσασταν», δήλωσε στο Lifewire ο James Olander, ιδρυτής και σχεδιαστής του The Roost Stand.«Πολλοί/οι περισσότεροι εργοδότες συνεργάζονται με εργονόμους για να διασφαλίσουν ότι το σώμα (και η παραγωγή) των εργαζομένων τους δεν θα καταστραφούν.»
James' Roost Stand είναι μια εξαιρετικά ελαφριά, στιβαρή, πτυσσόμενη βάση φορητού υπολογιστή που έχει σχεδιαστεί για να τοποθετεί την οθόνη του υπολογιστή σας στο ύψος των ματιών σας, ώστε να μην σκύβετε και να καταστρέφετε τον ώμο, το λαιμό και τα χέρια σας.
Ο μεγαλύτερος κίνδυνος για τους εργαζόμενους στο σπίτι είναι η «έλλειψη επίγνωσης του πόσο κακή είναι η ρύθμιση του σπιτιού σας», λέει. Το σώμα σας μπορεί να αντέξει σε κάποιο επίπεδο κατάχρησης για μερικούς μήνες, οπότε μπορεί ακόμη και να σας φαίνεται ότι όλα είναι εντάξει. Τελικά, όμως, η κακή εργονομία και πιθανώς σοβαρός τραυματισμός θα καλύψουν τη διαφορά.
Αποκτήστε τις οθόνες των εργαζομένων στο ύψος των ματιών και τα πληκτρολόγια σε επίπεδη επιφάνεια 3-6 ίντσες ψηλότερα από την πόρπη της ζώνης σας. --James Olander, ιδρυτής και σχεδιαστής του The Roost Stand.
Για τους περισσότερους από εμάς, η εργασία στο σπίτι θεωρήθηκε προσωρινή, ένα γρήγορο διάλειμμα πριν επιστρέψουμε στο γραφείο. Αυτό σήμαινε ότι λίγοι από εμάς είδαμε την ανάγκη να κάνουμε μια επένδυση σε έναν εργονομικό χώρο εργασίας στο σπίτι. Και με την απειλή της ξαφνικής ανεργίας, λίγοι άνθρωποι είχαν τα μέσα ή τη θέληση να αγοράσουν όρθια γραφεία ή νέες οθόνες. Ο προϋπολογισμός 1.000 δολαρίων του Facebook για εξοπλισμό οικιακού γραφείου αναγνωρίζει αυτό το πρόβλημα και είναι αρκετό για να το διορθώσει. Υπάρχουν και λιγότερο ακριβοί τρόποι, εάν δεν λαμβάνετε μια γλυκιά επιδότηση για να αναβαθμίσετε τη ρύθμισή σας.
Κάντε το σπίτι σας ασφαλέστερο
Πιθανότατα έχετε δει διαγράμματα της ιδανικής εργονομικής διάταξης για εργασία στον υπολογιστή: μια καρέκλα με κάθισμα ελαφρώς κεκλιμένο προς τα εμπρός και ένα ύψος γραφείου που είναι αρκετά χαμηλό ώστε να επιτρέπει γωνία 90° μεταξύ του αντιβραχίου και του βραχίονα κατά την πληκτρολόγηση. Επίσης σημαντικό είναι το ύψος της οθόνης σας. Θα πρέπει να μπορείτε να το βλέπετε χωρίς να πιέζετε το λαιμό σας.
Τα κακά νέα είναι ότι το τραπέζι της κουζίνας σας είναι πολύ ψηλά. Στην πραγματικότητα, τα περισσότερα γραφεία είναι επίσης πολύ ψηλά, γι' αυτό πολλά από αυτά έχουν ένα συρόμενο δίσκο πληκτρολογίου από κάτω. Δεν υπάρχει μόνο για να κρατάμε τα πράγματα τακτοποιημένα.
"Απόλυτο ελάχιστο: βάλτε τις οθόνες των εργαζομένων στο ύψος των ματιών και τα πληκτρολόγια σε επίπεδη επιφάνεια 3-6 ίντσες ψηλότερα από την πόρπη της ζώνης σας", λέει ο James. "Δεδομένου ότι θα είναι σε φορητούς υπολογιστές, πρέπει να διαχωρίσετε το πληκτρολόγιό τους από την οθόνη τους για να το πετύχετε."
Για αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια εξωτερική οθόνη που έχει ρυθμιστεί στο σωστό ύψος, η οποία σας επιτρέπει να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε το πληκτρολόγιο και το trackpad του φορητού υπολογιστή σας, αν προτιμάτε. Ο άλλος τρόπος είναι να φτάσετε την οθόνη του φορητού υπολογιστή στο ύψος των ματιών και να χρησιμοποιήσετε ένα εξωτερικό ποντίκι και πληκτρολόγιο.
Ενώ ο James συνιστά το περίπτερο του Roost (έχω χρησιμοποιήσει ένα εδώ και χρόνια και μπορώ να επιβεβαιώσω ότι είναι εξαιρετικό), έχει μια εξαιρετική επιλογή προϋπολογισμού. "Το φθηνότερο είναι ένα εξωτερικό πληκτρολόγιο και ποντίκι Bluetooth Anker από την Amazon και ένα κουτί παπουτσιών κάτω από τον φορητό υπολογιστή σας για να φτάσει η οθόνη του στο ύψος των ματιών."
Αν πραγματικά έχετε κολλήσει με μια φτηνή καρέκλα γραφείου, τότε υπάρχουν μερικοί τρόποι για να βελτιώσετε την κατάσταση. Δείτε αυτό το υπέροχο βίντεο από το Wirecutter.
Κάθομαι-Στάση
Το να κάθεσαι όλη μέρα δεν είναι καλό για σένα, και το να στέκεσαι όλη μέρα δεν είναι απαραίτητα καλύτερο, αλλά δεν χρειάζεσαι ένα φανταχτερό, ηλεκτρικό καθιστικό γραφείο για να σε κρατάει σε κίνηση. Μπορείτε εύκολα να φτιάξετε το δικό σας. Έχω ένα σκαμπό Ikea Frosta που μόλις το έστησα στο γραφείο. Τοποθέτησα ένα πληκτρολόγιο και ένα trackpad από πάνω και μετά προσθέτω το iPad μου σε μια βάση που το ανεβάζει λίγο ψηλότερα.
Δεν είναι τέλειο - η οθόνη είναι ακόμα λίγο πολύ χαμηλή - αλλά με βοηθάει να αλλάξω θέση. Αν το δοκιμάσετε, φροντίστε να ακολουθήσετε τη συμβουλή του James Olander σχετικά με τη διατήρηση της νέας «επιτραπέζιας επιφάνειας» λίγα εκατοστά πάνω από την πόρπη της ζώνης σας.
Και τέλος, θυμηθείτε να κάνετε διαλείμματα. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για να σηκώνεστε από το γραφείο κάθε 30 λεπτά, να τεντώνεστε και να περπατάτε.
Αν ο εργοδότης σας σας δώσει 1.000 $, τότε ξέρετε τώρα πώς να τα ξοδέψετε. Αλλά μπορείτε να κάνετε το περιβάλλον εργασίας σας ασφαλές με λίγη επίγνωση και μερικές γρήγορες ατάκες.
